Motive pentru care ne putem balona din salată

Dieta consumatorilor și dietelor sănătoși include adesea o varietate de salate, care, după ce o consumi, te pot face adesea să te simți umflat sau să te simți excesiv de saturat. Pot exista mai multe motive pentru aceasta.

pentru

Creat: 27 ianuarie 2017 10:24 AM
Modificat: 27 ianuarie 2017 16:34

Dacă nu suntem suficient de atenți, cu o salată asamblată necorespunzător cantitatea potrivită de calorii pentru un hamburger îl putem aduce și în corpul nostru. Nu contează deloc cu ce pansament sau topping ne mâncăm salata. Grăsimi și zahăr ascunse, fibre scăzute, calorii suplimentare și umflături - de aceea ar trebui să fiți atenți la următoarele.

Alegeți un pansament sănătos

Mulți oameni nu mănâncă salată pentru că nu știu ce pansament i se potrivește și nu vor să strice rezultatul final cu aceasta. Am pus împreună câteva sosuri simple pentru salată, făcute din ingrediente sănătoase, care sunt, de asemenea, ușor de realizat.

Nu numai calitatea, ci și cantitatea contează în pansament, mai exact cantitatea ingredientelor utilizate pentru pansament. Prea mult ulei, zahăr, sare toate pot umfla, iar restaurantele, în special, tind să fie de tot felul cu aditivi turbo pentru a gusta sosurile. În plus, desigur, este, de asemenea, important să știm că pansamentele de magazin au întotdeauna o mulțime de sare și zahăr adăugate, astfel încât, folosindu-le, salata noastră este deja mult mai puțin sănătoasă. Cel mai bun, mai sănătos pansament a lămâie și un amestec de ulei de măsline, deoarece lămâia ajută la digestie și are și un efect anti-balonare. THE iaurt natural amestecat cu un vârf de sare, piper și un cățel de usturoi zdrobit este, de asemenea, o variantă foarte gustoasă.

Legumele crude se umflă adesea

Verdele crud este bogat în vitamine și substanțe nutritive și, desigur, în fibre. Fibrele sunt importante, dar este bine de știut că nu toată lumea poate digera cantități mari dintr-o dată - cei care sunt predispuși la aceasta se pot bloca în sistemul lor digestiv, provocând balonare și formarea de gaze. Acest lucru poate fi prevenit, printre altele, prin efectuarea unora dintre ele se evaporă sau se blanch - precum broccoli, conopidă și sparanghel. Este, de asemenea, o soluție bună dacă cel puțin o treime din salata noastră este alcătuită din frunze de spanac, deoarece acestea au un conținut ridicat de apă și sunt foarte ușor de digerat.

Acordați atenție conținutului de zahăr și sare al toppingurilor

Semințele uleioase, fructele uscate sunt o condiție favorită pentru salată pentru mulți, dar se poate întâmpla ca stomacul lor să nu le placă atât de mult. Fructele uscate, de exemplu, au un conținut foarte ridicat de zahăr, astfel încât pot pufăi și pot duce la creșterea producției de gaze. Și semințele sunt bogate în grăsimi sănătoase, dar soiurile preambalate au adesea multă sare, care elimină apa din corp și poate duce la retenția de lichide.