Menopauza te ajută să slăbești

Categorie: Ginecologie Menopauza și consecințele acesteia pot fi o preocupare serioasă pentru femei din cauza creșterii în greutate, bufeurilor și tulburărilor de dispoziție. Pierderea în greutate poate duce, de asemenea, la pierderea mușchilor. Consumul de proteine este deosebit de important în timpul menopauzei, care nu numai că menține foamea la distanță în timpul zilei, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate atunci când este combinat cu exerciții fizice regulate, dar împiedică Universitatea din Illinois să slăbească. cercetare.

Experții americani au observat la femeile în vârstă că pierd cel puțin la fel de multă masă musculară ca în timpul pierderii în greutate. Această pierdere, la rândul său, nu numai că are consecințe estetice, dar, evident, reduce numărul femeilor afectate de menopauză, le ajută să piardă în greutate, își deteriorează echilibrul și le poate preveni, de asemenea, de activități de rutină, cum ar fi urcarea scărilor sau ridicarea de pe un scaun.

Menopauza - proteina este soluția? Studiul pe șase luni a inclus 31 de femei sănătoase, supraponderale, în postmenopauză și le-a împărțit în două grupuri.

8 greșeli pe care le poți face după menopauză

Ambele grupuri urmau o dietă calorică, singura diferență fiind că un membru al echipei a primit un supliment de proteine din zer de două ori pe zi, iar ceilalți au primit un placebo care conținea carbohidrați.

Cercetătorii au dorit ca alimentarea cu aminoacizi să fie continuă prin consumul de proteine de două ori pe zi. Ambele grupuri au efectuat mișcări ușoare și exerciții de întindere.

Atât la începutul, cât și la sfârșitul semestrului, participanții au fost evaluați pentru rezistență, echilibru și exerciții, cum ar fi mersul pe metri, ridicarea unei cărți în sus și ridicarea de cinci ori de pe un fotoliu.

Atât la începutul, cât și la sfârșitul cercetării, scanările RMN au fost utilizate pentru a verifica cantitatea de mușchi și grăsime din coapsa dreaptă a femeilor. Măsurătorile au arătat că o cantitate mai mare de proteine luate în timpul pierderii în greutate poate compensa pierderea masei musculare sau menține o anumită cantitate de masă musculară până când grăsimea este redusă.

Articole similare

Femeile care au consumat mai multe proteine au pierdut cu 3,9% mai multă greutate și au măsurat cu 5,8% mai mult mușchi pur decât grupul de control. În plus, pentru că primul grup a trebuit să aibă mai puțină greutate, au putut să se miște din ce în ce mai ușor, așa că se aflau într-o stare fizică și mai bună.

Și efectul pe termen lung al tuturor acestora este că aceste doamne îmbătrânite și-au putut menține mobilitatea și independența. Alte simptome ale menopauzei pot fi tratate - În perioada sensibilă a menopauzei, pe lângă creșterea în greutate, multe altele ale menopauzei vă ajută să slăbiți.

Cauzele menopauzei timpurii, remedii naturale

Acestea includ bufeuri, somn și 58 și încercarea de a pierde în greutate, probleme urinare și disconfort vaginal - explică dr.

László Demjén, ginecolog la Oxygen Medical.

Mai multe articole pe această temă

Înainte de luarea unei decizii, pacientul ar trebui să aibă un examen medical, ECG, probă de sânge, măsurarea greutății și densității osoase, examen cu ultrasunete și, dacă este cazul, alte examinări. Ținând cont de starea de sănătate pe termen lung și de informațiile corecte, persoana în cauză și specialistul trebuie să ia o decizie împreună, al cărei scop principal este să prescrie cea mai mică doză încă eficientă.