Aș vindeca blogul

Așadar, atunci când consumăm carbohidrați, nivelul zahărului din sânge crește. În mod normal, organismul trimite cantitatea potrivită de insulină pentru a procesa carbohidrații pe care îi consumați, ceea ce înseamnă că celulele pot absorbi zahărul și nivelul glicemiei din sânge scade rapid. Dacă nu mâncăm sau exercităm mult, lucrăm - chiar și munca mentală, deoarece pe lângă mușchii noștri, creierul nostru este cel mai mare organ consumator de zahăr - nivelul zahărului din sânge poate scădea foarte mult.

La o persoană sănătoasă, nivelurile crescute de zahăr din sânge după o masă neînfrânată nu provoacă nicio plângere. Cu toate acestea, dacă luați de mai multe ori mai mulți carbohidrați decât aveți nevoie, va fi dăunător pe termen lung, deoarece celulele producătoare de insulină din pancreas se vor epuiza după un timp.

Glicemia ridicată este foarte greu de observat. Din păcate, chiar și nivelurile ridicate de zahăr din sânge care persistă ani de zile, chiar ani de zile, nu provoacă plângeri cu adevărat clare. Prin urmare, diabetul devine evident doar atunci când boala este pe deplin dezvoltată, persistă ani de zile și are adesea complicații. Deci, numai măsurarea poate oferi informații exacte despre nivelul nostru de zahăr din sânge. Dacă un astfel de test arată că nivelul zahărului din sânge este mai mare decât în mod normal, poate indica, de asemenea, că avem sau am avut diabet de tip 2.

Cu toate acestea, există câteva semne care pot indica un nivel ridicat de zahăr din sânge și, dacă experimentați acest lucru pentru o lungă perioadă de timp, poate doriți să mergeți la o investigație.

Semnele crescute de zahăr din sânge pot include:

El este în permanență însetat, chiar dacă bea în permanență.
Are dorința de a urina mai des.
De multe ori se simte obosit, slab.
Vede vag.
Pielea ei este uscată, mâncărime, iar rănile se vindecă încet.

Zincul și cromul ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge și sunt implicate în menținerea metabolismului normal al carbohidraților. Se recomandă să luați un comprimat pe zi, astfel încât o cutie va fi suficientă pentru o lună. Disponibil în farmacii.

Consumul unui supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos! Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată!

Prea scăzut zahărul din sânge este la fel de periculos ca și prea mare. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de hipoglicemie. În acest caz, nivelul zahărului din sânge scade sub 3,9 mmol/l. Glicemia extrem de scăzută este, din păcate, un pericol imediat pentru viață. În cazurile severe, coma se poate dezvolta și hipoglicemia prelungită poate provoca leziuni permanente creierului. Episoadele ascunse noaptea sunt deosebit de periculoase.

Semne ale glicemiei scăzute:

atac de anxietate: când scade nivelul zahărului din sânge, se eliberează adrenalină, ceea ce stimulează eliberarea zahărului din depozitele organismului, dar crește anxietatea
sudoare,
tremurând,
slăbiciune, amețeli,
bătăi puternice ale inimii,
foame,
cefalee, deconcentrare, confuzie,
iritabilitate, agresivitate
vorbire confluentă, comportament confuz cu beție,
privirea sticloasă, vederea încețoșată,
Crize de epilepsie,
și dacă ți-e frig fără motiv.

Simptomele se pot agrava încet, treptat sau chiar brusc.

Hipoglicemia este cea mai periculoasă pentru diabetici, dar nu este exclusă la persoanele sănătoase. Motivul poate fi echilibrul greșit între nutriție și efort, ceea ce înseamnă că cineva mănâncă prea puțin în comparație cu câtă energie are nevoie. Dar poate fi cauzată de prea multă insulină, tulburări hormonale, deficiențe enzimatice, intervenții chirurgicale la stomac, boli autoimune, șoc, infecții, disfuncții hepatice, nu în ultimul rând, consum excesiv de alcool.

Cum să te aperi?

Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră: coordonați-vă medicamentele, mesele și exercițiile fizice, nu ratați o masă principală.
Mănâncă porțiuni mai mici la intervale regulate.
Dacă sunteți diabetic, măsurați-vă regulat glicemia și înregistrați rezultatele.
Răspundeți rapid la simptome: consumați zahăr sub orice formă.
Păstrați comprimatele de glucoză la dumneavoastră în caz de episoade hipoglicemice recurente!
După ce consumați zahăr cu absorbție rapidă, mâncați și alimente care furnizează carbohidrați cu acțiune îndelungată, cum ar fi pâinea integrală, fulgi de ovăz.
Păstrați la dumneavoastră un card de sănătate sau o brățară!

Există trei lucruri de reținut pentru a vă menține echilibrul glicemiei.

1. Aport zilnic de carbohidrați

Primul aspect este aportul zilnic de carbohidrați, care este de 4-6 g/kg greutate corporală la persoanele sănătoase, adică 240-360 g pe zi pentru 60 kg.

Nevoile noastre depind de activitatea noastră, de obiectivul nostru legat de greutatea noastră (de exemplu pierderea în greutate), de sexul nostru, de vârsta noastră. Dacă doriți să vă ajustați conștient aportul zilnic de carbohidrați, utilizați calculatoare în care puteți introduce sexul, vârsta, greutatea, obiectivul și vă puteți înregistra activitatea în plus față de dieta dumneavoastră.

2. Distribuție uniformă

Cantitatea zilnică de carbohidrați nu trebuie consumată simultan, ci împărțită în 5-6 ori. Acest lucru merită păstrat și pentru persoanele sănătoase, dar este de-a dreptul obligatoriu pentru diabetici!

3. Rata de absorbție

Nu în ultimul rând, trebuie acordată atenție indicelui glicemic (GI) al fiecărui aliment, adică rata absorbției. Cel mai rapid zahăr absorbit este glucoza, adică glucoza, cu un indice glicemic de 100. Capacitatea de creștere a zahărului din sânge a celorlalți carbohidrați este comparată cu aceasta. Sub GI 55, indicele glicemic al unui aliment este scăzut, 55-69 este mediu, iar 70-100 este ridicat.

Menținerea echilibrului glicemiei la diabetici

Aportul zilnic recomandat de carbohidrați pentru diabetici este determinat individual de către medic, care este de 140-180 g pe zi pentru femei și 160-200 g pentru bărbați. Dintre acestea, 25-30 g la micul dejun, 50-60 g la prânz, 40-45 g la cină, 10-20 g la mesele intermediare. Nu ar trebui să consume deloc zahăr rafinat, dextroză, miere și alimente și băuturi care le conțin. Dacă este necesar, trebuie folosite îndulcitori.

Pot consuma o cantitate limitată de fructe și produse lactate, dar, de exemplu, maximum jumătate de litru de lapte pe zi și îl pot bea doar în mai multe porții. Pot lua 50 g de fructoză pe zi, adică aprox. o jumătate de kilogram de fruct. Prudență! 100% suc, gem de dietă, compotul conține și fructoză! Alimentele care conțin amidon - pâine, paste, orez, cartofi, făină - ar trebui consumate, dar numai în cantitățile specificate și este o idee bună să alegeți o versiune bogată în fibre. Legumele și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt în principal bogate în fibre, pot fi consumate și crude, aburite sau ca salată pentru diabetici.