Stil de viata

Stil de viață vegan

THE veganism un astfel de stil de viata, care, pe cât posibil, evită orice exploatare a animalelor și cruzimea față de acestea, fie pentru hrană, îmbrăcăminte sau orice alt scop; și, în consecință, ajută la utilizarea și dezvoltarea alternativelor fără animale care beneficiază oamenii, animalele și mediul înconjurător. În domeniul dietei, aceasta înseamnă eliminarea tuturor produselor care provin parțial sau în totalitate de la animale.

Atunci ce mănâncă veganii?

O mare varietate de alimente. Majoritatea oamenilor sunt surprinși să afle cum este în diferite moduri, puteți mânca, de asemenea, o varietate de vegani. Veganii nu mănâncă produse de origine animală, lapte, produse lactate, ouă și nici miere. Ce mănâncă? Legume, fructe, cereale, semințe, leguminoase, condimente, ierburi, grăsimi vegetale, ciuperci. THE dieta vegană nu este deloc unilaterală sau plictisitoare: un număr practic infinit de feluri de mâncare poate fi preparat folosind ingredientele enumerate. Mai mult, practic orice mâncare (fie ea pizza sau tort) poate fi făcută cu mai multe sau mai puține modificări, folosind doar ingrediente pe bază de plante.

Nu este vorba doar de mâncare

Veganii evită să folosească animale în orice scop, această filozofie se concentrează pe, printre altele, compasiune și grijă stați ca valori cheie. De la haine la produse cosmetice, o gamă largă de bunuri de larg consum și alte produse conțin ingrediente de origine animală. din fericire astăzi putem găsi alternative vegane în aproape toate domeniile, care sunt naturale și disponibile la prețuri accesibile. A urma un stil de viață vegan nu a fost niciodată mai ușor decât este astăzi.

De ce ar deveni cineva vegan?

Non-veganii își pun adesea întrebarea: de ce cineva decide să abandoneze toate produsele de origine animală? Răspunsul poate fi mai complex decât ai putea crede la început. Ce acum enumerăm patru motive principale, de ce se poate alege veganismul. (Desigur, nu credem că oricare dintre acestea poate fi considerată importantă dintr-un singur motiv la un moment dat.)

Argumente morale

„Corpul meu nu va fi un cimitir de animale”. Leonardo da Vinci

Pentru mulți, veganismul se bazează pe motive etice: nu vor ca animalele să moară pentru ele. Aceștia subliniază că animalele pot suferi și, în multe cazuri, pot ține animalele în condiții foarte proaste și pot primi tratament inuman înainte de a fi duse la un abator.

Motive de sănătate/Preferințe alimentare

„Nimic nu îmbunătățește sănătatea umană și șansele de supraviețuire ale umanității mai bine decât dezvoltarea unei diete vegetariene”. Albert Einstein

Unora pur și simplu nu le place gustul sau textura cărnii. Alții devin vegani din motive de sănătate, deoarece vor să evite bolile care sunt asociate cu consumul de carne sau doresc să se recupereze din bolile lor preexistente.

Motive de mediu

"Oricine mănâncă carne nu protejează mediul. Animalele au o emisie mai mare de poluanți în mediu decât toate activitățile industriale combinate." James Cameron, regizor

Din păcate, consumul de carne are un efect extrem de dăunător asupra planetei noastre. Creșterea animalelor necesită o suprafață mare de teren pentru care pădurile sunt defrișate; nevoile de hrană ale animalelor sunt enorme; prelucrarea, refrigerarea și transportul cărnii pun o povară extraordinară asupra mediului.

Motive religioase

„Violența începe cu furculița”. Mahatma Gandhi

Veganismul/vegetarianismul face parte din mai multe religii, cum ar fi budismul și hinduismul. În aceste cazuri, scopul stilului de viață vegan este în primul rând realizarea anti-violenței și a împlinirii spirituale. De asemenea, face parte din abordarea vegană a adventismului și jainismului de ziua a șaptea.

