Mobilizarea târziu în noapte poate provoca astfel de probleme grave copilului dumneavoastră!

Sănătate - Acesta este modul în care afectează dezvoltarea copilului dumneavoastră prin mobilizarea pe timp de noapte și computerizarea

Astăzi, este aproape natural ca copiii să își folosească smartphone-urile și tabletele într-un mod de viață. De asemenea, nu ar fi nimic în neregulă dacă ar face acest lucru în cadrul adecvat și părinții care reglementează acest tip de activitate pentru copilul lor.

târziu

Problema începe de aici, că „gadgeturile” sunt în detrimentul altor activități de agrement - sport, activități în aer liber - și relații sociale, deoarece copiii care vin acasă de la grădiniță și școală primesc imediat telefonul, tableta, țin legătura cu colegii lor, conversează prin chat, plasează până noaptea târziu. Cu toate acestea, astăzi, mai multe studii au arătat că mobilizarea mai mult de 1 oră pe zi, în special sub vârsta de 14 ani, are un efect deosebit de dăunător asupra sistemului nervos și afectează negativ performanța școlară a copiilor.

Din păcate, mulți elevi de liceu, de școală elementară se joacă adesea peste noapte cu telefoanele mobile sau comunică, discută cu prietenii lor, ceea ce nu este deloc util pentru sănătate. Astăzi, mai multe cercetări studiază acest fenomen și consecințele sale, iar rezultatele lor indică pericolele neașteptate ale mobilizării și computerizării pe timp de noapte.

Pericolele mobilizării nocturne

Perturbarea ritmului circadian

Un astfel de pericol potențial ar putea fi faptul că această activitate nocturnă perturbă ritmurile circadiene ale copiilor.
Fiecare corp uman funcționează în funcție de ciclul terestru zilnic de 24 de ore, ceasul nostru intern biologic reglează funcționarea corpului nostru în cicluri de aproximativ 24 de ore. Aceasta se numește ciclu circadian sau ritm. Centrul ciclului circadian este un hormon numit melatonină, care începe să se producă la întuneric în glanda pineală din creierul nostru. Cel mai vizibil efect al hormonului este că începem să adormim, ceea ce apare deoarece ne pune corpul în modul de noapte: digestia ne încetinește, întregul nostru metabolism se schimbă și melatonina, de exemplu, afectează producția de insulină, care este esențială pentru procesarea zahărului din sânge. De asemenea, sistemul nostru imunitar funcționează diferit noaptea decât ziua, de exemplu, noaptea procesele inflamatorii sunt reduse. În jurul orei 7 dimineața, producția de melatonină se oprește și corpurile noastre revin treptat la funcționarea diurnă.

Cel mai important regulator al ciclului circadian este lumina, inclusiv lumina albastră. Ochiul are un pigment sensibil la lumină albastră, melanopsina, care, expus la lumina albastră, trimite semnale către glanda pineală și oprește sau reduce producția de melatonină acolo, reducând astfel somnolența și toate celelalte procese biologice nocturne. Majoritatea luminilor artificiale utilizate în iluminatul de astăzi, computerelor și telefoanelor mobile, conțin cantități mari de lumină albastră și afectează producția de melatonină.

Risc crescut de anumite boli

În lumea dezvoltată de astăzi, incidența a destul de multe boli a crescut în ultimele decenii. Exemple de astfel de boli sunt alergiile, astmul, obezitatea, diabetul de tip 2, diferite boli autoimune sau depresia. Aceste boli sunt cauzate și de procese inflamatorii.

Există multe explicații pentru creșterea frecvenței - stil de viață sedentar, poluarea aerului, prea multe alimente procesate umplute cu aditivi artificiali - dar este sigur că întreruperea ritmului circadian contribuie, de asemenea, semnificativ la slăbirea sistemului imunitar, rezistența afectată și multe boli.

La copii, computerizarea și mobilizarea regulată în timpul nopții pot fi deosebit de periculoase, deoarece un ritm circadian perturbat poate duce la boli cronice și chiar mai grave, chiar de-a lungul vieții, și tulburări mentale grave în corpul în curs de dezvoltare.

care este solutia?

Cel mai important lucru este să oferim copilului nostru o agendă adecvată, ceea ce înseamnă că mesele principale și ora de culcare sunt aproximativ la aceleași ore în fiecare zi.

Sub vârsta de 3 ani, computerizarea și mobilizarea nu sunt cu adevărat recomandate, în schimb ar trebui să fim foarte mult în aer liber, să ne mișcăm, să ne jucăm!

Copiilor mai mari li se permite un pic de „gadget” în funcție de vârsta lor, dar în timp ce ne stabilim agenda - este mai greu pentru adolescenți, deoarece nu mai au un cuvânt de spus - reglementăm cât timp pot petrece pe zi mobilizându-se, folosind computerele, mergând la culcați noaptea. și puneți dispozitive electronice în fața lor, astfel încât să nu fie nici măcar tentați accidental.

Pentru cei mai în vârstă, obțineți un filtru care poate fi aplicat computerelor și smartphone-urilor - poate fi descărcat - care filtrează lungimile de undă care afectează ciclul circadian. Alternativ, puteți obține ochelari portocalii care au același efect.