Migrena cu magneziu: cercetare, sfaturi, dozare

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Tratarea migrenelor nu este adesea o sarcină ușoară, chiar și cu analgezice, așa că mulți încearcă să găsească soluții alternative la prevenire. O astfel de soluție posibilă este magneziul. Din articolul nostru, puteți afla, printre altele, cum poate ajuta aportul de magneziu la migrene, ce cercetări au de spus și care este doza ideală.

Tipuri de migrene

Migrena este un tip special de cefalee, este adesea menționat ca sinonim pentru dureri de cap severe, prelungite - deși este un fenomen mult mai complex. Este una dintre cele mai frecvente boli neurologice, adică boli neurologice, dintre care există multe tipuri diferite.

Fapt: 60% dintre femeile cu migrene și 70% dintre bărbați nu sunt diagnosticate corect. Cu toate acestea, este important să știți ce tip de migrenă este pentru a o trata corect și pentru a o evita.

Există două tipuri principale de migrene:

Migrena fara aura (cunoscută anterior ca migrenă comună). Acesta este cel mai frecvent tip de migrenă. Simptomele includ o durere de cap pulsantă moderată până la severă, care vine fără semn și se simte de obicei pe o singură parte a capului. Este însoțit de greață, confuzie, vedere încețoșată, schimbări ale dispoziției, oboseală și sensibilitate la lumină, sunet sau miros. Convulsiile durează de obicei 4 până la 72 de ore și pot reapărea de 1-2 ori pe an sau chiar de câteva ori pe săptămână.

Cu aura de migrenă (cunoscută anterior ca migrenă clasică sau complicată). Acest tip de migrenă este asociat cu tulburări vizuale (de exemplu, pete pâlpâitoare în ochi) și alte simptome neurologice care apar cu 10 până la 60 de minute înainte de cefalee și, de obicei, nu durează mai mult de o oră. Pierderea parțială sau chiar completă a vederii poate apărea temporar. Aura poate apărea fără dureri de cap și poate lovi oricând.

Simptome rare de aură: amorțeală, amorțeală sau slăbiciune musculară într-o parte a corpului; senzație de furnicături în mâini sau față; tulburare de vorbire; și confuzie. Durerea de cap poate fi prevenită de greață, pierderea poftei de mâncare și sensibilitate crescută la lumină, sunet sau zgomot.

În plus față de migrenă însoțită de aură, mulți pacienți suferă, de asemenea, de migrenă fără aură și dureri de cap tensionate, astfel încât un caz de migrenă nu poate intra într-o singură categorie.

Există și alte subtipuri de migrene:

Migrena cu aura de trunchi cerebral. Este asociat cu simptome vizuale, perceptive și/sau de vorbire sau limbaj și cel puțin 2 dintre aceste alte simptome sunt prezente: vorbire încețoșată, amețeli, tinitus, vedere dublă, echilibru instabil și sensibilitate crescută la sunet.
Migrenă cronică. Dureri de cap care apar cel puțin 15 zile în fiecare lună timp de mai mult de trei luni, dintre care cel puțin 8 corespund migrenelor.
Migrenă hemiplegică. Migrena hemiplagică este asociată cu o aură care temporar (mai puțin de 72 de ore) slăbește/paralizează jumătate din corp.
Migrenă menstruală. De obicei apare cu 2 zile înainte de menstruație sau durează până în a treia zi. De obicei fără aură.
Migrena retiniană. Tip foarte rar. Este asociat cu o tulburare vizuală care apare la un singur ochi: poate fi un punct orb, orbire, pâlpâire sau sclipire.
Migrena vestibulară. Acest tip este, de asemenea, asociat cu amețeli. Senzația de rotație poate dura câteva minute sau chiar ore.

Cu magneziu împotriva migrenelor

Cercetări semnificative au arătat că persoanele cu migrene au de multe ori niveluri mai mici de magneziu decât cele care nu suferă de migrene. De exemplu, un studiu a constatat că jumătate dintre persoanele cu migrenă aveau niveluri scăzute de magneziu în creier atunci când aveau un atac de migrenă.

Un alt studiu a confirmat în mod specific că a aport regulat de magneziu Poate reduce frecvența atacurilor de migrenă cu 41,6%. Studii suplimentare au arătat, de asemenea, că migrenele menstruale pot fi, de asemenea, asociate cu niveluri scăzute de magneziu și, de fapt, apariția deficitului de magneziu este chiar mai frecventă în timpul migrenelor menstruale decât în cazul migrenelor în alte momente.

În 2008, oamenii de știință turci au investigat efectul suplimentării cu magneziu într-o migrenă fără aură. Treizeci de pacienți au primit 600 mg de citrat de magneziu zilnic, în timp ce 10 pacienți au primit placebo fără substanța activă. La sfârșitul studiului de trei luni, rezultatele au arătat că tratamentul cu magneziu a redus semnificativ frecvența și severitatea atacurilor de migrenă.

Magneziul este un mineral de calm, ajută la depășirea stresului și anxietății, îmbunătățește somnul, contribuie la buna funcționare a sistemului nervos . Lipsa sa poate contribui la așa-numitul. depresia târâtoare corticală (care declanșează aura și migrenele din creier), determină constricția vaselor de sânge, afectează serotonina (care joacă un rol extrem de important în dezvoltarea migrenelor) și afectează nivelul multor neurotransmițători.

Șocant, dar adevărat: deficitul de magneziu este extrem de frecvent, potrivit unor surse, poate afecta până la 80% din oameni!

Care este aportul ideal de magneziu pentru prevenirea și tratamentul migrenelor?

Aportul zilnic recomandat de magneziu este de 300 mg pentru adulți, 350 mg pentru bărbați și 450 mg pentru femeile gravide. Cu toate acestea, acestea vor necesita cu siguranță o doză mai mare pentru a combate migrenele. Pe baza cercetărilor științifice și a opiniilor experților, aportul zilnic recomandat de magneziu pentru migrene este de 400-600 mg, din magneziu legat organic (glicinat, malat, taurat etc.) . Dacă intenționați să luați doze mari de magneziu pentru o lungă perioadă de timp, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.!

Citratul de magneziu este o formă deosebit de recomandată, deoarece a fost studiat pe scară largă și multe instituții, inclusiv Societatea Americană pentru Cefalee, recomandă utilizarea acestuia pentru prevenirea migrenei. De asemenea, se recomandă glicinat de magneziu, care are o biodisponibilitate ridicată și este deosebit de bine tolerat. Este ideal mai ales pentru persoanele cu stomac sensibil, deoarece este mai puțin probabil să provoace diaree în comparație cu alte forme de magneziu mai puțin absorbabile.

Din ce sursă puteți obține magneziul de care aveți nevoie?

Cantitatea de magneziu ingerată luarea unui supliment alimentar îl poți controla perfect, dar nu trebuie să uiți nici de o dietă variată și echilibrată. Următoarele alimente sunt surse excelente de magneziu:

Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și măcrișul
Leguminoase, cum ar fi fasolea
Nuci
Cereale integrale
Semințe
Vase de soia
Banană
Avocado