De ce merită să reducem consumul de carne?

Luând carne din mese doar 1-2 zile pe săptămână, puteți reduce semnificativ șansele de a dezvolta diferite boli cronice. Dar asta nu este tot! Reducând consumul de carne, reduceți dimensiunea amprentei de carbon și, de asemenea, ajutați la conservarea resurselor naturale valoroase! Iată principalele motive pentru care ar trebui să alegeți o dietă pe bază de plante!

11 argumente în favoarea nutriției plantelor

1. Protejează sănătatea inimii

Boala cardiovasculară este una dintre principalele cauze de deces în aproape toate țările dezvoltate din lume. Potrivit statisticilor, bărbații care urmează o dietă pe bază de carne sunt cu 50% mai predispuși să moară de boli de inimă. Evitarea consumului de carne poate reduce riscul bolilor de inimă cu 15%. Lăsarea cărnii, a produselor lactate și a ouălor reduce riscul la doar 4%.

2. Reduce riscul de cancer

Un studiu publicat în Jurnalul Internațional al Cancerului a descoperit o legătură între consumul de carne roșie și dezvoltarea cancerului de sân. Dar nu numai că este dăunătoare cărnii, medicii au arătat, de asemenea, că femeile care mănâncă mai puțin de 1 porție de legume pe zi prezintă un risc crescut de 20-30% de cancer la sân. Cercetări științifice ulterioare arată că o dietă pe bază de plante reduce și riscul de a dezvolta cancer de prostată, cancer colorectal și cancer de piele.

3. Contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase

De fapt, chiar și un vegetarian poate fi supraponderal dacă consumă excesiv carbohidrați. Cu toate acestea, cercetările au arătat că o dietă pe bază de plante te ajută să slăbești și să menții o greutate corporală normală. Acest lucru se datorează faptului că o dietă vegană este bogată în proteine vegetale și are un aport semnificativ mai scăzut de calorii și grăsimi decât o dietă occidentală medie.

4. Detoxifică

În loc de „cure de detoxifiere” care sunt păstrate uneori și, în cel mai bun caz, doar foarte ineficiente, merită să treceți la o dietă pe bază de plante pentru a minimiza permanent cantitatea de substanțe nocive introduse în organism.

5. Reduce riscul de diabet

Cercetările sugerează că o dietă pe bază de plante poate ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 2. O dietă fără carne are un aport caloric mai scăzut, ajutând astfel la realizarea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase, care este unul dintre cele mai importante elemente în prevenirea și tratamentul diabetului.

6. Extinde speranța de viață

Potrivit studiilor medicale, consumul moderat de carne și o dietă bogată în legume și fructe sunt asociate cu o speranță de viață mai lungă, în timp ce consumul de multă carne roșie crește probabilitatea de deces prematur.

7. Îmbunătățește calitatea nutriției

Este un fapt incontestabil că consumul de proteine vegetale în loc de origine animală este, de asemenea, asociat cu un aport mai mare de fibre, vitamine și minerale. În plus, nutriția plantelor este asociată cu un aport redus de grăsimi saturate și totale.

8. Reduce cheltuielile cu sănătatea și alimentele

În Ungaria, cheltuielile directe cu sănătatea gospodăriilor sunt de aproape 800 de miliarde de forinți pe an. Reducerea sau eliminarea consumului de carne ar putea reduce drastic riscul apariției unor boli comune și a principalelor cauze de deces, cum ar fi bolile de inimă, diabetul sau cancerul. Acest lucru, la rândul său, ar duce la o reducere a costurilor generale de îngrijire a sănătății.

Cu cât dieta unei persoane este mai bazată pe plante, cu atât poate economisi mai mult, deoarece carnea este de obicei mai scumpă decât legumele, fructele și cerealele. Principalul motiv pentru aceasta este că costul producției de carne este de multe ori mai mare decât cel al producției de culturi.

