Patru greșeli frecvente în timpul micului dejun care pot duce la obezitate

Deși se știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, unele dintre ingredientele pe care le considerați sănătoase sunt bogate în calorii! În cele ce urmează, vă vom arăta cele mai frecvente greșeli în timpul micului dejun și la ce ar trebui să acordați atenție pentru a mânca sănătos.!

Emoția cafelei cu ingrediente!
Majoritatea oamenilor încep ziua cu cafeaua, pentru mulți dintre noi este esențial să rămânem treji. Nici nimic nu este în neregulă cu asta, problema este mai mult cu ceea ce punem în cafea. Cantități mari de zahăr, siropuri aromate, frișcă, aceste ingrediente fac chiar și o ceașcă mică de cafea o adevărată bombă cu calorii. Dacă este posibil, eliminați complet siropurile de zahăr și folosiți cât mai puțin din aceste ingrediente pentru aromatizare.

Produse de patiserie - concepții greșite și alternative
Armata de clătite, vafe și produse de patiserie sunt cu siguranță cei mai mari dușmani ai dietei, mai ales atunci când sunt combinate cu niște sirop zaharat. Sunt pline de zahăr rafinat, făină, multă grăsime. Treceți în schimb la prăjituri din făină integrală sau pâine prăjită, acesta din urmă cu niște iaurt degresat poate fi o alegere excelentă. Cu produse de patiserie integrale, vă veți simți plin mai mult timp, vă veți stimula digestia, vă veți accelera metabolismul și veți fi eficienți atât împotriva bolilor cardiovasculare, cât și a arderii grăsimilor. Ideea este să prepari tortul de mic dejun cu zahăr din trestie sau miere în loc de zahăr rafinat, margarină în loc de unt sau ulei vegetal presat, făină integrală în loc de făină albă. Făina de ovăz poate fi, de asemenea, baza unei prăjituri, deoarece are un indice glicemic foarte sănătos și scăzut, ceea ce înseamnă că conține carbohidrați absorbiți lent.

Nu exagerați cu cofeina!
Dacă simți că ai nevoie de mai mult de o ceașcă de cafea pentru a te trezi dimineața, alege în schimb un alt tonic mai sănătos. O ceașcă de ceai verde poate fi la fel de eficientă, plus că este plină de ingrediente care au un efect benefic asupra organismului. Pe lângă faptul că vă menține treaz, acesta alungă starea de rău de dimineață, vă stimulează funcția creierului și starea de spirit. Și dacă toate acestea nu au fost suficiente, chiar ajută la pierderea în greutate, are un efect de ardere a grăsimilor.

Mic dejun târziu = obezitate
Astăzi, mulți oameni trec peste micul dejun sau iau micul dejun mult mai târziu decât ar trebui. Acest lucru, pe lângă faptul că a condus la o serie de probleme de sănătate, a fost demonstrat prin cercetări că declanșează procese chimice în creier care ne fac să dorim mai bine alimente cu calorii mai ridicate. Pentru a evita acest lucru, dacă vă este greu, dar câteva mușcături, asigurați-vă că vă forțați dimineața, astfel încât să nu mai plecați de acasă pe stomacul gol. De aceea, pentru astfel de ocazii, păstrați acasă o felie de muesli, biscuiți din tărâțe, iaurt sau chefir.