Mituri de ardere a grasimilor

REDUCEREA GRASIMILOR VIZATE

„Vreau doar să-mi scot grăsimea de pe burtă, nu de oriunde altundeva”. „Vreau doar să-mi mănânc coapsele interioare”. „Vreau doar să scot aripile liliacului din partea din spate a brațului meu”. Auzi des lucruri de genul acesta, mai ales din gura femeilor. Ce au în comun aceste obiective? Că este imposibil să le realizezi! Este incredibil în câte locuri s-a descris că nu există o „reducere țintită a grăsimii”, totuși mase de oameni efectuează mii de repetări de tot felul de exerciții abdominale, rotații ale trunchiului pentru a scăpa de stratul de grăsime care le acoperă talia, abdomenul, iar orele au fese și coapse strânse. Câte calorii credeți că ați ars înainte și înapoi de o sută de ori cu un bat de mătură la gât? Minim. Sau luați un abdomen: cercetătorii de la Universitatea din Virginia au arătat că trebuie făcute 250.000 de abdomen pentru a arde 1 lire (0,45 kg) de grăsime - ceea ce înseamnă 100 de abdomen pe zi timp de 7 ani. Merită mai mult decât atât dacă parcați mașina la câteva străzi distanță și intrați în cameră de acolo. Senzația de arsură a mușchilor după cea de-a 100-a presare abdominală sau cea de-a 1.000-a inversare a trunchiului nu indică faptul că „grăsimea arde”, ci că mușchiul este obosit.

POST DUPĂ O ANUMITĂ TIMP

O modalitate populară de a accelera arderea grăsimilor este de a evita aportul de nutrienți cu 2-3 ore înainte de culcare sau, după 18 ore. Creșterea pierderii în greutate se datorează perioadei mai lungi de „post” de noapte. Unii susțin că această metodă evită aportul de calorii atunci când activitatea fizică este scăzută (adică corpul nu arde atât de multe calorii în acest moment), când depozitele de carbohidrați sunt pline după o masă completă pe zi și când sensibilitatea la insulină este mai mică. De fapt, ceea ce se întâmplă cel mai mult este că subiecții consumă în general mai puține calorii pe zi, crescând astfel arderea grăsimilor - indiferent de programul de aport de calorii.

CU CÂT MAI BINE SUDAȚI, CU CE ARDĂȚI MAI GRAS

Cu cât te antrenezi mai tare, cu atât arzi mai multe calorii într-o anumită unitate de timp. Cu toate acestea, cât de mult transpiri nu depinde doar de intensitatea antrenamentelor tale. Unii oameni transpira mai bine din cauza greutății corporale mari, dar există și cei care sunt mai predispuși genetic să transpire mai mult. Oamenii transpira mai bine în medii calde și uscate sau când sunt îmbrăcați cald. Exercițiul într-o rochie caldă, „transpirată” din plastic duce într-adevăr la pierderea rapidă în greutate, dar această pierdere în greutate este preponderent apă, care trebuie completată după exercițiu dacă nu vrem să ne punem în pericol sănătatea.

EXISTĂ ALIMENTE NEGATIVE CALORIE

Unii oameni cred că există alimente care necesită mai multe calorii pentru a fi digerate decât conțin de fapt, așa că dacă mâncăm astfel de lucruri, este ca și cum am consuma calorii negative. Sunt menționate în mod obișnuit legume și fructe, cum ar fi morcovi, broccoli, pepeni, ananas, mere etc. Aceasta este o imposibilitate! Potrivit lor, dacă am mânca doar morcovi, am muri de foame mai repede decât dacă nu am mânca nimic?

Aceste legume și fructe conțin zahăr și chiar și fibrele au toate caloriile.

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!