Migrena 2 - Eliminarea alergenilor dietetici

migrena

Această serie de postări este despre dureri de cap și migrene - povestea mea, călătoria mea, încercările mele care au funcționat și ceea ce nu a funcționat și, cel mai important, sfaturi pe care ați putea dori să le încercați dacă ați suferit de această stare de rău pentru un în timp ce acum.

Pentru început, ancheta

Ancheta a început - citirea cărților, articolelor, studiilor. Am fost foarte răbdător că au trecut ani înainte să o iau mai în serios.

De exemplu, am primit cartea Grain Brain, scrisă de un neurolog practicant american și conținea o propoziție care suna cumva ca și cum aș avea o durere de cap, presupun că sunt sensibil la gluten.

Între timp, am făcut un test de intoleranță alimentară (se poate face în orice laborator) în care este testat răspunsul imun la diferite alimente. Există cercetări conform cărora este pur și simplu „stupid” faptul că alimentele IgG pozitive în acest mod ar trebui „evitate”. Nu pot face un adevăr științific în această privință, dar cu siguranță, dintr-un anumit motiv, organizația doar le semnalează pe acestea și nu pe celelalte. Pentru mine, albusul de ou și proteinele din lapte au ieșit pozitive.

Din păcate, glutenul nu poate fi testat, deoarece data viitoare când există un test în Anglia care arată în mod fiabil sensibilitatea la gluten, testele disponibile acasă sunt utile în cea mai mare parte doar pentru detectarea bolii celiace (sensibilitatea la gluten), care este un subiect complet diferit.

Dacă cineva este interesat, îl puteți găsi aici: https://www.cyrexlabs.com/CyrexTestsArrays

Vă recomand să văd dr. Spectacolele lui András Guseo pe Youtube (OBLIGATORIE și asta), pentru toată lumea. Domnul neurolog se ocupă de bolile autoimune și cred că nu este atât de departe de migrenă.

Dieta de eliminare

Așa că am scos lapte și produse lactate, ouă și gluten din viața mea. Toate acestea 100%, toleranță zero, deoarece chiar și cea mai mică cantitate poate menține inflamația în organism, ceea ce în acest caz nu dorim.

Mulți au întrebat: „Doamne Doamne! Ce mănânci. ".

În mod surprinzător, rămân multe astfel. Desigur, trebuie să fii atent să citești TOATE etichetele mici atunci când cumperi, după un timp știam deja ce produse din care marcă sunt bune sau nu bune pentru mine. Deci, niciun produs care conține urme de lapte, ouă sau gluten.

Rămân o mie de lucruri - produse de patiserie fără gluten (dacă cineva vrea așa ceva). Există, de asemenea, ouă, lapte și melci de cacao fără gluten. Totuși, viața nu este atât de cumplită.

Crema de nucă de cocos și diferite lapte de semințe, laptele de orez poate fi înlocuit cu laptele.

Brânza poate fi înlocuită cu brânză vegană - evident doar în părți mici, pentru că nu este nici pe departe, ci mai mult decât orice.

Și există o mulțime de legume și fructe variate, o varietate de carne. Și pentru vegani, există chiar paste uscate fără gluten.

Cu această dietă de eliminare, nu există așa ceva ca „doar un croissant lăptos azi”. Puteți pune capăt unei încercări altfel persistente pentru luni ca aceasta. Trebuie să privim totul foarte atent, cel mai bine este să facem totul pentru noi.

De exemplu, este surprinzător, dar nu puteți găsi cu adevărat o ciocolată care să nu aibă urme de lapte, ouă sau gluten. Și din ce este făcută ciocolata neagră - zahăr, masă de cacao, unt de cacao - așa ceva?.

Rezultat

După aproximativ trei luni de monitorizare strictă a dietei, am început să simt că se schimbă ceva. S-a dezvoltat treptat și a atins „vârful” în primele 6-12 luni.

Punctul de plecare pentru mine a fost o durere de cap de 3x3 zile pe lună, dintre care cel puțin 3 zile a fost când eram complet inutilizabil. În ciuda medicamentelor, nici mințit, nici așezat, nici în picioare, nu am putut să fac activități utile. 3 zile pierdute în total pe lună.

Până în cea de-a 12-a lună a dietei, aceasta fusese redusă la un nivel atât de mare încât de obicei era de doar 1-2x3 zile pe lună. Și din aceasta, la fiecare două sau trei luni, a existat o zi în care nu am putut face nimic. Aceasta este practic o îmbunătățire de peste 50%. Se poate observa și din doza de medicament, deoarece cca. a scăzut la 30%. Cele mai multe zile durerile mele de cap au rămas la un nivel atât de scăzut încât, chiar dacă aș face-o, de multe ori nu avea sens să iau medicamente.

Apropo, încă urmez această dietă până în prezent, iar statisticile mele au rămas cam la fel din primele 12 luni. Adică nu s-a îmbunătățit mai bine.

Nu am crezut niciodată că intoleranța alimentară în sine a fost cauza durerilor mele de cap, dar s-a dovedit a fi o tensiune suplimentară asupra corpului, care îmi face durerile de cap mult mai puternice și mai frecvente.

Evident, nu pot pretinde că această metodă va aduce aceleași rezultate tuturor.

Cu toate acestea, un astfel de test de intoleranță alimentară costă aproximativ 25.000 HUF. Să recunoaștem, timpul pierdut cu o durere de cap face mult mai multe daune decât asta. Sensibilitatea la gluten merită presupusă, deoarece nu este măsurabilă. Și ceea ce iese este de obicei lapte și/sau ouă, dar, desigur, pot apărea alimente mai extreme pentru indivizi, care oricum sunt mult mai ușor de evitat.

Vă recomand cu siguranță o încercare dacă suferiți de dureri de cap/migrene.