Ai renunța la fumat? Metode care au funcționat

Cum poate fi rezolvată dependența de nicotină? Ce simptome de sevraj durează și cât timp sunt capcanele renunțării?

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: acest medicament nou vă poate salva de la spital, va fi disponibil și acasă

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Succesul renunțării depinde practic de doi factori. Una este cât de puternică este dependența de nicotină, iar cealaltă este cât de puternică este determinarea și motivația individului de a renunța.

Argumente în favoarea renunțării

Ele pot servi pentru a întări decizia următoarele argumente în favoarea renunțării:

După renunțare, riscul de boli legate de fumat scade treptat
Dimineața, tuse catarală neplăcută dispare
Te vei simți mai bine, va fi mai ușor să respiri
Performanța dvs. fizică va fi mai bună
Respirația ta nu va fi inconfortabilă, degetele tale vor fi galbene
Simți aromele mai bine
Pielea nu va fi ridată prematur, unghiile și părul vor fi fragmentate
Nu face rău familiei tale prin fumatul pasiv
Vei avea mai multă activitate sexuală, mai multă plăcere pentru partenerul tău
Scapă de o pasiune costisitoare și dăunătoare, poți economisi până la două sute de mii de forinți pe an
Vor fi mai puține șanse ca copiii tăi să fumeze
Eliberează recunoașterea din partea familiei, a prietenilor, a colegilor dacă puteți pune jos o țigară.

Se pregătește să renunțe

Metodele care permit eliminarea fumatului au devenit mai puțin reușite. Cu speranța succesului, aceste metode promit, când desemnăm o zi de „oprire”, din acest moment fumătorul nu mai fumează nici măcar o țigară. Alegeți o zi - de preferință un weekend sau o zi liberă - când puteți evita situațiile obișnuite de viață, situațiile de stres.

Să ne pregătim familia, prietenii, și pentru marea schimbare. Ajutați-vă la toleranța lor în zilele mai grele, susțineți în depășirea simptomelor așteptate de sevraj de nicotină. Aceste „efecte secundare” ale renunțării, care pot apărea cu orice metodă de renunțare în a 2-4-a zi după ziua de oprire, rămân puternice timp de o săptămână sau două, apoi dispar în decurs de două până la trei luni.

Care pot fi simptomele de sevraj, cât timp pot dura?

Pofta de nicotină, 2 săptămâni
Senzație de foame, 10 săptămâni
Depresie, 4 săptămâni
Neliniște, nerăbdare, 4 săptămâni
Concentrație scăzută, 2 săptămâni
Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni
Probleme de somn, 1 săptămână
Indigestie, constipație, 4 săptămâni

Mediul trebuie, de asemenea, pregătit pentru renunțare. Articolele care trebuie amintite de fumat, țigări, brichete, scrumiere trebuie scoase din apartament. Trebuie să spălăm textilele care miros a fum și nici nu ne strică să ne curățăm bine mașina. Dacă este posibil, curățați-vă hainele obișnuite, astfel încât să nu ne amintească de viața noastră de fumat. Nu organizați un program pentru perioada de retragere, unde cu vechea noastră companie - posibil doar fumătoare - mergem la un club de noapte unde vor fuma țigări.

Priveste filmarea! Clic.

Deci începe să renunți

Decizia a fost luată, eram gata să renunțăm, era timpul să o facem prin metoda adecvată obișnuiește-te, adică pune țigara permanent. Solicitați sfatul unui profesionist pentru a alege metoda potrivită de renunțare. Acest specialist poate fi medicul dumneavoastră de familie sau specialistul cel mai apropiat medic pulmonar.

Orice metodă ați încerca să renunțați, aveți șanse mai mari de succes dacă sunteți condus de un profesionist 2-3 luni de renunțare programatică retragerea va avea loc în cadrul sprijinului. În acest timp, profesionistul de sprijin care conduce programul se va întâlni cu pacientul de 4-6 ori. În acest caz, ei discută ceea ce au experimentat și monitorizează schimbarea greutății corporale. Fumatul este controlat prin determinarea nivelului de monoxid de carbon din aerul expirat. Medicamentul poate fi, de asemenea, prescris dacă a fost aleasă o metodă de retragere farmacologică.

Metode fără droguri

În cazurile în care dependența de nicotină nu s-a dezvoltat încă sau este ușoară, se pot încerca metode fără susținere a medicamentelor. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, este important ca un specialist să ofere sfaturi și ca pacientul să se întâlnească cu el de mai multe ori pe o perioadă de două până la trei luni pentru a discuta despre experiență. Simptomele de retragere pot apărea chiar și cu dependență ușoară.

Medicamentul a renunțat la asistență

În cazul dependenței moderate sau puternice, pot apărea simptome de sevraj mai puternice și mai persistente, există puține șanse ca renunțarea să aibă succes chiar și fără medicamente. Trebuie să ne gândim la dependența de nicotină moderată până la severă dacă cineva fumează de mai bine de zece ani și fumează o cutie de țigări pe zi. Acest lucru este indicat și de faptul că cineva aprinde prima țigară în decurs de jumătate de oră de la trezire dimineața.

Renunțarea la o subvenție pentru medicamente este, de asemenea, cea mai reușită dacă se face într-un program de renunțare de trei luni, sponsorizat de profesioniști, cu 4-6 programări.

Poate o dependență o țigară de țigară afumată? Faceți clic pentru mai multe informații!

Ce preparate vă pot ajuta să renunțați la fumat?

Preparate de înlocuire a nicotinei: fumatul trebuie oprit în același timp în „ziua de oprire” desemnată, dar pentru a atenua simptomele de sevraj, nicotina este administrată organismului într-o doză care scade treptat (mai puțin decât ceea ce intră cu țigările). În plus, în jur de patru sute de substanțe toxice nu mai intră în plămânii pacientului. Puteți folosi un plasture de nicotină, gumă de mestecat sau o pastilă. Cu această metodă, fiecare a cincea încercare de a renunța poate fi un succes de durată.

Agent fără nicotină, vareniclină: acest medicament a fost dezvoltat special pentru renunțarea la fumat. De asemenea, se recomandă utilizarea într-un program de renunțare de trei luni. Ca urmare, simptomele de sevraj vor fi mai ușoare și deoarece inhibă legarea nicotinei de receptorii nicotinici din creier, fumătorul nu se simte confortabil cu fumatul atunci când fumează o țigară. Cu această metodă, fiecare a treia până la a patra încercare de a renunța promite succes.

Unde să obțineți ajutor pentru a renunța?

Puteți oferi sfaturi despre renunțare medicului de familie sau specialistului local în plămâni. De asemenea, ar trebui să-i vizitați îngrijitorul de plămâni, deoarece dacă ați fumat de ani de zile, participați la screeningul pulmonar recomandat.

Puteți găsi mai multe informații despre renunțare pe următoarele site-uri web: