Efectele benefice ale ciclismului

Ciclismul se confruntă cu o adevărată renaștere în aceste zile, ceea ce nu este surprinzător, deoarece este unul dintre sporturile care pot fi practicate în oraș, pe drumul de țară, în pădure sau chiar cu bicicleta de acasă, indiferent de vârstă sau sex .

Ciclismul regulat întărește corpul și are grijă de starea noastră și, de asemenea, ne reîncarcă spiritual, deoarece putem explora frumoasele locuri naturale din împrejurimile noastre în timp ce mergem cu bicicleta. Pe lângă faptul că este o activitate de agrement, ciclismul este și unul dintre cele mai ecologice instrumente, așa că îl putem folosi și pentru transportul zilnic. Acum îl recomandăm mai ales datorită beneficiilor sale pentru sănătate.

Întărește inima și sistemul circulator

Conform opiniei unanime a medicilor sportivi, ciclismul este un excelent antrenor al sistemului cardiovascular, reducând astfel riscul de a dezvolta boli de inimă. În timpul înfășurării, numărul de respirații crește, crește activitatea inimii, ritmul cardiac crește și tensiunea arterială crește. În plus, circulația sângelui este revigorată, ceea ce înseamnă că mai mult oxigen ajunge în celulele corpului în același timp decât în repaus. Ciclismul este una dintre cele mai potrivite forme de exercițiu pentru menținerea și îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular.

Mută fiecare mușchi!

Ciclismul profită din plin de mușchii corpului inferior și dezvoltă excelent mușchii coapsei și feselor. Mai mult, datorită efectului său de ardere a grăsimilor, mușchii noștri devin mai vizibili. Cei care intră zilnic în șa pot fi siguri că se vor lăuda cu un vițel mai puternic și mai arătos într-un timp scurt. Ca să nu mai vorbim că, pe lângă consolidarea gambei, pedalarea regulată face ca întregul picior să fie bine format.

Poate că puțini oameni știu, dar ciclismul modelează în mod eficient mușchii corpului superior, deoarece, în timpul ciclismului, corpul nostru mobilizează spatele și mușchii abdominali pentru a se stabiliza. De asemenea, pentru durerile lombare, ciclismul este una dintre cele mai bune forme de antrenament după înot. Un adevărat exercițiu al coloanei vertebrale care îmbunătățește starea tonusului muscular. Nu în ultimul rând, mersul pe bicicletă, spre deosebire de jogging sau alergare, ne pune mai puțin tensiunea pe articulații.

Crește capacitatea pulmonară

Un adult care merge cu bicicleta consumă regulat de zece ori mai mult oxigen decât cineva care stă în fața unui televizor. În plus, ciclismul îmbunătățește sistemul cardiovascular, astfel încât inima și plămânii să poată funcționa mai eficient. Și dacă am respira deja: ne-am putea gândi că un biciclist inhalează substanțe mult mai dăunătoare în traficul urban decât o mașină. Un experiment din Londra a respins acest lucru: cercetătorii au arătat că o persoană care călătorea într-o mașină, de ex. un șofer al unei mașini sau al unui taxi este expus de cinci ori mai multă poluare a aerului pe același traseu decât un biciclist. Acest lucru se datorează faptului că bicicliștii circulă de obicei pe marginea drumului și au capete mai înalte decât cele care stau în mașină, astfel încât murdăria și mișcarea aerului nu le ating direct fața, orice vânt îmbunătățește calitatea aerului de admisie.

Te ajută să slăbești

Ciclul regulat îmbunătățește foarte mult rezistența, capacitatea de încărcare și performanța fizică a corpului. De asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar. Mai mult, mersul pe bicicletă este un excelent arzător de grăsimi: efectul consumatorului facilitează scăparea de câteva kilograme în plus, iar exercițiile fizice regulate pot preveni obezitatea.

De asemenea, ne reîncarcă sufletele

Deoarece ne concentrăm în principal asupra mediului nostru în timp ce mergem cu bicicleta, așezarea în șa ne distrage ușor de la gândurile noastre despre problemele noastre. De exemplu, dacă mergem cu bicicleta la locul de muncă dimineața, putem face deja pași serioși pentru a evita stresul zilnic. Plecarea acasă după serviciu sau o plimbare relaxantă cu bicicleta, de asemenea, poate ajuta foarte mult la ameliorarea stresului. În plus, cele mai bune idei ale noastre se nasc adesea în timpul ciclismului.

Ciclismul în aer proaspăt pe vreme frumoasă, pe lângă efectele sale benefice asupra organismului, eliberează hormoni ai fericirii. Este un mare potențator al dispoziției, mai ales dacă poți admira frumusețile naturii în timp ce practici.

Nu în ultimul rând, ne putem extinde cercul de prieteni cu această activitate populară de agrement. Desigur, puteți merge cu bicicleta singur, dar ciclismul poate fi și mai plăcut în companie. Experiențele trăite împreună, performanța fizică inspirată, obiectivele stabilite și realizate împreună sunt toate elemente importante ale unei vieți sociale sănătoase și semnificative.

Familia este înșelată

Ciclismul este una dintre activitățile de petrecere a timpului liber pe care toți, de la copii mici până la bunici, le pot face împreună. Pe vreme frumoasă, unul dintre cele mai bune programe este să faci o plimbare cu bicicleta cu copiii. Desigur, o condiție prealabilă pentru aceasta este ca răsadurile să învețe să conducă în siguranță și să fie conștienți de cerințele de bază de siguranță. Este responsabilitatea părinților să-și elibereze copilul numai dacă sunt absolut siguri că sunt deja pregătiți pentru asta: odată ce sunt capabili să controleze bicicleta, pot călători fără a-și pune în pericol pe ei înșiși sau pe ceilalți. Dacă familia călare împreună, cel mai bine este ca copiii să se alinieze între părinți în locuri aglomerate.

Deși un pălărie de bicicletă nu este un echipament obligatoriu, copiii și adulții sunt sfătuiți să meargă pe cască. Acest lucru se datorează faptului că casca este cel mai important dispozitiv de protecție al unei biciclete.