9. Reduce semnificativ consumul de apă

Producția de carne necesită mult mai multă apă decât cultivarea legumelor. Un kilogram de carne de vită necesită 16.000 de litri de apă, iar un litru de lapte necesită 1.000 de litri de apă. 900 de litri de apă sunt folosiți pentru a produce un kilogram de porumb. Un kilogram de orez necesită 3.000 de litri, iar un kilogram de grâu necesită 1.350 de litri de apă. Studiile arată că, dacă toată lumea ar trece la o dietă pe bază de plante, consumul de apă pe cap de locuitor ar putea fi redus la jumătate.

10. Reduce emisiile de gaze cu efect de seră

Cercetările arată că producția de carne emite semnificativ mai multe gaze cu efect de seră, inclusiv dioxid de carbon, metan și oxid de azot. 1 kg de carne de vită înseamnă producerea a 30 kg de gaze cu efect de seră, în timp ce producerea aceleiași cantități de sfeclă, cartofi sau orez eliberează doar 0,42, 0,45 și 1,3 kg de gaze cu efect de seră în atmosferă.

11. Reduce dependența de combustibilii fosili

1 calorie pentru proteinele animale este de aprox. Este necesară o energie fosilă echivalentă cu 25 de calorii, în timp ce producția de proteine vegetale necesită doar 2,2 calorii de energie. Industria cărnii pune o cantitate disproporționată de energie în creșterea animalelor, atât de mult încât am putea furniza aproape 1 miliard de oameni cu alimente pe bază de plante.

Nutriția plantelor pentru carnivore

După cum sa menționat mai sus 11 argumente în favoarea nutriției plantelor Puteți vedea, de asemenea, din compilația noastră intitulată „Există nenumărate beneficii pentru a mânca mai puțină carne și mai multe legume și fructe.

Mulți oameni cred asta cineva poate fi doar vegan sau consumator de carne, fără tranziții, doar facțiuni și un decalaj uriaș între ele în nutriție, gândire, stil de viață. Și nu trebuie să fie deloc cazul. Este deja simplu prin reducerea consumului de carne și prioritizarea ingredientelor din plante se pot face schimbări extraordinare - nu numai în propria sa viață, ci și la nivel global!

Dacă ați decis că doriți să mâncați mai sănătos, mai natural, asta singur mare succes imens! Există multe modalități de a face acest lucru, un exemplu excelent al acestuia este inițiativa American Meatless Monday, care se bazează pur și simplu pe faptul că nu mănânci carne o zi în fiecare luni.

Sfaturi despre stilul de viață pentru carnivore

Iată câteva sfaturi simple, dar mai utile, pentru cei care au decis să ducă o viață mai sănătoasă de acum înainte sau vor să treacă treptat la un stil de viață complet bazat pe plante. Știm că fiecare început este dificil, dar credeți-mă, merită fizic, mental și spiritual dacă faceți primii pași! În curând vei simți diferența.

Nu mâncați carne la micul dejun o săptămână (sau pentru o lună), apoi nu pentru prânz și, în cele din urmă, nu pentru cină.
Scoateți din dietă un singur tip de carne odată - de exemplu, nu mâncați carne de porc sau pui și apoi scoateți cealaltă carne din mese unul câte unul.
Stabiliți obiective mai mici, dar realizabile. De exemplu, fără carne de porc timp de o lună.
Stabiliți termene de 1-3-6 luni, și urmăriți-vă! Marcați termenele limită în calendarul dvs., țineți evidența câte zile nu ați mâncat carne sau un anumit tip de carne.
Găsește una membru al familiei sau prieten apropiat, cu care puteți începe un stil de viață fără carne. În acest fel puteți rămâne motivați și vă puteți ajuta reciproc.
Iktass fi alimente fabricate exclusiv din ingrediente vegetale, chiar și pentru prânzuri și cine cu prietenii.
Aflați cum este restaurante vegetariene sunt lângă tine și încercați alimentele care vă plac.

