Cinci modalități prin care profesorii pot fi mai amabili cu ei înșiși

Primăvara caldă încă ne așteaptă, dar încărcăturile nu scad, epuizarea se poate rupe la noi în orice moment sau a ajuns deja la noi. În astfel de momente, mulți se biciuiesc și mai mult și asta nu este bine pentru nimeni. Pentru că educatorul poate da seninătate, forță și echilibru numai dacă se are pe sine. Cinci puncte pentru propria noastră bunăstare, de care nimeni nu are nevoie, doar de tine. Și determinarea lui. Articolul Shannei Peeples de pe Huffingtonpost.com a fost tradus de Katalin Tóth, profesoară.

„Când aveam douăzeci de ani, eram deseori speriată. Atunci am apucat o pungă de hârtie și am suflat aer în ea, gâfâind în ea până când am scăpat de frică. De două ori peste treizeci de ani, am ajuns la serviciu cu un atac de panică atât de sever, încât am crezut că am un atac de cord. Poate că există ceva aleator în legătură cu înlocuirea primei mele ședințe de stres ridicat, jurnalismul, cu alta similară - predarea.

(Autorul este Shanna Peeples, o profesoară de engleză de liceu în Amarillo, Texas, SUA. A fost numită profesoară a anului în 2015. De asemenea, lucrează ca lector și formator de profesori.)

Rușinat că ceva nu era în regulă cu mine, am ținut secret atacul de panică și nervozitatea. Era clar că era ceva în neregulă și, de asemenea, că motivul pentru aceasta era adânc înrădăcinat în personalitate. Natura este mult binecuvântată cu dragostea de muncă, dar aceasta a avut efecte secundare dăunătoare: cu nervozitate severă și auto-ură.
Bunătatea era ceva ce puteam da oricui, oricui în afară de mine. Și văd destul de mulți profesori care se luptă cu aceeași problemă. Poate pentru că partea întunecată a profesiei încurajează interdependența, martiriul, nivelurile toxice de vinovăție și auto-culpabilitatea. Profesorii nu sunt de obicei amabili cu ei înșiși.

În Othello, Shakespeare a scris: "Corpul nostru este grădina, voința noastră este grădinarul". Deci, depinde de noi dacă lucrurile bune sau rele se dezvoltă în noi. De aceea, să fim amabili cu tine de acum înainte. Fără această bază, nu contează ce tehnică folosim, nu contează ce strategie urmăm, ci ne ardem și nu vom fi utili nimănui.

Nu am vrut să scriu acest articol la Revelion, ca nu cumva cineva să-l ia drept jurământ de Anul Nou. Până în februarie, toate dietele s-au încheiat, au venit facturile de Crăciun, vremea se înrăutățește din nou și totul pare întunecat și deprimant. Se pare că este timpul să ne pregătim pentru furtuni, în special cele provocate de stresul examenelor de primăvară.

Doi scriitori m-au inspirat să întocmesc o listă pentru profesori despre modul în care putem fi amabili cu noi înșine. Toate legăturile furnizate conduc la resurse (în engleză) care m-au ajutat să duc o viață mai fericită, mai echilibrată și m-au ajutat să fiu mai amabil cu mine - și cu ceilalți.

Organizați o conferință cu dvs.!

Acordați-vă „timp de planificare și pregătire”! Alocați-vă o perioadă de 15-30 de minute la începutul sau la sfârșitul zilei pentru a vă îngriji. Hrănește-ți capul și inima citind, ascultând muzică, urmărind ceva ce ți se pare inspirat, care te va ajuta să te înțelegi pe tine sau care te va conduce într-un loc despre care vei fi curios și care te va ajuta să realizezi că există bunătate în lume . (Lecturile TED în engleză, pe care autorul le numește „cele mai inspirate”, pot fi înlocuite cu îndrăzneală cu prelegeri TED în Ungaria, susținute de maghiari sau disponibile cu subtitrări în limba maghiară, care pot fi realizate aici! - ed.)

