Stimularea imunitară: minerale

În perioadele epidemice, este deosebit de important să întărim imunitatea, să asigurăm efectul protector al răspunsului imun, astfel încât corpurile noastre să poată lupta împotriva bolilor infecțioase. O dietă bogată în vitamine și minerale adecvate, precum și suplimentarea cu micronutrienți, este o condiție esențială pentru menținerea unui sistem imunitar funcțional, a rezistenței crescute la infecții și agenți patogeni.

Seleniu

Cu toții avem nevoie de seleniu pentru a menține un sistem imunitar sănătos, dar și pentru o funcție tiroidiană bună, pentru a proteja celulele de stresul oxidativ și inflamații și pentru a ne menține părul și unghiile sănătoase. Poate fi administrat în organism cu alimente sau suplimente alimentare. Doza recomandată pentru adulți este cuprinsă între 50 și 100 micrograme (supradoze peste 300-400 micrograme).

Zinc

Sunt necesare niveluri adecvate de nutrienți ai zincului pentru aprovizionarea și rezistența zilnică a corpului nostru, deoarece acest mineral ajută organismul să îndeplinească funcții precum:
- Creșterea celulelor și țesuturilor imune
- Producerea propriilor enzime antioxidante ale organismului
- Fertilitatea
- Menținerea sănătății părului, pielii și unghiilor

Fier

Este foarte important să includem fierul în dieta noastră pentru a asigura un sistem imunitar sănătos, care contribuie, printre altele:
- Metabolism energetic normal
- Funcții cognitive
- Formarea eritrocitelor
- Transportul oxigenului în organism
- Reducerea oboselii.

Aportul scăzut de fier este dăunător atât sănătății, cât și bunăstării noastre, făcându-ne mai vulnerabili la probleme cum ar fi afectarea funcției imune sau osteoporoza.

rezumat

Micronutrienții sunt, prin urmare, importanți pentru funcțiile noastre imune să funcționeze bine și să ne protejeze corpul de diferite infecții. Un aport mai mic decât cantitatea recomandată de experți este dăunător, așa că trebuie să ne asigurăm că organismul nostru primește suficienți micronutrienți în fiecare zi. Furnizarea acestor substanțe nutritive vitale din alimente sau suplimente alimentare și respectarea recomandărilor este esențială pentru menținerea sănătății sistemului nostru imunitar.