Mituri dietetice false

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

slăbire

Detoxifierea este un început bun. Nu chiar. În majoritatea cazurilor, detoxifierea pare că am redus drastic aportul de calorii timp de câteva zile și am luat o mulțime de vitamine și minerale necesare din corpul lor. Astfel, când corpul înfometat primește din nou paradoxal mai mulți nutrienți, începe să se aprovizioneze. Așa că ne este mai greu să slăbim pentru noi înșine. Oricine dorește să se detoxifice nu ar trebui să facă acest lucru ca parte a dietei.

Trebuie doar să ne reducem puțin aportul de calorii și avem un caz câștig-câștig. De fapt, trebuie să folosim mai multe calorii pentru a pierde în greutate decât luăm, însă formula nu este atât de simplă. Metabolismul trebuie să se adapteze la pierderea în greutate, care constă în parte în eliberarea de grăsime, țesut slab și apă. Consumul de energie și necesarul de calorii sunt diferite pentru toată lumea și acest lucru nu trebuie trecut cu vederea. Ceea ce înseamnă suficiente reduceri de calorii pentru o persoană, poate nimic pentru cealaltă.

Carbohidrații sunt dușmani. Dar există, de asemenea, surse sănătoase de carbohidrați, cum ar fi fructele, semințele oleaginoase, musli, cerealele integrale, care servesc ca surse importante de fibre și energie în orice dietă. Desigur, merită să moderăm aportul de carbohidrați, dar să nu vedem diavolul copitei în ele și să renunțăm nu la fruct, ci la produse de patiserie.

Grăsimea devine grasă. Nu chiar. Studii aprofundate au constatat că reducerea aportului de carbohidrați și zaharuri rafinate, consumul în principal de legume și fructe, alături de grăsimi, stimulează metabolismul, reduce pofta de mâncare și inhibă depunerea grăsimilor.

A mânca noaptea târziu este să îngrășăm. După șase ore de mâncare interzisă, mitul se încăpățânează de zeci de ani. Să nu ne uităm la indicatori, ar trebui să fie regula de aur să nu mâncăm două ore înainte de culcare, să luăm micul dejun în decurs de o oră sau două după trezire și să petrecem patru până la șase ore între mese în timpul zilei.