Rețeta săptămânii - Caserolă de fitness cu conopidă
O alimentație sănătoasă nu începe cu desertul. Suntem conștienți de acest lucru, motiv pentru care lansăm Rețetele modelează visul coloana noastră. În fiecare săptămână îți împărtășim o rețetă pe care o poți încorpora în dieta ta cu o inimă calmă. Și datorită biscuiților și feliilor sănătoase din tărâțe de ovăz Dukan, nici măcar nu trebuie să renunți la aromele dulci.
Dacă aveți și una sau două rețete bine dovedite, vom fi bucuroși să le împărtășim cititorilor noștri. Trimiteți-ne o rețetă pentru mâncarea dvs. adecvată formei la info @ tărâțe de ovăz. adresa de e-mail pentru ca cât mai mulți oameni să o poată încerca!
Mâncarea noastră săptămâna aceasta: Caserola de fitness cu conopida
Ce face prietenoasă această figură deja hrănitoare, delicioasă, cu un fel? Tot ce trebuie să faceți este să faceți modificări cu anulări minore și nimic mai puțin pofticios decât versiunea tradițională. Să vedem deci de ce schimbări vom avea nevoie, strat cu strat!
Orez: putem omite de fapt acest ingredient (în cazul unei diete mai stricte) sau putem folosi orez basmati/orez brun
Carne: în loc de carne de porc, utilizați carne de pasăre care conține mult mai puține grăsimi
Legume: putem consuma aproape orice cantitate de legume, nu ezitați să puneți din abundență
Smântână, brânză: înlocuiți-le cu varianta lor cu conținut scăzut de grăsimi, smântână sau chiar iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ingrediente: grăsime de nucă de cocos - 1 conopidă mai mare - 25 dkg orez basmati - 50 dkg carne tocată de pui/curcan - 1 ceapă de cap - 5 dl iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 10 dkg brânză Trappist cu conținut scăzut de grăsimi - 1 ou - sare, piper, usturoi
Pregătire: Conopida se curăță, se culege în trandafiri și apoi se fierbe în apă sărată. Ceapa se taie în cuburi și se prăjește într-un pahar pe puțină grăsime de nucă de cocos. Adăugați carnea, sarea, piperul, adăugați puțin usturoi, prăjiți puțin. Gatiti orezul. Se amestecă iaurtul cu ouăle. Așezați într-un yen: conopidă - orez - carne - conopidă - iaurt, presărați blatul cu brânză. În cuptorul preîncălzit la 180 de grade, cu amestec de aer pentru aprox. Coaceți timp de 30-40 de minute.
La desert, să mâncăm niște biscuiți Dukan! Bucura-te de masa ta!
- Biscuiții cu tărâțe de ovăz din nucă de cocos DUKAN® sunt recomandați pentru o dietă de slăbit
- Biscuiți din nucă de nucă de cocos DUKAN® - Dukan - Felii de tărâță de ovăz
- Slăbiți rapid și ușor cu suplimentele noastre dietetice sănătoase și naturale pentru slăbit! Cel mai bun
- Preparate din orez pentru slăbit; Sănătate
- Dietă, oboseală, stare de rău 3 1 ulei pentru sănătate - Alimentație sănătoasă