De curând am renunțat la fumat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.

Ține-ți auzul!
Nu mai fuma decât ajuta

În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive!

: Căutare - Portalul medical și stil de viață InforMed:

Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Sărbătoriți Am renunțat recent la fumat pentru a renunța!

conținut

Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Reclama 3.

1. Găsiți motive!

Evită stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați debutul renunțării la fumat pentru o perioadă fără stres!

Renunță la eficacitatea fumatului
Păstrează-ți auzul! Aruncă țigara! | Phonak
Păstrează-ți auzul! Aruncă țigara! | Phonak
Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - ladacsaszar.hu
Burnót: adulmecând praf de tutun prin nas - tutun Împachetat: mestecat frunze de tutun Nicotina [editați] Nicotina este una dintre substanțele din planta tutunului.
Îți sunt picioarele deteriorate și cum fumezi
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
ladacsaszar.hu | Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul!

Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. Prezentarea generală a codului pentru fumat într-o situație de spb ben Am renunțat recent la fumat în loc de țigară, mai degrabă decât să mă odihnesc sau să mă mișc timp de 5 minute sau să pun picioarele în poziție orizontală! Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

DESPRE FUMAT CINSTIT - FOARTE VLOG

Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - ladacsaszar.hu

Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

Deoarece mulți oameni recurg instinctiv la alternative dăunătoare, am renunțat recent la fumat. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este mai probabil să reușiți dacă abordați problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.

ladacsaszar.hu | Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

Răsfățați-vă! Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur.

Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă vă vor susține, de asemenea, stima de sine într-o nouă etapă a vieții. Fa un pariu!

Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Oferă prietenilor tăi șansa de a-ți acorda atenție și îți oferă, de asemenea, motivație să urmărești să renunți la fumat recent.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Dacă prietenii și cunoștințele dvs. încă vă oferă țigări și încearcă să vă ademenească înapoi la clubul fumătorilor, faceți un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga.

Vei fi uimit de cât de sportiv ai devenit din nou, iar plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul tău va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate.

Optiunile contului

Preveniti recidiva! Jucați situații critice în mod previzibil! Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat! Cum ați putea reacționa diferit în această situație?

Ce poți face pentru a menține echilibrul?

Oricine a mai avut o strategie eficientă va rezista mai bine. O idee este deosebit de periculoasă: iluzia că fumatul poate fi controlat.

Nu rata nimic!
Fumatul este o boală sau un obicei

Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos! Recidiva este normală. Nu renunțați, încercați din nou!

Întrebări de top despre fumat Fumatul: otravă nu numai pentru plămâni și inimă: otravă cu tutun - nu numai pentru plămâni și inimă, ci și pentru dinți.