Ne putem pierde cu fericire kilogramele - interviul lui Eszter Rozán cu Krisztina Bunyikné Kijácz pe portalul Vaskarika

La prima vedere, am putea fi puțin surprinși să vedem împreună conceptele de dietă și bucurie, dar dacă ne gândim mai bine, există o legătură între ele. De asemenea, este posibil să ne gândim la pierderea în greutate și merită chiar să ne gândim, deoarece cu o dietă reușită putem câștiga doar, pierderea noastră este personificată doar de kilogramele noastre. Cu tehnicile potrivite, putem realiza că pierderea în greutate nu devine un chin, ci o experiență de-a dreptul bucuroasă și de succes. Am discutat cu Krista Bunyikné Kijácz despre frumusețile unei diete.

Cum putem pierde în greutate cu ajutorul antrenamentului de bucurie?

Antrenamentul de plăcere vă ajută să vă învățați să vă relaxați, iar acest lucru poate reduce alimentația indusă de stres, ne poate face mai conștienți de sursele noastre de plăcere și ne poate reduce capacitatea de a mânca ca sursă de plăcere, ne poate îmbunătăți relațiile și relațiile și poate reduce nevoia pentru a mânca și a bea compulsiv. Mai întâi trebuie să ne pregătim pentru o dietă la nivel spiritual și mental, iar prezența bucuriei poate ajuta foarte mult în acest sens. Să fim mândri de noi înșine pentru că ne-am tăiat angajamentul. Întreaga formare a bucuriei se poate face în așa fel încât scopul stabilit și chiar nerostit este să finalizeze cu succes dieta. De asemenea, este util să ne ocupăm de sufletele și gândurile noastre în timp ce finalizăm cu succes dieta, pentru care antrenamentul bucuriei este un instrument excelent. După puțină relaxare, relaxare, amintind de amintiri vesele, ne simțim din nou puternici și hotărâți, dacă ne descurajăm în timpul curei.

Dietele pot fi, de asemenea, legate de trecut, întrucât ne putem aminti cu siguranță o perioadă sau perioade din viața noastră când am fost la fel de subțiri și frumoși pe cât am vrea să fim în viitor și așa cum ne-am imaginat că vom fi la sfârșitul dietei . Trebuie să fi fost un sentiment plăcut pentru noi să ne amintim amintirile pofticioase și să confirmăm în noi că dorim această stare. Poate că atunci se ia decizia.

Când slăbim, ne bucurăm de prezent; putem fi fericiți în avans că vom pierde în greutate în viitor în timpul dietei, imaginându-ne această perioadă și, retrospectiv, va fi o experiență plăcută și în același timp de succes să ne amintim că am pierdut/am slăbit în trecut.

Ce procese au loc în noi în timpul dietei?

După părerea și experiența mea, pierderea în greutate nu este singurul beneficiu al pierderii în greutate, dar noi înșine suntem întăriți de aceasta: voința noastră, răbdarea, perseverența, încrederea în sine vor crește, ca să nu mai vorbim de sentimentele noastre de fericire și satisfacție. Este important să ne gândim la pierderea în greutate cu care ne confruntăm ca un mijloc prin care putem fi mai fericiți, mai mulțumiți, mai de succes și mai capabili să ne atingem obiectivele sau, prin urmare, să ne stabilim noi obiective. O atitudine pozitivă este esențială de la început în timpul dietei. Această atitudine față de noi înșine trebuie urmată în același mod ca și procesul. Încurajați-ne și lăudați-ne continuu, fie în interiorul nostru, fie rostite, poate în fața altora.

Putem vedea dieta ca o sarcină, putem stabili o recompensă la sfârșit, desigur, o recompensă de care vom fi fericiți. Ar putea fi un eveniment cultural, o piesă vestimentară nouă, o călătorie scurtă, orice vă poate motiva.

Care este secretul unei diete de succes?

În opinia mea, unul dintre elementele cheie pentru o dietă de succes este schimbarea obiceiurilor noastre alimentare. Practicile alimentare pot fi modificate gândindu-se la slăbirea alimentelor și menționarea acestora în cercuri mici și mari.

Dacă nu aveți idee ce să faceți, puteți cumpăra cărți de bucate cu alimente pentru slăbit, dar nu uitați de posibilitățile oferite de internet, deoarece dieta este un subiect la modă, puteți găsi rețete bune, idei, recenzii pe multe site-uri web. poate fi util pentru citirea forumurilor.

Puteți merge la un restaurant în perioada de dietă?

Dacă ne place să mâncăm în afara casei noastre, există o soluție. Recent, numărul restaurantelor și meniurilor sănătoase, organice, vegetariene a crescut semnificativ; ceea ce oferă o altă ocazie de plăcere la fața locului și putem face orice masă mai târziu și acasă. Nu credeți că mâncarea oferită la restaurante ar fi atât de complicată de preparat acasă, nu este exclus să obțineți și mai bine din ingrediente decât originalul. Gătitul este, de asemenea, o resursă inepuizabilă ca subiect conversațional. Poate fi chiar un subiect nou în cercul nostru actual de cunoștințe sau ne putem apropia unul de celălalt cu oameni noi în legătură cu gătitul, de ex. cu colegii.