2. Confirmați mentorul dvs. intern

Majoritatea oamenilor au o voce interioară, care notează totul și evidențiază toate erorile și omisiunile. Unii dintre noi avem, de asemenea, un mentor intern care se bucură când finalizăm cu succes o sarcină. (Titlul articolului legat: Puterea curiozității .- ed.) Când vă confruntați cu critici externe sau interne, încercați să găsiți o voce care să vă amintească cât de bine ați fost comparat cu anul trecut. Natural există multe de practicat pentru a ne întări într-un mod atât de pozitiv, dar imaginează-ți că mentorul tău se adresează cu vocea cuiva care te-a iubit întotdeauna. Întrebați-vă ce ar spune această persoană în momentele dificile. Apoi, lăsați mentorul să repete acest lucru.

3. Elaborați o practică reflexivă!

Păstrați un jurnal digital sau tradițional! Încerc să scriu acest lucru când toată lumea părăsește deja clădirea și înainte să mă duc acasă. Începeți oferindu-vă 10 minute și gândiți-vă la aceste trei întrebări:

Am mers bine?
Nu am mers atât de bine?
Ce vreau sa fac?

Întrebările vă amintesc de obicei de succesele pe care oricum le-ați trece cu vederea și vă conectează la realitate pentru a vedea la ce trebuie să vă îmbunătățiți. Ultima întrebare ne ajută să construim speranță în loc să mestecăm greșelile și să obținem o imagine mai amănunțită a activităților noastre.

Fă ceva mic și bun!

Deoarece profesorii iau sute de decizii pe zi, uneori se blochează atunci când trebuie să ia propriile decizii. În zilele în care, după cuvintele lui Herman Melville, te simți ca „noiembrie gri închis stă pe sufletul tău”, încearcă una dintre următoarele: spre lumină:

La prânz, urcați în mașină, ieșiți din parcare în timp ce cântați melodia preferată și cântați. Cântă de parcă nimeni nu poate auzi - de vreme ce nici măcar nu aude!
O altă opțiune este să opriți luminile, să închideți ușa din interior, să ridicați căștile și să începeți muzica preferată. Dansează așa cum nimeni nu poate vedea - nici măcar nu o văd.
Dacă vremea permite, luați masa de prânz în aer liber! ”Șeful meu a făcut întotdeauna același lucru dacă a vrut să se odihnească puțin - și dacă a vrut să dispară puțin pentru a putea fi singur. (De multe ori este suficientă o scurtă plimbare, scăpând de camere și de închiderea coridoarelor.)
Nu aveți remușcări - vă va face doar un profesor mai bun, iar cercetarea susține efectele pozitive ale pauzelor scurte.

Relaxați-vă creierul!

Îmi plac videoclipurile despre pui, pui, orice fel de pui. Îmi plac actorii de cabaret care își bat joc de mine, comedianții, pozele trimise la AkwardFamilyPhotos (o imagine de familie inacceptabilă, coruptă, dar foarte amuzantă). Și las întotdeauna 5-10 minute pentru a viziona un videoclip sau o imagine atât de amuzantă. Prietenii și studenții mei recomandă, de asemenea, pagini amuzante, iar efectul benefic se înmulțește doar atunci când îi privim împreună și râdem împreună.

Am observat că, chiar și în vremuri extrem de stresante, poți să râzi de videoclipul pe care l-ai văzut deja de cincizeci de ori, în care vidra stivuiește cupe una peste alta și voi avea o dispoziție bună privind fotografiile proaste de familie luată de Crăciun. Și repet încă o dată: știința a dovedit efectele benefice ale râsului, așa că să facem din râs una dintre bunele noastre practici.!

Profilul traducătorului:

Katalin Tóth, profesoară de engleză la școala primară Kőrösi Csoma Sándor din Budapesta. Sunt profesor de engleză și traducător profesionist. Predau în învățământul primar, secundar și superior de 32 de ani, am condus mai multe proiecte internaționale de educație publică. În prezent, încerc să fac progrese în domeniul metodelor individualizate, dar care pot fi aplicate în educația de grup.