Sport

Dacă vă exercitați în mod regulat, fie că este vorba de antrenament cu greutăți, arte marțiale, alergare, înot sau chiar CrossFit, atunci este esențial să obțineți suficiente proteine în corpul dumneavoastră. Fără aceasta, nu veți obține performanțe adecvate, indiferent cât de mult doriți.

Toată lumea are nevoie de proteine, nu doar de persoanele care fac mișcare regulată. Proteinele sunt cele mai importante componente ale celulelor vii - acest lucru este indicat și de celălalt nume al acestora, proteine, care derivă din cuvântul grecesc „protos” și are semnificația în primul rând, cel mai important. Din păcate, în lumea modernă de astăzi, este mult mai ușor să consumi prea mulți carbohidrați sau grăsimi, în timp ce foarte puțini sunt atenți la buna funcționare a mușchilor, a sistemului imunitar și a nenumăratelor procese chimice din organism. să consume proteine de calitate.

Orice sport ai juca, a Vegan PROT3IN TRIPLEX o combinație fantastică de proteine vegetale sănătoase este garantată pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. THE Vegan PROT3IN TRIPLEX reîncarcă energie, ajută la dezvoltarea și regenerarea mușchilor, devii mai puternic și mai dinamic prin utilizarea -iar rezultatele vor fi vizibile pentru corpul tău!

O concepție greșită obișnuită în ceea ce privește smoothie-urile proteice, că doar culturistii „cu mușchi” au nevoie de ei și cine le bea crește mușchi uriași din el. Nu este adevarat. Realitatea este că construirea mușchilor necesită antrenament dur, pe lângă aportul crescut de proteine - și consumul cantității potrivite de proteine nu este important doar pentru culturisti! Pulberile de proteine nu sunt steroizi sau substanțe artificiale, sunt considerate aceleași alimente ca, să zicem, un castron de orez. Dacă cumpărați pudră de proteine dintr-o sursă sigură, nu aveți motive să vă fie frică. THE Vegan PROT3IN TRIPLEX o proteină vegetală naturală, controlată și de înaltă calitate pe care o utilizați nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare.

Corpul tău are nevoie de proteine pentru toată activitatea fizică. Iată câteva sporturi populare care vă pot fi de mare ajutor Vegan PROT3IN TRIPLEX consum!

Dacă faceți oricare dintre formele de exercițiu de mai sus pentru că doriți să slăbiți, a Vegan PROT3IN TRIPLEX proteine vei fi în continuare un adevărat înger de salvare! Numeroase studii au arătat că un shake de proteine natural și sănătos poate reduce pofta de mâncare și poate ajuta la pierderea kilogramelor în exces!

Sport și veganism

Mulți oameni cred că o dietă vegană fără carne este incapabilă să asigure o stare fizică adecvată
proteine necesare pentru performanță. Din fericire, aceasta este o greșeală foarte mare, o proteină de înaltă calitate și de mare valoare poate fi furnizată organismului dintr-o sursă de plantă - în multe privințe, este și mai benefic să consumi proteine non-animale!

Proteinele derivate din plante le conțin în același mod aminoacizi esențiali (elementele de bază ale proteinelor), care sunt necesare pentru vindecarea micro-leziunilor musculare și a dezvoltării musculare în timpul antrenamentului, cum ar fi proteinele de origine animală. THE Vegan PROT3IN TRIPLEX cu combinația perfectă de proteine de orez brun, proteine de mazăre și proteine din semințe de cânepă asigură că toți aminoacizii esențiali, în cantitatea și proporția potrivite, pot pătrunde în corpul dumneavoastră.

Nu există dovezi că o dietă pe bază de plante și sporturi nu sunt deloc excludente reciproc, ca o linie de sportivi de renume care au obținut rezultate uimitoare fără carne sau proteine animale.!