MASE ȘI DIETĂ

Este cunoscută zicala „ești ceea ce mănânci”? Corpurile noastre sunt formate din substanțele pe care le introducem în corpul nostru în fiecare zi. Mâncarea noastră este, de asemenea, principala noastră sursă de energie, ne oferă putere pentru a ne menține corpul și mintea în mișcare și, de asemenea, pentru a menține apărarea corpului și funcționarea sănătoasă. Deci nu contează, deoarece hrănim acest sistem delicat!

Așa cum nu există două organisme similare, nici două nu au nevoie de același aliment și nu au nevoie de nutrienți. Obiceiurile alimentare ar trebui adaptate la vârstă, sex, stil de viață și starea de sănătate. Cu toate acestea, anumite inervații vechi de secole nu sunt ușor de schimbat.

În zilele noastre, robinetul se regăsește și în dietă - slăbire, alimente organice, dietă paleolitică, suplimente nutritive, alimente cu conținut scăzut de calorii, am putea clasifica drept însorite. Aproape fiecare vecin familiar cunoaște o metodă nouă, familiară, care a fost dovedită prin numeroase experimente ca fiind garantată. Cele mai multe dintre ele se caracterizează prin faptul că pot mânca la nesfârșit în timp ce slăbesc și chiar ne vindecă de gută, diabet ... Mai mult, pe lângă curățarea vaselor de sânge, nu sunt atât de scumpe.!

Sunteți conștienți de cât de mult aveți nevoie individuală de nutrienți?

În cazul aruncării de informații dietetice, datele adesea contradictorii și chestiunea autenticității sunt problemele majorității dintre noi - de exemplu, dacă soia este sănătoasă, dacă uleiul de gătit nu este dăunător, dacă bem lapte ca adult etc.?

Deoarece una dintre activitățile de bază ale vieții noastre este mâncarea și elementele de bază ale corpului nostru a nutrienți, deci nu e de mirare că un stil de viață sănătos este o parte integrantă a alimentației. Baza conștientizării sănătății este de fapt conștientizarea nutriției. Puteți găsi o serie de sfaturi - adesea foarte controversate - cu privire la o dietă echilibrată, proporția corectă de substanțe nutritive și, dacă este necesar, caracteristicile lor cantitative și calitative individualizate pe diferite portaluri, articole din ziare, cărți sau chiar emisiuni TV. Fără expertiza adecvată, ne putem pierde cu ușurință într-o mare de informații, așa că am căutat să oferim o imagine cuprinzătoare a nutriției adecvate atât pentru cei care au nevoie de o dietă, diverse boli, cât și pentru cei care doresc să ducă un stil de viață sănătos.

Ceea ce se numea înainte o dietă diabetică nu mai este acum decât o dietă sănătoasă - ceea ce am putea spune este „cald” recomandat tuturor! Desigur, pe lângă o masă caldă o dată pe zi, alimentele crude, legumele și fructele care mențin sănătatea joacă un rol cheie.

Putem considera că dieta noastră este sănătoasă dacă diversele alimente, alimente și băuturi sunt consumate în proporții și cantități atât de mari încât energia și nutrienții esențiali care pot fi obținuți din acestea satisfac nevoile noastre.; în același timp, acestea nu reprezintă un aport excesiv în comparație cu nevoile reale ale corpului nostru, deci corespunde fizicului nostru individual, vârstei actuale și activității fizice generale. O astfel de dietă se poate spune în general că este echilibrată, variată și regulată, cu cantități suficiente de fibre dietetice în plus față de cantitatea potrivită de nutrienți și fără elemente nocive în cantități care pun în pericol sănătatea (cum ar fi oligoelementele necesare organismului) . Alimentația conștientă de sănătate reduce riscul bolilor, ajutând la menținerea sănătății noastre fizice și mentale.

În ceea ce privește cantitatea de consum, merită luate în considerare câteva dintre principiile sugerate de experți. Așadar, să vedem cât este recomandat?

Următorul.

Dieta sau a Piramida nutrițională

Cât este necesarul nostru zilnic de energie?

Nutrienți

Vitamine, minerale și oligoelemente