Munca vs. Sănătate - 6 sfaturi pentru o viață sănătoasă

Auzim multe despre cât de importantă este sănătatea noastră, că trebuie să găsim un echilibru între munca noastră și viața noastră privată. Desigur, toată lumea este conștientă de asta. Teoretic. În practică, acest lucru este mult mai dificil de realizat, deoarece nu este ceva la care ne putem dedica o dată și să verificăm acest lucru. Pentru a ne menține sănătatea și a avea un stil de viață echilibrat, trebuie făcut zilnic.

munca

Cea mai mare problemă este că ne este greu să admitem că avem o problemă. Să încercăm să ne liniștim cu scuze de genul

"Nu am timp să fac sport în afară de slujba mea ..."

"Îmi urăsc slujba, dar nu găsesc altceva mai bun ..."

"Nu am timp să gătesc și este mai ușor dacă comand oricum ..."

Sunt sigur că le știm cu toții și am încercat lacune similare împotriva noastră. Acesta este primul pas este să observi și să recunoști dacă există o problemă în viața ta, deoarece abia atunci poți începe să găsești o soluție la aceasta. Dacă nu te simți bine în pielea ta, înseamnă că nu ești acolo unde ar trebui să fii, ai nevoie de ceva ce nu primești de la tine.

Dacă vă confruntați cu temerile și presupuneți în mod deschis în fața dvs. că trebuie să vă schimbați, sunteți deja pe drumul spre sănătatea voastră. Nu va fi neapărat ușor sau bun să parcurgeți procesele din viața de zi cu zi, dar vor exista momente plăcute. Și din aceste momente încrederea în sine, stima de sine vor crește, iar sentimentul rău general va dispărea încet, de asemenea.

Ce puteți face dacă nu vă simțiți bine la serviciu?

Nu trebuie să alergi imediat la șeful tău cu demisia ta. În primul rând, uitați-vă la ce puteți face într-o anumită situație pentru a ajuta situația fără a schimba locul de muncă. Încearcă să-ți organizezi mai bine munca, să-ți schimbi postura sau chiar să stai jos și să vorbești cu șeful tău despre ceea ce ar fi putut face împreună pentru a fi mai motivați. in orice caz, dacă simțiți că slujba dvs. nu este satisfăcătoare, nu vă fie teamă să vă schimbați! Puteți profita cel mai mult din cele mai dificile decizii. Luați-vă decizia, vedeți-l scriind un CV (dacă nu mergeți singur, nu ezitați să cereți ajutor) și găsiți un loc de muncă pe care îl puteți completa.

Iată câteva sfaturi pentru a vă apropia de sănătatea fizică și mentală:

1. Ia-ți timp dimineața!

Încercați să includeți puțin „timp de sine” dimineața. Mergeți la un jogging scurt dimineața, citiți un articol interesant, luați micul dejun cu partenerul în pace sau faceți orice puteți pentru a vă începe ziua mai energic.

2. Luați pauze!

Luați o pauză cel puțin la fiecare oră în timp ce lucrați, ridicați-vă, mișcați mușchii, relaxați-vă ochii. Faceți o plimbare, ieșiți în aer curat sau pregătiți-vă un ceai.

3. Observați în ce moment al zilei dvs. sau la vârful performanței!

Eficiența noastră nu este uniformă în timpul zilei, deoarece bioritmul nostru are și un ciclu. Puneți sarcinile mai grele și mai consumatoare de energie din partea zilei dvs., atunci când productivitatea este la apogeu.

4. Mănâncă de mai multe ori pe zi, dar mai puțin!

Cel mai bine este să mănânci doze mai mici de 5 ori pe zi, astfel încât să nu-ți supraîncărci corpul în același timp, digestia ta va fi uniformă și vei evita și „caiacul”. Este important să introduceți un sistem, să mâncați aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge echilibrat și vă va face mai ușor să rămâneți la el.

5. Bea destule lichide!

50-60% din corpul uman este apă, deci este foarte important să fim atenți la introducerea acesteia în corpul nostru în cantitate potrivită. Necesarul de lichid al unui adult sănătos este de 2 până la 2,5 litri de lichid pe zi sub stres mediu. Nu merită să beți o băutură răcoritoare atât de dulce!

6. Dormi suficient!

Pentru a avea o performanță bună în timpul zilei, este esențial ca corpul tău să se poată relaxa. Lipsa somnului reduce eficiența, provoacă oboseală, deconcentrează și epuizează rezervele de energie ale corpului.

Acestea sunt doar pași simpli, începători, către viața de zi cu zi, pentru a trăi o viață cu adevărat echilibrată trebuie să te examini pe tine însuți, de ce ai nevoie!