Mergeți la sală! Ce exerciții trebuie să fac pentru a obține pierderea în greutate? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Nu am nicio intenție de post, am jurat. Voi fi mai atent, dar dacă îmi va fi foame, voi mânca!:)

sală

Mulțumesc pentru comentariu!:)

Îmi pare rău dacă protejez baza:

Nu m-am trezit de la început, dar am sfătuit în mod expres (mai mulți) să nu renunț la tot și da, oricine poate mânca pâine. Mai mult, să nu renunți este un cuvânt bun, dar poți înlocui cele rapide cu carbohidrați cu absorbție lentă, gătitul poate fi rezolvat cu mai puține grăsimi și multe altele. Îmi pare rău că ai avut o experiență proastă.

Programul este încă matematic, adică ar coborî tot timpul, dar pe pagina principală există un avertisment că, dacă treceți sub 1200, puteți seta o limită zilnică fixă.

Contează foarte mult dacă ne putem ajuta reciproc în forumul de acolo. Acest lucru era destul de rudimentar la momentul intrării mele (acum un an și jumătate), cu doar câteva postări, dar asta s-a schimbat deja foarte mult.

Și ceea ce vă stimulează foarte mult metabolismul este seria de exerciții de intensitate variabilă. Încercați antrenorii de intervale ai lui Pentek Eniko, ceea ce este destul de brutal:)

Méhecske2014 - Vă mulțumesc pentru sugestii, este adevărat că am experiență cu o sală de gimnastică, era adevărat că niciunul nu a durat 3-4 luni, dar rezultatul a fost încă vizibil, am avut un timp foarte bun în pielea mea . La vremea respectivă, cardio-ul era ceva obișnuit, dar, bineînțeles, mă antrenam mult și cu greutăți. A fost rezultatul și am mâncat alimente mai bune sau mai grele decât acum. Vom vedea.

Guruljka: 1200kcl nu erau de obicei atât de mult în fiecare zi, uneori am atins 1534kcl. Ei au recomandat baza de calorii, dar din experiența mea este imposibil să slăbești în consecință. Chiar îmi stric corpul. Am renunțat la timp la dulciuri și băuturi răcoritoare cu zahăr, dar datorită bazei calorice, am exclus și produsele de patiserie și produse de patiserie (!), Nu mă mir că nu am avut multă putere.

Am 156 cm și 60 de lire sterline. Conform programului, intrarea kcl permisă ar fi fost 834, ceea ce este imposibil, cred. Adică, dacă aș vrea să fiu ancorat într-un spital, ar fi potrivit.:) Oricum, felicitări pentru că ai slăbit 25 kg! Performanță foarte frumoasă!:)

Cucicsstar: Metabolismul meu nu a fost niciodată punctul meu forte, adică am avut întotdeauna probleme cu el. Și dacă am încetat să joc sport/antrenament, atunci proporțional cu acest lucru, a încetinit și mai mult. Așa că trebuie să mă mut oricum! Și vă mulțumesc pentru sugestii!:)