Metode eficiente de deplasare acasă

Nu vrei să te muți din casa ta? Nu-ți plac sălile de sport? Nu ai timp sau dragoste să călătorești pentru a te mișca? De asemenea, puteți proiecta o sală de gimnastică sau un colț minunat acasă!

Faceți un plan de antrenament!

Dacă îți alegi antrenamentul tocmai când începi și ai chef, poți ajunge rapid la punctul în care faci doar mini-videoclipuri de un sfert de oră și nici măcar cu abur. Elaborați un plan de antrenament predeterminat care să indice ce zile doriți să mutați ce parte a corpului dumneavoastră, deci veți fi siguri că respectați programul!

metode

Pregătiți și locul de desfășurare!

Dacă începi întotdeauna să te antrenezi chiar acolo unde ai chef, antrenamentul va fi preluat și în curând îți vei pierde motivația. În parte, sălile de sport sunt deosebit de atractive, deoarece au echipamente serioase și oferă un loc în care trebuie doar să fim atenți la antrenament. Puteți copia acest lucru și acasă: desemnați o parte a apartamentului și antrenați-vă întotdeauna aici și pregătiți întotdeauna tot ce aveți nevoie înainte de a vă muta: gantere, coardă, bandă de cauciuc, orice. Nu trebuie să fugi înainte și înapoi pentru provizii!

Instrumente pentru a vă ajuta să vă deplasați

Saltea de yoga

Un instrument esențial pentru exercițiile de sol este o saltea de bună calitate. La efectuarea secvențelor de mișcări, nici mâinile, nici picioarele nu alunecă pe pământ și nici spatele nu se apasă de podeaua tare.

TRX

Cu curele portabile, suspendate putem muta mușchii pe care îi facem cu antrenamentul cu greutăți. În plus, în timpul exercițiilor noastre cu TRX, aproape întregul corp funcționează: ne antrenează atât corpul inferior, cât și cel superior.

Rola cu burete

Cu role cu burete sau cu role SMR, ne putem mișca mușchii mult mai ușor și mai ușor în comparație cu tipurile tradiționale de antrenament. Cireșa de pe tort este că, după un antrenament consistent, putem chiar să ne masăm cu el.

Fără ceea ce vă este greu fără: perseverență și determinare

Este foarte important să fiți suficient de motivați pentru a vă antrena. Perseverență și determinare - acesta este singurul mod în care veți putea practica sport în mod regulat. Poate ajuta foarte mult dacă jurnal de antrenament conduci, în care îți descrii obiectivele, raportezi antrenamentele sau poți înregistra informații cheie despre dieta ta.

La început, tot ce trebuie să faceți este să vă mișcați bine corpul în fiecare zi, iar mai târziu veți putea treptat să faceți din ce în ce mai mult. De asemenea, asigurați-vă că începeți fiecare exercițiu încet, crescând cu atenție ritmul și viteza.

Respirați conștient și nu vă țineți niciodată respirația. Merită să vă relaxați între exerciții: mușchiul în stare întinsă poate fi întotdeauna mai încărcat și puteți preveni, de asemenea, posibile scurtări musculare.

De ce aveți nevoie pentru un antrenament de succes la domiciliu?

Nouăzeci la sută dintre persoanele care tind să facă mișcare în mod regulat nu pot face mișcare acasă. Probabil că aparțineți și acestui grup. Începi de câteva ori pe an, dar apoi te oprești mereu pentru ceva.

Există condiții serioase pentru un antrenament de succes la domiciliu. Dacă nu îndeplinești una sau mai multe dintre condiții, antrenamentul tău nu va avea succes, fie că este vorba de culturism la domiciliu sau de arderea grăsimilor la domiciliu. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate la domiciliu pot fi la fel de arzătoare de grăsimi și de formare a mușchilor ca un antrenament la sală.

Autor: Udvari Fanni

Trecut, prezent, viitor Partea 2

Acum scriem anul 2021. Revelionul 2020 a devenit un lucru din trecut. Este timpul să țesem planuri pentru noul an, deoarece avem tot anul în față. În linii mari, merită să scoateți jurnalul limită acum și să înregistrați cele mai importante date. În partea a doua, am adus câteva sfaturi și gânduri pentru Anul Nou și planificare pentru viitor.

Rezoluții comune de Anul Nou

O proporție semnificativă de oameni merg la Anul Nou pentru a face jurăminte, deoarece vor să aducă ceva pozitiv în viața lor. Să vedem care sunt cele mai comune rezoluții de Anul Nou

Tradițiile de Anul Nou din întreaga lume

Suntem bine familiarizați cu obiceiurile de Revelion de acasă: sărbătorim masa festivă, care se sfărâmă cu linte, grătar, eventual un porc norocos și alte delicatese, împreună cu prietenii noștri. La miezul nopții ascultăm imnul și apoi strigăm din gât plin: acel BÚÉK!

Efectele nocive ale dispozitivelor electronice și ale internetului asupra societății actuale

Ne folosim dispozitivele electronice în fiecare zi. Nu avem de ales dacă vrem să ținem pasul cu mediul nostru. Progresele tehnologice au în mod evident o mulțime de aspecte pozitive, dar utilizarea lor nelimitată are de fapt rezultate în multe probleme arzătoare și schimbă radical modul în care societatea din țările dezvoltate.

Trecut, prezent, viitor 1.

În ultima zi a anului, este recomandabil să privim în urmă și să evaluăm. Realizând anual această ceremonie, putem observa și tendințele din viața noastră. Ne putem monitoriza propria dezvoltare, sănătatea. Există diverse modalități de a face acest lucru care merită să fie prezentate în acest moment.