Un panaceu? Nu! Rezistență!

Mulți mă întreabă care este secretul. Cum să obțineți un rezultat spectaculos cât mai repede posibil. Din păcate, trebuie să spun că o schimbare spectaculoasă necesită cu siguranță timp și perseverență.

În calitate de antrenor și consultant în nutriție, cel mai ușor lucru de făcut ar fi să spui că există o pastilă miraculoasă, cea mai bună formă de exercițiu sau cea mai eficientă dietă care este garantată pentru a ajuta. Cât mai repede posibil. Pentru că ne dorim cu adevărat rezultate rapid. Altfel vom renunța. Dar de ce?

Eu sunt genul ăsta.

Ne putem apăra cu genetică. Putem spune că facem tot ce putem pentru a slăbi, dar pur și simplu nu se întâmplă nimic. Dacă vă gândiți la asta, chiar este așa? Desigur, tuturor li se dau genele, modul în care sunt metabolizate, cât de predispuse la obezitate. Și există fete care, oricât mănâncă, nici măcar nu se îngrașă. Acesta este cel mai enervant. Din păcate, totuși, trebuie să spun că majoritatea oamenilor trebuie cu adevărat să acorde atenție mâncării și exercițiilor fizice. Dar credeți-mă, cu suficientă perseverență, putem infirma genele!

Mă mișc foarte mult, de ce corpul meu nu schimbă modul în care vreau?

Mișcarea este foarte importantă! Nu numai pentru a ne păstra forma, ci și pentru a ne proteja sănătatea. Cel mai bun, desigur, ar fi să te miști puțin în fiecare zi, dar nu toată lumea are ocazia să o facă. 2-3 antrenamente pe săptămână, exercițiul activ ar trebui să se potrivească. Fie că obiectivul este să slăbim, să formăm sau pur și simplu să ne îmbunătățim și să ne menținem sănătatea În ceea ce privește vestea proastă, nu ne putem mișca atât cât putem mânca. Mulți fac greșeala de a crede că, dacă se mișcă, pot mânca orice. Dar putem pierde în greutate numai dacă aportul nostru de calorii este mai mic decât ceea ce folosim, așa că trebuie să fim atenți și la dieta noastră. (70% masă - 30% mișcare)

Abia mănânc ceva, dar nu slăbesc.

Mulți oameni de aici fac greșeala de a mânca abia. Călugărul nostru are nevoie de combustibil pentru a funcționa. Dacă nu obțineți cantitatea de nutrienți de care aveți nevoie pentru funcționarea de bază, o veți stoca. Deci, deși abia mâncăm, nu vom putea pierde în greutate. Toată lumea are un anumit metabolism. Această sumă este necesară chiar dacă ne întindem toată ziua. Dacă mergem sub acest nivel permanent, corpul nostru va trece la o flacără de rezervă și va începe să depoziteze toate alimentele pe care le consumăm, deoarece știe că nu se satură. Secretul pierderii în greutate este menținerea aportului de calorii peste rata metabolică, dar sub nivelul caloric zilnic necesar pentru menținerea greutății. Este doar matematică simplă.

Nu pot trăi dintr-o salată.

Dieta sau alimentația conștientă nu este același lucru cu postul! Nu vom pierde în greutate mâncând două frunze de salată pe zi și petrecându-ne zilele greață. Trebuie doar să fim atenți să nu mâncăm în exces alimente, calorii goale. Zahărul poate fi declanșat, carbohidrații pot fi reduși și grăsimile „bune” pot fi consumate și din grăsimi. Trebuie doar să acordăm puțină atenție la ceea ce mâncăm. Dacă este posibil, carne slabă sau pește, cu atât mai multe legume și fructe, produse de patiserie integrale, cât și mesele pregătite mai puțin zahărite și rafinate. Cel puțin să declanșăm ce putem. Convertesc aproape fiecare rețetă într-o versiune sănătoasă. Și chiar și copiilor le place! Și nu credeți că nu sunt niciodată un criminal. Dar ori de câte ori pot, sunt atent la ceea ce mănânc.

Tot ce aveți nevoie pentru tot acest lucru este perseverență și puțină conștientizare! Fii atent și mănâncă sănătos, mișcă-te regulat și fii puternic împotriva multor mușcături tentante!

Și, în cele din urmă, vei fi mândru de tine și vei realiza că nu este de mirare, este doar rezultatul unei munci grele.!