Un panaceu? Fibrele protejează și împotriva cancerului și a obezității

Populația din Ungaria consumă doar jumătate din aportul zilnic recomandat de fibre. Cu toate acestea, materialele de balast sunt esențiale pentru menținerea sănătății!

Toată lumea urmărește asta acum!

miracle

Tastatura lui Quimby a vorbit: a dezvăluit detalii despre starea lui Kiss Tibi, care s-a retras din cauza dependenței sale de alcool

Se luptă pentru recuperarea lui Schumacher de șapte ani: aceasta este acum starea fostului pilot de F1 - spune neurologul elvețian

De ce este important?

-Fibra este un susținător major al digestiei, dar joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea cancerului de colon, a constipației, a diabetului și a obezității, precum și în menținerea nivelului de colesterol.

-Acestea provoacă un sentiment de plenitudine, reducând astfel apetitul - de aceea sunt atât de importante în dietele de slăbit!

-Acestea încetinesc absorbția carbohidraților, provocând o mică creștere a nivelului de zahăr din sânge.

-Ele ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.Cum să le găsiți?

Principalele sale surse sunt legumele, fructele, leguminoasele și cerealele nedecorticate.

-Dintre cereale, tărâțe de grâu, semințe de in, germeni de grâu, făină Graham și tărâțe de ovăz;

-printre leguminoase, fasole, linte și mazăre verde;

-legumele includ porumbul, rădăcina de pătrunjel, coajă, cartofi și varză;

-iar dintre fructe sunt zmeura, coacăzele roșii, pere, prune și struguri

conține cea mai mare parte a fibrelor.

Ar fi important să introduceți cel puțin 30 g de fibre dietetice în corp în fiecare zi, motiv pentru care legumele și fructele proaspete, cerealele integrale ar trebui să fie o parte constantă a dietei! (Dacă nu știți cât să mâncați, adresați-vă medicului sau dieteticianului pentru ajutor!)

Pentru ca fibrele să-și exercite în mod corespunzător efectul de binecuvântare, trebuie să consumați o cantitate suficientă de lichid, adică cel puțin 1,5-2 litri, în timpul zilei.!

Cum poți introduce mai multe fibre în dieta ta? Rezultă din numărul din 10 noiembrie 2010 al revistei Blikk Women!