Magie pentru a renunța la fumat, 10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Timp de citire: 2 minute Fumatul este, de asemenea, un subiect de cercetare biologică, moleculară, psihologică și socială.

Róbert Urbán se ocupă de acest subiect de 16 ani ca cercetător. În opinia sa, cercetarea a devenit acum un gen interdisciplinar, implicând de obicei mai multe discipline, astfel încât subiectul face simultan obiectul cercetării biologice, moleculare, psihologice și sociale. Dintre diferitele produse din tutun, țigările au devenit cele mai răspândite la începutul anilor s, totuși în medicină au fost dovedite doar efectele nocive ale fumatului de-a lungul anilor.

Potrivit unui sondaj din Statele Unite, fumatul este cea mai prevenibilă cauză de deces în rândul renunțării la fumat, hipertensiunii arteriale, obezității, inactivității fizice și creșterii zahărului din sânge. Conform datelor OSC, mii mor în fiecare an din cauza bolilor legate de fumat în Ungaria.

Rata mortalității fumătorilor și magia de a renunța la fumat nu prezintă diferențe majore până la vârsta de 50 de ani vrăji pentru a renunța la fumat, dar începe să crească în rândul fumătorilor cu vârsta peste 50 de ani, deoarece efectele nocive apar abia după 10-15 ani de fumat.

Cu toate acestea, încorporarea culturală a fumatului în societatea noastră este atât de puternică încât poate să nu dispară niciodată complet, așa că trebuie să analizăm cum să reducem numărul fumătorilor și să minimalizăm efectele nocive ale fumatului în circumstanțele actuale.

Fumatul este foarte captivant, deoarece nicotina ajunge la sistemul nervos central în câteva secunde de la prima fumată, astfel încât organismul primește feedback și confirmare imediată.

Renunțarea este împiedicată nu numai de pofta de nicotină, ci și de puternici factori emoționali și sociali.

Cei mai importanți doi indicatori ai dependenței fizice sunt numărul de țigări fumate într-o zi și prima vraja fumată după trezire pentru a renunța la fumat. Cantitatea de magie pentru a renunța la fumat este înjumătățită în organism la fiecare 2 ore.

LOCUL ȘTIINȚEI

Acest lucru poate fi atribuit faptului că, potrivit unei cercetări din Ungaria, 83% dintre fumători fumează prima țigară în decurs de jumătate de oră după ce s-au trezit și 45% s-o aprindă încă din al cincilea minut de la trezire.

Metodele de renunțare la fumat susținute științific sunt de mult cunoscute, dar potențialul lor este rar utilizat în Ungaria, deși sprijinul pentru renunțarea la fumat este una dintre cele mai eficiente intervenții de sănătate.

Psihologii din domeniul sănătății ar trebui să joace un rol major în sprijinirea renunțării. O campanie de publicitate anti-fumat nu se desfășoară în Ungaria de mult timp, majoritatea site-urilor de ajutor care tratează subiectul oferă doar conținut static și nu sunt actualizate în mod regulat. Pentru ca lupta împotriva fumatului să fie eficientă, sunt necesare, de asemenea, programe de sănătate pe termen lung pentru a renunța, terapii medicamentoase, campanii permanente și un fel de presiune socială.

În ultimul deceniu sau două, fumatul și-a pierdut oarecum popularitatea. Datele internaționale arată că, în urma scăderii consumului de țigări tradiționale, au apărut în lume produse din tutun și dispozitive alternative care imită fumatul, inclusiv în Ungaria.

Dintre acestea, țigările electronice se remarcă, punând o provocare serioasă cercetătorilor și profesioniștilor din domeniul sănătății publice. Pe de o parte, acestea sunt prezentate ca o alternativă la țigările tradiționale, dar în absența studiilor de urmărire pe termen lung, nu știm încă multe despre efectele pe termen lung ale țigărilor electronice asupra sănătății, așa cum a luat multe decenii pentru a le recunoaște efectele nocive.