Culori și pete

O mână de nuci sau alune reduce semnificativ bolile coronariene, diabetul și dezvoltarea cancerului, potrivit unui grup de epidemiologi și experți în sănătate publică de la Imperial College din Londra și Universitatea de Știință și Tehnologie din Norvegia. Cercetarea lor a fost publicată în revista BMC Medicine.

satul

Cercetătorii au analizat 29 de studii internaționale care au implicat 300.000 de bărbați și femei și au ajuns la concluzia că 20 de grame de nuci sau alune pe zi au redus riscul bolilor coronariene, al nivelului de colesterol cu ​​30% și al cancerului cu 15% și cu 22% deces prematur.

Într-o măsură mai mică, dar are și un efect pozitiv asupra diabetului și a stării respiratorii, indiferent de sex și localizare.

Nucile și alunele au, de asemenea, avantajul că sunt extrem de hrănitoare. Bogat în fibre, magneziu, grăsimi nesaturate. Nucile sunt, de asemenea, un antioxidant care previne dezvoltarea stresului oxidativ. De asemenea, s-a dovedit a fi util împotriva obezității patologice.

Cu toate acestea, cercetătorii avertizează că nici nucile și nici alunele nu pot fi considerate un medicament în sine. Efectul lor pozitiv este că mănâncă o dietă mai sănătoasă dacă le consumăm în loc de dulciuri.