Să nu fumezi când încetezi să fumezi?

Pofta poate fi cauzată de o scădere a nivelului de nicotină din corpul dumneavoastră, indicând faptul că organismului îi lipsește doza obișnuită.

Această stare inconfortabilă este de fapt un semn bun, deoarece indică faptul că corpul tău devine mai clar. Cu toate acestea, pofta poate fi declanșată și pentru că te afli într-un mediu care îți amintește de tine și de sistemul tău nervos să fumezi.

Pofta apare în mod natural în procesul de renunțare și nu este un semn de eșec. Pofta este de obicei temporară, dispare în câteva minute chiar și atunci când o aprinzi și chiar și atunci când nu. Scopul principal nu este să fumezi cât vrei.

Ar trebui să vă reamintiți acest lucru de fiecare dată când doriți. Prin urmare, vă recomandăm să vă faceți un card în mai multe exemplare. Scrieți pe cealaltă parte a cardului unul dintre cele mai importante motive atunci când doriți să renunțați la fumat?.

Forum pentru fumatul spray
Renunțați la fumat timp de 4 săptămâni
Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Spray nazal cu apă de mare
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - ladacsaszar.hu

Când faceți acest card în mai multe exemplare, este o idee bună să îl puneți în locuri, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână atunci când aveți nevoie de el. 5 elemente de bază pentru a face față poftei: așteptați și nu o aprindeți până când pofta nu dispare, câteva minute!

Distrageți-vă atenția, ocupați-vă cu ceva. Beți un pahar cu apă sau faceți-vă, de exemplu, o limonadă!

Respirați adânc, închideți ochii și respirați adânc 10! Discutați sentimentele și dificultățile cu cineva!

Mai multe strategii pot fi recomandate pentru a combate pofta. Gândiți-vă la cele mai importante motive pentru care doriți să vă obișnuiți! Spune-l cu voce tare așa sau chiar în fața unei oglinzi. Nu începe să-ți pară rău pentru tine! Oamenii cărora le-a fost milă de ei înșiși fumează. Starea dumneavoastră dacă ați renunțat la fumat a fost suficient de înțeleaptă și curajoasă pentru a începe programul nostru și a renunța la fumat.

Fumatul - Wikipedia

Mestecați ceva! Ridică-te și mergi!

Bea un pahar cu apă! Întindeți, căscați, ghemuiți-vă, atingeți degetele de la picioare, faceți brățări! Fă ceva cu mâinile tale!

Joacă-te cu monede! Scrie o scrisoare, e-mail! Fii bun cu tine în toate modurile posibile! Răsfățați-vă puțin!

Coronavirus: există încă trei victime ale epidemiei în Ungaria

Bucurați-vă de îngrijiri speciale în weekend cu mâncăruri delicioase, spectacole distractive etc. În schimb, du-te în locuri unde nu fumezi și alții nu fumează! Bea mai puțin alcool și cafea! Contactați compania nefumătorilor!

A face față poftei de țigară

Doar ai grijă de azi! Îndură azi fără să fumezi! În caz de pofte, este recomandat să nu fumați, folosiți următoarea procedură în 5 pași în loc să luminați: Respirați adânc!

Citiți motivul sau motivele principale pentru care doriți să renunțați! Aveți-l întotdeauna la îndemână pe hârtie sau pe un card mai mic!

Cele 5 reguli de aur ale renunțării - Tüdőladacsaszar.hu - Știri și portal comunitar pentru pacienții cu plămâni
Fundația Serviciului Național de Ambulanță - Renunțarea la fumat
Fumatul - Wikipedia
6 pași pentru a renunța
Dacă urmați cele mai importante reguli pentru renunțare, este mai probabil să începeți lupta împotriva nicotinei și fumatului.

Citiți informațiile de pe această pagină! Alegeți oricare dintre aceste sugestii aici!

Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

Sunați-l pe partenerul dvs. de ajutor și spuneți-i despre poftele voastre. Până când vei face toate acestea, dorul tău va dispărea, pentru că dorul tău va dispărea dacă îl aprinzi, dacă nu. Pentru că e greu să te lași de fumat.