Nu amesteca dieta cu dieta

Mai avem câteva luni de pregătit pentru sezonul bikinilor, deoarece mulți au început deja în săli de sport. Cu toate acestea, este important să știm că dieta și dieta nu sunt întotdeauna la fel.

- Dieta este necesară atunci când există o modificare a metabolismului sau digestiei organismului, cum ar fi o tulburare a metabolismului glucidic în diabet. Poate fi necesar să vă schimbați obiceiurile alimentare chiar dacă sunteți supra-hrăniți sau subnutriți - atrageți atenția asupra dieteticianului Karolina Godáné Reisinger.

Restricții de boală

Am aflat de la specialistul Szeged că dietele fiecărei boli pot fi grupate în funcție de sistemul dietetic unificat, există diferite boli cu restricții sau expansiuni dietetice similare, cum ar fi lichidul fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, de obicei bogat în fibre, lichid. -dieta bogată în cazul diabetului menționat anterior.

Este permisă dieta în copilărie?

De asemenea, am întrebat-o pe Karolina Reisinger despre dacă copiii ar trebui să fie privați de cele mai delicioase gustări și despre ce ingrediente ar trebui să fie pe farfurii, întrucât o dietă echilibrată este una dintre pietrele de temelie ale sănătății adulților.

- Este deosebit de important ca copiii să se hrănească în primele mii de zile, care începe din uter, deoarece dieta mamei afectează gustul lichidului amniotic, iar mai târziu aromele din laptele matern sunt importante și pentru gustul bebelușului. Și aici trebuie să fii atent la stilul tău de viață, deoarece laptele mamei fumătoare are un conținut ridicat de nicotină, care are un efect negativ asupra corpului mic, creând o dependență. Ar trebui, de asemenea, să urmăm cele mai recente recomandări în timpul dietei, cunoștințele despre Okostányér sunt utile în dieta copilăriei timpurii, care este disponibilă gratuit pe site-ul Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari - a subliniat el.

Dieta mamei afectează gustul bebelușului.
Foto: Dreamstime

Pierderea în greutate fără deteriorarea sănătății

Karolina Reisinger Karolina a subliniat: nu trebuie confundat, dar regimul alimentar este și un fel de dietă, a cărui esență este, în fiecare caz, de a dezvolta un deficit caloric.

- Dietele care reduc chiar drastic anumite substanțe nutritive, cum ar fi dieta ketogenică cu restricții semnificative de carbohidrați, sunt la modă astăzi, dar impactul lor asupra sănătății este îndoielnic. Mai mult, dacă dieta nu este pregătită de un nedietetician, deseori se pot dezvolta deficiența de vitamine sau alte boli de deficit - avertizat.

Expertul a subliniat, secretul unei talii subțiri este că mâncăm mai puțin decât avem nevoie de energie. Expertul a sugerat că cei care vor să slăbească fără a-și compromite sănătatea ar trebui să aleagă deficitul energetic menționat deja, dieta cu conținut scăzut de calorii, care este mai ușor de realizat cu o cantitate mare de fibre și aport de lichide.

„Sugerez ca oricine are o supraponderalitate semnificativă să se prezinte la un medic, unde va fi examinat și apoi oferit ajutor profesional pentru a slăbi”, a adăugat el.

Efectele unei diete ketogene asupra sănătății sunt discutabile.
Foto: Dreamstime

Cu multe lichide și mișcare

De asemenea, am întrebat ce instrumente putem folosi pentru a menține în mod eficient greutatea câștigată prin dieta.

- Încorporați obiceiurile sănătoase stabilite, mesele mici mai frecvente și aportul abundent de lichide în rutina zilnică și evitați prea mult alimentarea sau exercițiile fizice. Spuneam că pregătirea este o altă profesie. De aceea, este o idee bună să consultați un antrenor personal sau un kinetoterapeut înainte de a dezvolta o rutină regulată de exerciții fizice, a spus el ziarului nostru.

A fi supraponderal poate fi însoțit de boli

În același timp, el a avertizat, de asemenea, că supraponderalitatea este incompatibilă cu un stil de viață sănătos, ceea ce cu siguranță nu este doar o problemă estetică.

- Dacă cineva acceptă supraponderalitatea, este de asemenea important să fie conștient de faptul că acceptă și un risc mai mare de a dezvolta cancer. Aproape sigur există o tulburare asociată cu metabolismul glucidic, iar riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este semnificativ mai mare, pe lângă riscul de a dezvolta multe alte boli netransmisibile, a explicat el.

Nu rămâneți fără energie în timpul pierderii în greutate

Când scăpați de kilograme, trebuie să vă asigurați că aportul de vitamine nu este epuizat, deoarece dacă corpul dumneavoastră nu suferă de un deficit de vitamină, este mai puțin probabil să aveți un acces de foame. Magneziul, calciul, vitaminele C și D și fierul sunt cele mai esențiale pentru corpul nostru, dar din fericire se găsesc în multe alimente sănătoase. De exemplu, magneziul este prezent și în nuci, semințe oleaginoase, cereale integrale, leguminoase, legume cu frunze de culoare verde închis - măcriș, spanac, pătrunjel, arpagic - și în pește gras, în timp ce produsele lactate, semințele de susan, macii, patrunjelul și migdalele sunt bogate în calciu.