De ce este important micul dejun?

Importanța micului dejun

Nu trebuie să ratați o experiență echilibrată și sănătoasă mic dejun, care ne sprijină performanța oferind energia necesară activităților fizice și mentale din trecut. Până la sfârșitul somnului de noapte, corpul nostru consumă glucoza stocată, așa că este micul dejun să ne inundăm creierul cu combustibil.

Numeroase studii au arătat că plecarea dimineții este zilnică aportul de energie duce la sufocare deoarece este semnificativ mai puțin proteină, Acizii grași saturați, vitaminele și mineralele pătrund în organism decât cei care iau micul dejun în mod regulat.

Micul dejun este, de asemenea, important pe lângă pierderea în greutate

Este o greșeală să omiteți micul dejun, deoarece ne-am epuizat. Studiile au arătat că cei care nu iau micul dejun vor fi copleșiți, deoarece vor mânca sau vor mânca mai mult în timpul zilei. Micul dejun începe metabolismul, dar îl accelerează nu numai dimineața, ci și toată ziua, așa că se poate spune că chiar și celor care slăbesc trebuie să ia micul dejun.!

Ia micul dejun ca un rege

Cu toate acestea, nu contează ce avem la micul dejun. S-ar putea ca micul dejun să nu fie important în modul în care îți începi ziua și așa experimentezi restul zilei.

Dacă vă începeți ziua cu un mic dejun bogat în carbohidrați (de exemplu, brutarii din făină albă, bătăi, biscuiți etc.), nivelul zahărului din sânge va crește brusc, ceea ce este bun numai dacă sângele lupului este prea scăzut la 10 o ' ceas, pentru că, de îndată ce glicemia crește, de asemenea, eppugy în jos, și ala este punctul ala în care nu se mai întoarce, trebuie să mănânci, aduce mult.

Dacă vă începeți ziua fără micul dejun, înainte ca nivelul zahărului din sânge să crească, acesta se va prăbuși brusc, rezultând un nivel de lup. Mâncăm mult mai mult pentru zece sau prânz decât dacă luăm micul dejun.

Dacă aceste fluctuații ale zahărului din sânge sunt deja prezente la începutul zilei, ele vor continua pe tot parcursul zilei. Creșterea - scăderea - creșterea - scăderea nivelului de zahăr din sânge, drept urmare nu ne putem controla sănătatea.

Ce mic dejun bun?

Răspunsul este simplu: sănătos, complex glucide, sovany feherjevel. De exemplu, produse de patiserie din făină integrală cu brânză slabă, turbo, lapte.

Pe lângă mesele zilnice, profesioniștii acordă prioritate micului dejun adesea neglijat. Această masă este absolut necesară pentru un început bun al zilei, deoarece nivelul zahărului din sânge este cel mai scăzut după trezire. În interesul menținerii industriei zahărului și a sănătății noastre, este foarte important să mâncăm ceva înainte de a începe munca sau școala.