Creșterea musculară

Anabolic Burst Cycling este o teorie filosofică nutrițională (sau dietă) dezvoltată special pentru creșterea musculară maximă (în special pentru culturisti).
Principiul Anabolic Burst Cycling se bazează pe alternanța ciclică a supraalimentării și a malnutriției.

Fază Timp
Strategie
Ţintă
Faza de încărcare (supraalimentare) 14 zile În această fază, aportul necesar de nutrienți este determinat de aportul caloric bazal + 1600 kcal. Pentru un calcul precis, multiplicați greutatea cu 32 și apoi adăugați 1600. Antrenamentele aerobice și cardio merită evitate în aceste 14 zile, în timp ce exercițiile izotonice sunt concepute special pentru a promova creșterea musculară. Se recomandă menținerea unui raport de 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi în compoziția nutrienților. Această fază stimulează creșterea musculară și crește cantitatea de țesut adipos ca efect secundar nedorit.
Faza cu putine calorii (hrănirea de jos) 14 zile Aportul zilnic de energie trebuie redus la 1000 kcal. Activitatea aerobă trebuie inclusă în antrenamentul izotonic (cel mai bun moment pentru antrenamentul aerob: dimineața înainte de prima masă) Scopul acestei secțiuni este de a elimina excesul de grăsime. Unele pierderi musculare sunt, de asemenea, inevitabile.

Creșterea musculară maximă

În timpul ciclului de explozie anabolică, creșterea musculară poate fi observată și la cei care nu efectuează exerciții izotonice regulate în același timp cu dieta. Experimentele au arătat că la subiecții sănătoși de test, în combinație cu antrenamentul izotonic, ciclismul cu rafală anabolică a crescut mai mult de 2,2 kg după 12 zile.

Au fost raportate creșteri semnificative ale nivelurilor de insulină și testosteron cu Anabolis Burst Cylcling

Faceți clic și citiți mai multe despre îmbunătățirile de performanță!

creșterea

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!