Mic dejun pentru copii sănătoși

Deși nu există nicio îndoială pentru mulți că ziua nu poate începe fără micul dejun, numărul celor care nu iau micul dejun este încă ridicat. Este și mai important ca copiii să aibă un mic dejun bine compus în fiecare zi a săptămânii după ce au mâncat până la 12 ore pe noapte fără să mănânce.

Un mic dejun formulat în mod adecvat vă poate asigura că nivelul zahărului din sânge al copilului dvs. revine la niveluri optime după o noapte de „foame”, astfel încât să poată avea rezultate adecvate la școală. Micul dejun este recomandat pentru a furniza aproximativ 20% din necesarul nostru zilnic de energie, care nu poate fi înlocuit cu alte mese ca parte a unei diete echilibrate.

În plus față de faptul că un început de zi bogat în nutriție este esențial pentru o stare fizică adecvată, cercetările la copii au descoperit o corelație pozitivă între micul dejun și funcțiile cognitive, cum ar fi atenția, memoria sau rezolvarea problemelor.

Este, de asemenea, un fapt dovedit că consumatorii de mic dejun sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta obezitate. Un motiv pentru aceasta este că copiii care iau micul dejun și mănâncă regulat au un sentiment echilibrat de plinătate în timpul zilei, ceea ce evită apariția bruscă a foamei de lup, mai ales seara, și consumul de gustări care sunt disponibile rapid în timpul zilei. Cu un mic dejun în creștere în ultimii ani, șansele de a dezvolta o boală care afectează copiii și diabetul pot fi, de asemenea, reduse cu un mic dejun echilibrat. Acest efect pozitiv se datorează evitării obezității și a altor factori care influențează (de exemplu, glicemia adecvată, nivelurile de grăsime din sânge).

La vârsta școlară, este încă responsabilitatea părintelui să vadă ce ajunge pe masă sau rucsac dimineața, ceea ce poate fi adesea o durere de cap, așa că iată câteva sfaturi despre ceea ce face un mic dejun ideal.

De ce este important să luați micul dejun?

În plus față de faptul că un început corespunzător de zi este esențial pentru o formă fizică adecvată, cercetările în rândul copiilor au descoperit o corelație pozitivă între micul dejun și funcțiile cognitive, cum ar fi atenția, memoria sau rezolvarea problemelor.

Este, de asemenea, un fapt dovedit că consumatorii de mic dejun sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta obezitate. Un motiv pentru aceasta este că copiii care iau micul dejun și mănâncă regulat au un sentiment echilibrat de plinătate în timpul zilei, ceea ce evită apariția bruscă a foamei de lup, mai ales seara, și consumul de gustări care sunt disponibile rapid în timpul zilei. Un mic dejun echilibrat poate reduce, de asemenea, șansele de a dezvolta diabet la o vârstă mai timpurie, care a devenit mai răspândită în ultimii ani. Acest efect pozitiv se datorează evitării obezității și a altor factori care influențează (de exemplu, glicemia adecvată, nivelurile de grăsime din sânge).

O cremă sandwich bună

Pregătire:
Curățați venele de pe tulpinile de țelină și tăiați-le până la capăt în bucăți mici. Puteți lăsa alunele în bucăți mai mari, dar dacă copiilor le place să le mănânce mai ușor, tocați-le bine.
În cele din urmă, adăugați celelalte ingrediente și ați terminat!