Nu este adevărat că nu ar trebui să mănânci înainte de a adormi, pur și simplu nu contează ce

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cetățean, ia masa ca un cerșetor - insistă vechea înțelepciune, dar ar fi chiar atât de simplu? După ce ne-am trezit, ar trebui să luăm masa principală a zilei și apoi după un prânz nu prea obositor, dar consistent, ar trebui să intrăm cu câteva mușcături solide seara? Este ușor de spus, dar dacă conduceți toată ziua în timp ce abia aveți timp să luați câteva mușcături, după serviciu s-ar putea chiar să mergeți la antrenament, să vă mișcați puțin și să cădeți acasă târziu, epuizat, înfometat de lup, aveți doar a lua cina corect. Și mai târziu, este atât de bine să gustăm altceva înainte de culcare.

Oricine încearcă să trăiască și să mănânce în mod conștient, sănătos, a întâmpinat cu siguranță un avertisment că cina târzie sau mâncarea înainte de culcare afectează calitatea somnului, dăunează sistemului digestiv, metabolismului și duce la obezitate. În același timp, studiile au arătat că mesele târzii sunt importante pentru că îți accelerează metabolismul, scrie The Thirty American Lifestyle Magazine.

Și în acest caz diavolul se ascunde în detalii.

Nu contează ce și exact când mâncăm la sfârșitul zilei.

o masă plină, consistentă, chiar înainte de culcare, nu este nicidecum recomandată. Indiferent dacă aveți o boală cronică sau sunteți acut sănătoși, merită să așteptați două până la trei ore după ce v-ați culcat după o cină consistentă.

Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să mănânci nimic chiar înainte de culcare și mai ales că nu trebuie să adormi capul cu stomacul bâlbâit, deoarece un somn odihnitor poate fi deranjat de foame.

Înainte de culcare, ar trebui să mănânci o doză mică de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați. Un pic de lapte cu câțiva biscuiți, o mână de nuci, migdale, unele fructe precum mere sau kiwi, sau poate o felie mică de pâine prăjită integrală poate fi o alegere bună. Zahărul scăzut declanșează producerea de serotonină în creier, ceea ce vă ajută să adormiți. Cu toate acestea, alimentele cu prea mult zahăr, cum ar fi dulciurile, fructele uscate sau băuturile cu zahăr, nu sunt recomandate deoarece fac corpul treaz.

O gustare la culcare poate avea o serie de efecte pozitive. Consumul de proteine înainte de culcare, de exemplu, ajută la construirea mușchilor, iar aportul de substanțe nutritive oferă organismului energie pentru a-și menține metabolismul. Cei care gustă ceva înainte de a adormi sunt mai puțin susceptibili să se trezească în mijlocul nopții și, deoarece nivelul glicemiei scade mai puțin dimineața, se simt mai bine când se ridică.

Conținut sponsorizat

Articolul a fost susținut de Phytotec Hungária.