Putem face gătitul deja împreună; între timp, putem fi împreună în timp ce vorbim, pregătirea va fi mult mai interesantă și timpul de așteptare va fi mai bun. S-ar putea să ne cunoaștem dintr-o parte nouă în timp ce gătim împreună. Chiar și pentru oamenii care știu puțin unul de celălalt, team building-ul poate fi considerat team building, deoarece putem practica și arăta multe dintre calitățile noastre. Am mers chiar la o școală de gătit ca asta odată, a fost o experiență grozavă.

Nu uitați să beți în timpul tratamentului, deoarece este necesar pentru pierderea în greutate. Cu cât mai mult, acordați mai multă atenție la ce; decât alimentele: mai sănătoase și mai puțin îngrășătoare, dar cu cea mai mare apă/apă minerală.

Pe lângă mâncare, la ce mai trebuie să fim atenți?

Vă putem ajuta chiar să pierdeți în greutate?

Adunați în ce alte activități, pe lângă mâncare, ne bucurăm. Să încercăm să le implementăm de câte ori este posibil. De exemplu, să ascultăm mai multă muzică, să citim mai des, să jucăm mai mult, să mergem mai des, să ne facem hobby-urile mai des, să ne întâlnim mai mult cu prietenii noștri, să mergem mai des la expoziții și aș putea lista mult timp. De asemenea, recomandăm prietenilor și membrilor familiei aceste activități, colorând astfel întâlnirile noastre. Hobby-urile facilitează suportarea situațiilor dificile, uneori cu efect asupra sănătății mintale.

Cea mai mare bucurie în dietă este cauzată de faptul că slăbești. Zi de zi, din ce în ce mai multe surse de bucurie se deschid în fața noastră pe măsură ce slăbim. La început, ne simțim mai confortabili, nu ne simțim întotdeauna plini, obosim mai puțin, ne mișcăm mai ușor, mai bine și mai des, simțim mai multă energie, simțim mai multe activități, putem dezvolta noi activități de agrement . Atunci preferăm să ne uităm în oglindă, să preferăm să ne îmbrăcăm și, eventual, să cumpărăm piese vestimentare noi, preferând să ne mutăm din casă. Ne face plăcere să vedem că hainele noastre vechi vin la noi, așa că gama noastră de haine se extinde. Probabil vom cheltui și mai puțin pe mâncare și băutură și putem cheltui acea sumă pe altceva sau o putem pune deoparte. Nu credeți că trebuie să cheltuim o avere pentru alimentele și băuturile recomandate în timpul dietei. Nu vă îndrăgostiți de astfel de amăgiri decât credeți despre alte prostii înainte ca conținutul portofelului dvs. să înceapă să slăbească.

Folosiți o balanță pentru a slăbi?

Utilizarea balanței poate fi decisă de toată lumea. Ambele variante au un avantaj. Dacă vrem să aflăm la sfârșitul procesului de unde am început și vrem să fim mândri de rezultatele noastre numerice, ne măsurăm la început și apoi privim diferența la anumite intervale. Dacă am prefera să urmărim schimbarea pozitivă a slăbirii hainelor noastre și, probabil, să aflăm doar la sfârșitul locului în care am venit, este și o soluție excelentă; dar nu kilogramul contează cu adevărat, ci bunăstarea noastră pentru a ne simți din nou bine în corpul nostru. Dacă suntem prieteni cu echilibrul, nu ne privi prea des, spuneți săptămânal și nu disperați dacă valoarea nu se schimbă într-o direcție pozitivă după o anumită perioadă de timp; aceasta nu înseamnă că pierderea în greutate sa oprit, ci mai degrabă este doar o pauză; corpul ia și o pauză.

Este mai bine să slăbești singur sau împreună cu colegii?

De asemenea, este o chestiune de alegere individuală dacă să împărtășim planul nostru de slăbire cu acest mediu sau să așteptăm până când vor observa singuri deformarea mare. Ambele soluții au avantaje. Dacă împărtășim, ei ne pot sprijini, ne pot încuraja, ne pot ajuta în acest proces și pot acorda mai multă atenție să nu ne pună într-o situație apropiată de infracțiuni sau să frustreze ceva care nu este organizat de ei, dar ei devin conștienți. Putem face și pierderea în greutate împreună cu un membru al familiei sau o prietenă, astfel încât să ne putem ține sufletele împreună și rezultatul comun va fi un rezultat frumos. Dacă, pe de altă parte, păstrăm hotărârea pentru noi înșine și ne angajăm la marea sarcină într-o tăcere frumoasă, vom fi mult mai fericiți dacă cei din jurul nostru par a fi mai slabi.