Mic dejun prost pentru persoanele care fac dietă

Fluctuațiile nivelului de insulină al organismului ar trebui luate în considerare nu numai de diabetici și cei cu rezistență la insulină, ci și de cei care doresc să slăbească. Această creștere și scădere este puternic corelată cu ora din zi: cea mai mică dimineața și după-amiaza.

Acesta este motivul pentru care este ușor să obțineți delicatese bogate în carbohidrați cu un indice glicemic ridicat pe farfurie, dar acestea scad brusc nivelul zahărului din sânge și apoi îl scad din nou. Rezultă că dacă ți-e foame foarte repede după micul dejun sau cină. Dacă doriți să evitați acest lucru, amânați la ora zece următoarele alimente cunoscute sub numele de mic dejun, gustări sau înlocuiți-le cu altceva în dieta dvs.!

Iaurturile din fructe conțin mult mai mult zahăr adăugat decât iaurtul natural, dar aceasta înseamnă carbohidrați ușor digerabili, cu absorbție rapidă. Treceți la iaurt natural neîndulcit cu fructe dacă doriți să vă faceți dieta mai eficientă!

Cele mai bune zeci ale lor dietetice!

Cu acestea, vei bate foamea dimineața și nu vei aduce mai mult de 100 de calorii în corpul tău. Curățare intestinală, gustări saturate!