Iată sezonul de slăbire! Să o facem inteligent acum

Curățile împotriva trăsnetului sunt nesănătoase și ineficiente. Nu există mâncare sau băutură proastă pe cont propriu, ci doar o dietă nesănătoasă.

„Dietele implică întotdeauna o reducere a aportului de energie”, spune Attila Katus, antrenor personal, consultant pentru stilul de viață și de șase ori campion mondial la aerobic sportiv. - În acest fel, însă, anumiți nutrienți nu ajung în corpul nostru în cantități suficiente și deseori excludem alimentele pentru slăbit care conțin ingrediente importante, vitamine, minerale, oligoelemente, antioxidanți. Cu o astfel de dietă, putem pune o sarcină mai mare asupra organismului decât beneficiem de pierderea în greutate în exces. De asemenea, mulți oameni nu știu că, dacă încep dieta, dar nu fac exerciții fizice în mod regulat, organismul va folosi grăsimi și proteine fără discriminare. Ca urmare, își pierd o cantitate semnificativă de mușchi și metabolismul lor încetinește semnificativ. În acest caz, dieta nu atinge efectul cerut, spune Katus.

Efectul yo-yo este un fenomen bine cunoscut. Dacă ne oprim și apoi începem dietele de mai multe ori, corpul nostru va învăța o stocare mai eficientă a energiei, adică va crește rezerva de urgență în timpul pauzelor, ceea ce va duce la creșterea în greutate. Acest lucru este mult mai greu de rezolvat.

- Puteți pierde în greutate permanent și sănătos doar cu exerciții fizice.

Un studiu a arătat că, dacă cineva doar ține dietă, are ca rezultat pierderea musculară de 36%, în timp ce dacă se deplasează lângă el, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta sau alergarea, același lucru este de doar 2-6% și dacă includ și antrenament de forță, poate fi zero. Deci, pe lângă reducerea procentului de grăsime, este important și să mențineți tonusul muscular. Avertizează campionul mondial de șase ori.