Testează їЅpпїЅtпїЅs

Mic dejun pentru energie toată ziua

„Da, da”, spui tu. „Dar nu sunt un atlet și nu fac muncă fizică.” După o perioadă lungă de timp, corpul tău trebuie să mănânce corect și nu este cea mai bună idee să începeți micul dejun cu o imagine. Desigur, forma în care îl introduceți în corp nu contează. poate fi numită sănătoasă sau optimă.

Dacă doriți să luați micul dejun dimineața, alegeți muesli sau fulgi de ovăz cu un tampon de bumbac și o baie. Nu te potrivești suficient? Adaugă o poză. deci nu este numai bun pentru ochii tăi, ci și pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, dacă vă este frică de calendare, înlocuiți-le cu un diluant.

Un factor important în performanță îl constituie fierarii. Poate fi fiert dimineața cu iaurt, un pahar de lapte sau albușuri de ou.

Jarry face parte din dieta diversă. Nu mă refer la slănină sau biscuiți, un pic de unt sau ulcior în produse lactate este suficient pentru micul dejun.

Mic dejun sănătos pentru persoane active

ovăz A tпїЅlban keverjпїЅnk пїЅssze (părăsi пїЅket пїЅjszakпїЅn пїЅt beпїЅztatva vпїЅzben sau lapte), sau mпїЅzlit, miezuri napraforgпїЅ, bucăți diпїЅt vпїЅgva, un almпїЅt tocat, feliat 1 banпїЅnt o teпїЅskanпїЅl mпїЅzet пїЅzlпїЅs conform leпїЅntve lapte, iaurt sau proaspăt prпїЅselt gyпїЅmпїЅlcslпїЅvel.
Cu toate acestea, mulți oameni nu pot mânca dimineața. Pur și simplu nu le coboară nimic. Încercați să depășiți aversiunea față de consumul de fructe sau legume mâncând micul dejun. Încercați această rețetă delicioasă și simplă.

Salata de mic dejun
Murat în 300 g de așchii de broccoli și înmuiat în apă proaspătă, picurat cu ulei de măsline, adăugați 4 felii de șuncă de curcan (sau altă șuncă de calitate după gustul dvs.).

Fiecare mic dejun trebuie să conțină suficiente lichide

Sucurile de fructe, zeama sau ceaiul sunt cele mai potrivite. și aici puteți adăuga băutura dvs. preferată, kпїЅvпїЅ.