Nu mai fuma și fii flămând. Pe daunele fumatului

Dă un exemplu bun! Țigară aprinsă. Incredibil, dar adevărat: de anul trecut, nu am fost teribil de urât după un restaurant sau un pub, nu avem o scrumieră învechită de o săptămână, nu trebuie să aerisim o eșarfă sau o haină noaptea.

Machiajul nostru pregătit cu grijă nu este mușcat de fum, iar fără fumatul pasiv este mult mai tolerabil a doua zi. Cu toate acestea, înainte ca cuțitul să se deschidă în buzunarele fumătorilor activi: îi liniștiți pe toți, eu însumi eram fumător de lanț, am ieșit de pe drog acum doi ani și jumătate. Sfaturi dovedite pentru renunțare. de o săptămână, hainele noastre miroase a scrumiere, nu trebuie să ventilăm eșarfe, paltoane noaptea și nu trebuie să-mi spăl părul după o seară lungă.

Dureri de stomac suspecte? - recunoașteți simptomele unui ulcer de stomac

Mulți dintre noi suntem familiarizați cu un jurământ care nu a fost ținut niciodată, întotdeauna amânat cu atenție. M-am implicat de mai multe ori, apoi am suportat două zile întregi fără să fumez. Credeți, milă de sine, durere în lume, durere - acesta este scenariul fără nicotină în această ordine.

Deși am fost deranjat de respirația și sărutul asemănător cu scrumierului, nu mi-a plăcut dinții să se îngălbenească din cauza nicotinei, pielea mi s-a încrețit și s-a întins și, după o noapte de fumat activ, vocea mea răgușită a fost abia limpede și știam a trebuit să mă obișnuiesc cu ea înainte ca banii să se dovedească a fi cea mai eficientă motivație: mi-am stabilit un obiectiv specific pentru prețul țigărilor ne-cumpărate.

Când l-am aprins slab, am fost reținut de conștiința că scopul meu era acolo. Apă, apă, apă, apă! Bea apă de fiecare dată când o aprindem! Ai nevoie de tutun? Astăzi, majorității dintre noi le place să urmărească - și să împărtășească - câte calorii am alergat sau înfășurat, de exemplu, câte calorii am ars.

Pe daunele fumatului

Există, de asemenea, mai multe aplicații pentru smartphone-uri care vă pot ajuta să renunțați: numărați zilele fără fum, puteți primi și confirmări și propoziții motivaționale. Și s-ar putea să ne plictisim că toți postează câte ore, zile, săptămâni sau luni nu ați aprins, dar credeți-mă, nu este ultima terapie: primim o mulțime de încurajări dacă împărtășim determinarea noastră cu mai mulți oameni și păstrează jurămintele noastre.

Viață nouă, prieteni noi Experții vă sfătuiesc să căutați un prieten de nefumători în afară de tovarășii dvs. anteriori, posibil fumători, și să vă mutați cu ei în locuri noi. În ceea ce mă privește, încă îmi place compania prietenilor mei fumători, dacă ies undeva să fumeze, rămân cu ei, deoarece este o regulă eternă că există cei mai buni capi în rândul fumătorilor și cele mai interesante conversații din bucătărie.

Cel puțin, ne place să credem asta. Fără basm: ne îmbolnăvim Suntem siguri că ne îngrășăm dacă renunțăm la fumat. Numai gradul de obezitate este pus în discuție. Nu din cauza gustării - nu m-am gustat deloc în loc de o țigară. Dar metabolismul se schimbă complet.

Atâta timp cât nu sunteți fumător de lanț timp de o oră pe stomacul gol imediat ce ați renunțat la fumat, vă este atât de foame la fiecare 3 ore încât ați mânca un aperitiv complet de cal într-una din plantațiile dvs. În niciun caz nu ar trebui să înlocuim țigările cu dulciuri și să ne uităm de chipsuri, nasi și mlaștini sărate pentru totdeauna.!

Se recomandă consumul de fructe, dar și mai bine, renunță la fumat și foame ne plac legumele crude. Indiferent, să fim pregătiți că mărimea rochiei noastre poate crește și ca număr. De aceea ar trebui să începi cu siguranță să faci mișcare în același timp cu încetarea fumatului.

Vreau să mă las de fumat. Ce să fac?

Pentru că, deși este un lucru bun să fii parfumat, să respire proaspăt, fără nicotină, să redescoperi mirosurile și gusturile, dacă ne găsim în oglindă în fața unei femei străine, dolofane, strică triumful lipsei de fum.

În ciuda creșterii inevitabile în greutate, spun: merită să pui o țigară. Când nu trebuie să vânați un nonstop, un magazin național de tutun sau să vă stresați pentru a rămâne cu cafeaua de dimineață, 2 lovituri de țigări sunt o vacanță incredibilă.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Nici un sluck! Fumul de la câteva lovituri de țigări nu este prea greu pentru plămânii mei greu antrenați, doar cantitatea concentrată se sufocă. Ei spun că durează 21 de zile pentru ca ceva să devină obișnuința noastră.

Și este că prima săptămână este cea mai grea. Dacă suntem dincolo de asta, restul este jocul copiilor. Aceasta este o minciună, desigur, dar sună bine. Încă nu este jocul copiilor, dorința nestinsă de a-l aprinde va dura ani de zile pentru a rezista. Nici eu nu sunt loial, dar sunt puternic. Dar hotărârea mea, simt eu, este: niciodată, nici măcar o singură glumă! Doar așa. De îndată ce aduceți o singură pată de nicotină în corp, dependența a început din nou.

Nicotina va necesita o altă doză. Nu există un singur fir.

Un fir înseamnă că fumezi din nou. Dacă nu astăzi, atunci încetează să fumezi și în săptămâna înfometată, luna viitoare, peste jumătate de an, va veni un alt fir, slăbiciunea ocazională și apoi - cu o oarecare remușcare - din nou achiziționarea de țigări.

Renunțarea fără foamea de nicotină În ceea ce mă privește, am recunoscut că nu sunt singur, așa că mă obișnuiesc cu ajutorul.

Ce se întâmplă cu tine dacă nu mai fumezi și nu îl mai aprinzi niciodată?

Nu știu dacă RMN-ul a funcționat atât de bine sau a fost doar un placebo excelent. Dar poate că nu contează. Faptul este, totuși, că doar unul dintre cei patru dintre noi care au participat la tratament a căzut înapoi și trei dintre noi nu l-au aprins de atunci. Acesta nu este locul pentru publicitate și subliniez că nu sunt convins că tratamentul a avut succes, dar metoda poate fi studiată, de exemplu, pe www.

Primele 24 de ore după tratament s-au dovedit a fi dificile pentru noi toți, cu dureri de cap, greață și pentru mulți dintre noi plângând toată ziua, dar în luna următoare a fost deosebit de dificil să renunțăm la fumat și fără foamea de foame de nicotină. La fel cum au fost celelalte 17 luni de atunci.

Să ne jelim! Cum poți bea cafea, bere sau vin fără țigară?