Mergeți împotriva kilogramelor în plus!

Slăbiți pe jos? Este cu adevărat posibil? Pe scurt, da. Desigur, nu contează deloc cum mergem! 7 sfaturi de la antrenorul nostru pentru a face bine.

kilogramelor

Acum câțiva ani, o tânără s-a înscris la o sesiune de antrenament personal cu mine. A fost rezistent la insulină (o tulburare specială a metabolismului glucidic) și, deși a exercitat intens, nu numai că nu a slăbit, ba chiar s-a îngrășat. Potrivit însăși Márti, a participat la un antrenament de grup extrem de intens de patru ori pe săptămână, care este deosebit de popular în rândul bărbaților, unde a folosit ocazional 1.000 de calorii, după cum reiese din monitorul de ritm cardiac, totuși a obținut zece kilograme în șase luni. Analizând datele ceasului său, sa dovedit că a făcut aceste antrenamente cu o frecvență cardiacă medie de 180, ceea ce înseamnă că și-a apropiat încărcătura maximă de patru ori pe săptămână! Când am spus că nu va fi bine, a oftat: „Gina, nu mă mai pot antrena”. „Nu-ți face griji”, i-am răspuns, „nu ai nevoie, ba chiar ai nevoie de mai puțin”.

În următoarele zece săptămâni, am mers pe Insula Margareta trei ore și jumătate pe săptămână, făcând propriile noastre exerciții de întărire a greutății și a benzii de cauciuc.

De asemenea, voi dezvălui rezultatele Márti în acest fel, dar mai întâi să vedem cum această metodă de antrenament cea mai simplă poate fi pusă în slujba pierderii în greutate.!

Ai citit-o?

Márti s-a antrenat cu mine în conformitate cu metoda de antrenament de mai sus timp de zece săptămâni, iar în acest timp a slăbit zece kilograme. Oaspetele meu pe distanțe lungi, care nu putea slăbi alergând, dar scăpând de cinci kilograme de grăsime mergând pe jos, a avut un succes similar.

Așa că poți pierde în greutate și pe jos: secretul stă în tehnica bună și alegerea corectă a intensității! Și un antrenor și un monitor de ritm cardiac vă vor ajuta cel mai mult.