Cum te plimbi te ajută să slăbești?

Nu este recomandat să beți multă apă înainte de a merge. Înainte de a merge, ne hidratăm corpul, bem puțină apă. Și la sfârșitul antrenamentului, nu beți cel puțin 5 minute. Consumând sucuri de fructe, vă puteți încărca turbo-metabolismul, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii.

Arderea caloriilor

Mersul pe jos este bun pentru cei care sunt acum prieteni cu ideea de a face sport. O oră de mers pe jos pe zi și o dietă sănătoasă vor avea ca rezultat o piele mai strânsă. Numărul de calorii arse este direct proporțional cu distanța parcursă, în funcție de ritm. Acesta este motivul pentru care este o oportunitate excelentă de exerciții fizice pentru persoanele care încep dieta.

Dacă sunteți începător, alegeți cel mai confortabil și individual ritm de mers pe jos. Inițial, o plimbare de o jumătate de oră este suficientă, apoi creșteți ritmul și durata. Nu uitați să țineți pasul pentru a pierde în greutate. Deveniți parte a vieții de zi cu zi pentru a vă atinge obiectivul.

Reduce riscul de boli

Mersul crește circulația sângelui, controlând astfel dezvoltarea tuturor bolilor care pun în pericol inima. Densitatea osoasă crește odată cu mersul regulat, ceea ce face mai puțin probabilă apariția osteoporozei și, de asemenea, tratarea altor tulburări osoase. De asemenea, reduce semnificativ riscul de diabet, cancer de colon și cancer de sân.

Corpul este reîncărcat cu energie

Mersul stimulează circulația sângelui în organism, crescând procesele metabolice. O plimbare rapidă oferă o dispoziție bună, crește nivelul de energie și reglează tensiunea arterială, nivelul colesterolului.

Cel mai bun și mai ușor antrenament

Mersul pe jos este cel mai simplu și mai ieftin mod de a menține activitatea fizică. Nici nu este un dezavantaj că puteți merge oriunde, oricând. Mersul în aer liber este răcoritor, dar folosirea unei benzi de alergat acasă are același efect.

Resistent la stres

Mersul pe jos are un efect direct asupra stresului. Este cel mai similar cu exercițiile aerobice care calmează nervii. În timpul mersului, corpul eliberează endorfine, ceea ce face mai ușoară relaxarea.

Întărește mușchii

Mersul menține sănătatea mușchilor, articulațiilor și oaselor. Mersul regulat poate întări mușchii picioarelor, în special coapsele.

Sfaturi pentru mers

Dimineața devreme este cel mai bine să lucrezi. Atunci corpul nostru este energic și are o circulație bună. O plimbare de dimineață are un efect pozitiv asupra corpului, pregătindu-se pentru sarcinile zilnice. În plus, primele raze ale soarelui sunt și surse de vitamina D.

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să alegi să mergi mai repede. Cu cât ritmul este mai rapid, cu atât arzi mai multe calorii.

Nu mergeți după ce mâncați. Mulți spun că mersul după masă ajută la digestie. Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Mersul după masă afectează fluxul de sucuri digestive, care împiedică defalcarea alimentelor.