Arderea caloriilor: nu credeți în mașini!

Mulți oameni iau bani când aparatele cardio enumeră câte calorii a ars utilizatorul lor în timpul antrenamentului. Vă vom explica de ce nu ar trebui.

Subiectul nostru înfometat de greutate pășește pe banda de alergat din sala de sport, își deprimește cardio-ul obișnuit de x-minute și apoi, după antrenament, captează cu satisfacție că a ars 500 de calorii. Și acum nu este vorba despre a merge în camera obișnuită care a crescut odată cu conținutul murdar inacceptabil al revistelor, chiar și sportivii avansați cad adesea în această greșeală.

De ce este o greșeală?

Pentru că depinde de câteva milioane de lucruri cine arde câte calorii, deci este o funcție aproape inutilă pentru a afișa calorii în mașini.

Voi începe cu ceea ce puțini știu sau conștientizează: sportul (haltere, înot, alergare etc.) pe care îl face cineva săptămânal va deveni mai ușor. Organizația dvs. se obișnuiește cu ea, se adaptează la sarcină, va fi mult mai eficient, prin urmare, veți arde mai puține calorii decât înainte la aceeași intensitate și durată de antrenament.

De asemenea, depinde de următoarele lucruri banale, care arde câte calorii pe care o mașină nu le poate sau nu le poate lua deloc în seamă:

vârstă
Sex Bărbat Femeie)
nivel de fitness
greutate
înălțime (nu toată lumea pășește la fel la o viteză dată)
indiferent dacă vă agățați de mașină sau nu
la ce înălțime este setată mașina
cat ai dormit
în ce formă este corpul tău
rata metabolica bazala (pentru rata metabolica bazala)
efectul termic al alimentelor consumate
compozitia corpului
temperatura din cameră
lasă-mă să listez mai multe?!

Așa cum am scris mai devreme, pentru o persoană obișnuită (adică fără condiții de laborator) este aproape imposibil să calculăm câte calorii ardem în 24 de ore și nimeni nu a reușit să se răzgândească de atunci. La fel ca în cazul alimentelor, nu merită să te bazezi pe calorii pe care să le contezi atunci când te antrenezi.

Pe de o parte, nu știți cât ar trebui să ardeți pentru a atinge starea de bază a deficitului de calorii, adică pierderea în greutate (și nu arderea grăsimilor), pe de altă parte, veți obține rezultate inexacte.

Amuzant că chiar și în cea mai recunoscută tehnică de numărare a caloriilor, formula Harris-Benedict, necesarul caloric este determinat doar de câte ori se antrenează omul nostru pe săptămână. Vrea asta să fie o glumă? Nu este detaliat ce fel de antrenament este. Înot? Alergare? Jumping? Durere de cap? Și pe lângă acestea, subiectul face muncă de birou sau fizică? Nu contează, chiar nu.

Cu toate acestea totuși nu se poate spune că de la calculatoare online la aplicații telefonice orice număr de calorii ar fi doar bâjbâit în întuneric.

Obținem un număr estimat pentru ceea ce ne este util chiar dacă este inexact. Vom ști cam ce calorii.

Deci mașinile nu trebuie să creadă totul. Și în lumea numerelor, nu trebuie să te pierzi nici în astfel de nuanțe. Mănâncă curat, antrenează-te tot timpul, dormi mult și vei vedea că munca ta va da roade.