Cum să accelerezi pierderea în greutate

Dietele 1 Aduceți suficiente modificări mici în dieta dvs. pentru a vă face metabolismul mai rapid, așa că pierdeți în greutate mai repede și nici măcar nu muriți de foame între timp! Pentru o dietă de succes, este important ca metabolismul dvs. să funcționeze bine. În plus, puteți face modificări suficient de mici în dieta dvs. pentru a slăbi mai repede și pentru a trăi o viață mai sănătoasă.

Experții spun, de exemplu, dacă faceți un sandviș din pâine integrală și brânză adevărată, corpul dvs. va arde cu 64 de calorii mai mult despre cum să accelerați în timpul pierderii în greutate decât dacă faceți același lucru din pâinea albă și așa-numitele non- real de ex.

În plus, alimentele nerafinate sunt digerate de organism pentru o perioadă mai lungă de timp, astfel încât nivelul zahărului din sânge rămâne constant, deci nu moare de foame atât de repede. Ce poti face?

O dietă formată din legume de casă, cereale integrale și proteine este mult mai sănătoasă și are mai puține calorii decât o versiune pre-pregătită, cumpărată în magazin, plină de sare și zahăr. Nu uitați nici de grăsimile sănătoase din dieta dumneavoastră!

În acest fel, consumați cu până la 3 grame mai puțină sare pe zi și puteți preveni șansele de a dezvolta boli cardiovasculare sau accident vascular cerebral. În plus, sarea leagă apa, ducând la câștigul de kilograme în plus.

Proba de prânz în kg de ton conservat 8 gătit în apă 3 căni de unt pentru bebeluși și alte legume de salată. Eșantion de prânz 1: 10 dkg piept de pui prăjit condimentat după gust, 1 pita de grâu integral mai mic, 1 cană de legume înăbușite Eșantion de prânz 3: 10 dkg carne de vită sau porc slab, 2 căni de salată, ½ cană de legume aburite, 1 lingură de migdale, ulei de măsline, oțet și bufet subțire pentru condimente.