Nu trenul enantat arde grasimile?

ACESTA POATE FI INTERESATĂ!

Alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru sănătate și arderea grăsimilor. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să slăbiți cu el, veți fi dezamăgiți - dacă nu respectați câteva reguli de bază. Nu vă antrenați întotdeauna în același mod! În caz contrar, organizația se va obișnui cu încărcătura dată, așa că după un timp nu va exista niciun rezultat.

Dieta ketogenică

Nu este diferit atunci când alergi. Dacă crezi că dacă alergi o jumătate de oră de două ori pe săptămână, poți face o schimbare rapidă și spectaculoasă. Acesta este cazul pentru o vreme, dar odată ce ați atins un nivel, trebuie fie să vă schimbați durata antrenamentului, fie să pierdeți în greutate, dar veți pierde grăsimea corporală. De exemplu, alergând în sus pe teren mai greu.

Xhit arderea grăsimilor
Puteți pierde grăsime în 2 luni?
O dietă care descompune excesul de grăsime dintr-o clipită
Alegeți în schimb o salată!
Zsolt Zátrok 35 Știți pentru cine și de ce antrenamentul la vibrații este bun?

Dacă acceptați acest lucru, puteți arde mai multe calorii și metabolismul dvs. va accelera. Și care este motivul pentru aceasta?

Pe scurt, aprox. Acesta este motivul pentru care mulți oameni recomandă ca, dacă doriți să sculptați centimetrii, este mai bine să includeți haltere, deoarece forțează corpul să-și mărească metabolismul.

Utilizarea unei diete ketogenice

Nu crește distanța, ci intensitatea! Orice sport ai juca, dacă vrei să slăbești, cel mai important lucru este să te antrenezi cu mai mult efort din când în când. Din păcate, mulți fac greșeala de a se juca cu timpul: încep cu, să zicem, 10 minute și apoi, dacă se obișnuiesc, cresc timpul.

Deși este foarte bun și pentru îmbunătățirea rezistenței, dar dacă doriți să ardeți grăsimi, vor fi puține. Un grup a sprintat timp de 30 de secunde, în timp ce ceilalți membri au cardat timp de minute. Fostii participanți au ars de două ori mai multă grăsime, deoarece au avut loc modificări similare în corpul lor, ca înantatul non-tren a ars grăsimea.?

DANS AEROBIC - 27 de minute Exercițiu aerobic Arde Calorii CORP PLIN

ridicare de greutăți. Nu te concentra pe arderea caloriilor! Una dintre cele mai frecvente concepții greșite este că arzi cel mai mult calorii în timpul antrenamentului - trenul enantat arde grăsimi? funcționarea funcțiilor de bază ale corpului, somnul, mâncarea, starea în picioare etc. Este important să știi că ceea ce antrenezi afectează ceea ce se va întâmpla în corpul tău în afara sălii de gimnastică. Alergatul, de exemplu, arde calorii, în timp ce sprintul și haltere afectează masa musculară.

Încercați alte antrenamente cardio! Dacă ești un credincios în formele de mișcare mai lente și mai ușoare, atunci trebuie să te amăresc: dacă faci doar astfel de lucruri, nu vei simți nicio schimbare după un timp, deoarece acest tip de mișcare inhibă construirea mușchilor. Prin urmare, merită să încorporezi o mișcare scurtă, dar mai viguroasă, cum ar fi ciclismul.

Aveți grijă la supraentrenare! Deși exercițiile fizice ar trebui să fie o parte integrantă a unei vieți sănătoase ca atare, este, de asemenea, foarte important, este totuși o formă de stres pentru organism.

Acest lucru afectează hormonii, care la rândul lor afectează grăsimea corporală. Dacă simțiți oboseală constantă, depresie, sunteți reticenți și nemotivați, chiar dacă mâncați corect și vă antrenați regulat, asigurați-vă că vizitați un antrenor pentru a afla dacă v-ați suprasolicitat.

Ele pot provoca simptome inflamatorii severe dacă nu sunt acoperite și tratate în timp util. Și care este cel mai ideal antrenament? Nu uitați, intensitatea este, de asemenea, importantă atunci când ardeți grăsimi!