Mic dejun bizar, dar este cel mai bun!

Acest lucru va umple orele de dimineață aparent bizare, astfel încât să nu vă fie foame mult timp.

Terci de dovlecei! Poate suna ciudat și îți este greu să-ți imaginezi că este delicios și hrănitor, dar dacă îți încarci terciul de terci cu puțin dovlecei, vei rămâne plin mai mult.

De ce este atât de grozav? Pe lângă faptul că vă oferă micul dejun o culoare super verde, terciul condimentat cu dovlecei rasi vă va oferi o senzație de plinătate pentru o perioadă foarte lungă de timp, ajutându-vă să vă țineți la obiectivele de slăbire. Dovlecelul este sărac în calorii și insipid. Aceasta înseamnă că este un mod genial de a mânca o porție mai mare de mic dejun fără a consuma calorii suplimentare. Și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la gust, deoarece dovleceii nu se simt deloc din terciul dvs.

Desigur, creșterea cantității nu este singurul efect pozitiv al unui mic dejun cu dovlecei. Acoperirea consumului zilnic recomandat de legume și fructe este o provocare pentru mulți oameni, dar dacă ascundeți o porție de dovlecei în terciul de mic dejun, aveți deja o porție de 5 tipuri de legume pe zi. Dovlecelul este oricum o sursă excelentă de vitamina C, mult mai aproape de a ajunge la nivelul corect de vitamine dimineața.

Dar nu acesta este singurul motiv pentru care merită să-ți pui dovleceii în terciul tău. Este plin de mangan, calciu, magneziu, potasiu, cupru, fosfor și zinc. 95% din legume sunt apă, este foarte hidratantă și foarte bogată în fibre. Nu merită să vă deranjați să vă dezlipiți, deoarece stratul verde este bogat în beta-caroten și antioxidanți.

este

A face terci de dovlecei este foarte simplu și poate fi variat la fel ca terciul simplu, posibilitățile pot fi limitate doar de imaginație. Dacă aveți cinci minute pentru a vă face terci, aveți și șase minute pentru a face terci de dovlecei. De asemenea, vă vom arăta cum să o faceți:

  1. Pas: Rade dovleceii pe o răzătoare cu găuri mai mari. (Acest lucru este cel mai bine făcut proaspăt, deoarece dacă o faceți cu o seară înainte, sucul de dovlecei se va scurge.)
  2. pas: Adăugați dovleceii la fulgi de ovăz înainte de a găti. (Amestecați aproximativ jumătate de cană cu ovăz, dar simțiți-vă liber dacă doriți mai mult.)
  3. Pasul 2: Gatiti fulgii de ovaz ca de obicei, adaugand si condimentele preferate.

Chiar și cu fulgi de ovăz obișnuiți, puteți adăuga în siguranță îndulcitor, miere, sirop de arțar și fructe.