SFATURI PENTRU STIL DE VIAȚĂ ȘI NUTRIȚIE

Nu doar exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate sunt de o importanță capitală în schimbarea stilului de viață, dar alimentația conștientă de sănătate și eliminarea efectelor nocive asupra mediului joacă, de asemenea, un rol la fel de important.

Este vital să fim atenți când și ce mâncăm, cât de mult și cât de semnificativ ne odihnim și cum ne completăm rezervele de energie pentru a fi din nou sănătoși și balonați.

Cum este posibil ca cineva să aibă trăsături rușinoase la bătrânețe și să nu fie ținut în viață de drogurile colectate? Dacă gândim și acționăm proactiv și preventiv, nu va fi un vis de nerealizat.

Încă lucrez cu clienți cu care mă conectez încet de zeci de ani și împreună am acoperit diferite „boli” pe care alții le consideră incurabile, fie că este vorba de o problemă musculo-scheletală, nervoasă, imunologică sau digestivă.

Se caracterizează prin faptul că nu conține lapte, gluten și zahăr, evitând alimentele procesate, aditivii și conservanții. Este de lungă durată și te învață să mănânci corect și conștient!

Propunerea dietetică, deși este individuală, este de aprox. 25-30 pagini.

Cum se realizează:

Vă voi trimite 2 documente pentru a completa:

• Enumerați-vă dieta pentru o săptămână, antrenamentele și obiceiurile.
• Finalizarea unui istoric nutrițional

Aceasta include, de exemplu, când te ridici, când te întinzi, când te miști și cât și, desigur, ce, când mănânci sau bei.
Iată ce trebuie să văd în zilele și rutinele tale, inclusiv în obiceiurile tale alimentare și ritmul vieții tale. Și nu în ultimul rând, dieta ta va fi mai transparentă și pentru tine.

Voi avea nevoie de câteva fotografii proaspete, complete, cu tine: față, lateral și spate. Cel mai bine ar fi în costum de baie. Vă puteți acoperi fața sau puteți face fotografii de la gât în jos.
Desigur, nu le voi da nimănui altora fără permisiunea ta! Dar mă ajută să vă stabilesc tipul și să pregătesc dieta potrivită pentru dvs. și sfaturi cu privire la modificările stilului de viață.!

De asemenea, pentru a face o recomandare și mai exactă, veți avea nevoie de o probă de sânge și urină de la un laborator mare.

După aceea, pot începe să-ți pregătesc dieta personală.

Din conținutul său:

Adaptate tipului, nevoilor și scopului dvs.:
- alimentele și ingredientele care ar trebui evitate, cu justificare,
- alternative sănătoase la alimentele care ar trebui evitate,
- carbohidrați, grăsimi, metode alternative de îndulcire,
- consum de lichid (cantitate, tip),
- supliment nutritiv, aport de micro-nutrienți (vitamine, oligoelemente, aminoacizi, ierburi),
- recomandări de produse și oportunități de cumpărare,
- sugestie zilnică de masă cu program (pe baza dietei de o săptămână),
- sfaturile de stil de viață de care aveți nevoie pentru a reuși.

În dietă fără numărarea caloriilor, Cred în alimentația conștientă și sănătoasă, aceasta include și atunci când mâncăm, luând în considerare nevoile și stilul de viață specific, exercițiile fizice, starea de sănătate.

Nu este obiceiul meu să scriu un meniu individual, pentru că te obosește doar și nu îți extinde cunoștințele culinare (așa că, chiar dacă îți faci dieta tot timpul, te întorci, pentru că te întorci la vechiul tău obiceiuri - pentru că nu aveți cunoștințele de care aveți nevoie pe termen lung). El poate păstra rezultatul și continuă să întrebe: „Bine, dar acum ce pot mânca?!”.

După ce ați primit dieta de o săptămână, istoricul medical și ați transferat, de asemenea, cantitatea de dietă, vă voi rezolva dieta personalizată. Apoi pot întreprinde pregătirea dietei în termen de 2 (maxim 3) săptămâni.
Dacă aveți întrebări suplimentare, vă voi contacta cu plăcere prin e-mail, de încă 3 ori.

Aștept cu nerăbdare cererea dvs. dacă

- vrei să slăbești, să formezi, să fibrezi sau să crești masa musculară,
Ești hotărât să-ți schimbi stilul de viață, vrei să duci o viață mai sănătoasă sau
- scapi de balonare constanta si constipatie,
- ți-ai crește performanța ca sportiv (fie în sporturi de rezistență, fie de fitness),
- nu poți naviga în lumea suplimentelor alimentare, dar vrei să știi când, de ce ai nevoie,
- aveți alergii alimentare sau intoleranțe alimentare (gluten, lactoză, proteine din lapte, cazeină, ouă) și doriți să știți cum să înlocuiți complet alimentele pierdute.

Dacă aveți rezultate noi de laborator în termen de 1-2 luni, le voi solicita prin e-mail.
Dacă nu ați efectuat diferite teste de screening, vă voi întreba pe baza reclamațiilor dvs.

Este important de menționat că nu am o diplomă în dietetică, am doar o diplomă în consiliere nutrițională. Astfel, în anumite cazuri speciale, nu sunt competent și nu pot scrie o dietă!

Acestea sunt:
- Diabetul de tip 1
- diabet de tip 2 tratat cu insulină
- intoleranță la histamină
Boala hormonală
- alergie încrucișată
- în cazul tulburărilor alimentare de origine spirituală
- boală gastro-intestinală persistentă
- în timpul sarcinii și alăptării
- boli de rinichi, boli de ficat