Meditație și efectuarea de activități multiple simultan

Practica de meditație poate ajuta zilele de lucru să fie mai puțin stresante și să îmbunătățească memoria și concentrarea.

efectuarea

Un studiu a examinat efectele meditației asupra a trei grupuri.

Au examinat cât de bine participanții gestionează stresul după antrenamentul de meditație. Toți au făcut un test pentru a vedea cât de bine au putut participanții să facă mai multe lucruri la un moment dat. Acesta a inclus utilizarea e-mailurilor, calendarului, chat-ului, apelurilor telefonice.

Cercetătorii și-au examinat viteza și acuratețea performanței participanților și a nivelurilor de stres auto-înregistrate. Primul grup a suferit 8 săptămâni de meditație bazată pe atenție, al doilea grup a urmat 8 săptămâni de antrenament de relaxare, iar al treilea grup a continuat să lucreze fără niciun antrenament.

După antrenament, primul grup a raportat niveluri de stres mai scăzute după noul test, dar al doilea grup nu a raportat nimic similar. Au fost, de asemenea, cei din al treilea grup care au raportat niveluri mai scăzute de stres. Meditația a ajutat participanții să se concentreze mai mult.