Nu mâncăm: 5 alimente de evitat

Ghici? Există alimente proaste. Nu sunt nutriționist care spune „Nu există mâncare proastă” și „Totul cu măsură” este în regulă.

Vă spun că odată ce mâncați ceva, nu vă va perturba complet sănătatea. Dar asta nu înseamnă că Oreos prăjit nu este rău. Nici nu înseamnă că ești o persoană rea dacă mănânci. În afară de momentele întâmplătoare în care aparținem cu toții la alimente „rele”, există alimente pe care producătorii de alimente ca mine le au tot timpul? La pariu. Iată primele mele cinci:

1. Hot dog

Carnea procesată este de obicei doar unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le poți pune în corp. Sunt foarte bogate în sodiu și grăsimi saturate (nu sunt bune ca cele găsite în nucă de cocos) și sunt pline de nitrit de sodiu (un conservant utilizat în mod obișnuit care adaugă culori și arome cărnii) și adesea alte substanțe chimice și coloranți.

Gustările de plajă sunt necesare pentru alegerea și pierderea unei diete sănătoase de vară

Consumul de carne procesată, dar nu și cea roșie, este asociat cu o incidență mai mare a bolilor coronariene și a diabetului zaharat. Aporturile mari de carne roșie și procesată sunt asociate cu un risc semnificativ crescut de cancer de colon, colon și rect. Pentru a reduce riscul de cancer, aruncați câinii.

Conectat

Sănătate Alimentele foarte procesate asociate cu creșterea cancerului sunt studiate

2. pretzec

Covrigii erau lupii supremi în îmbrăcămintea de oaie. Vreau să spun, cine nu i-a concediat cu ani în urmă în timp ce se uita la „Prieteni”, crezând că sunt „fără grăsimi”? Vorbește despre un fel de mâncare de 180. Covrigii sunt toți carbohidrați rafinați. Cu alte cuvinte, puteți arunca și înapoi boabe de jeleu.

Nu au fibre, proteine și grăsimi sănătoase pentru a rămâne mulțumiți sau pentru a obține beneficii pentru sănătate pentru a consuma calorii. În schimb, alegeți o mână de nuci sau alte gustări fibroase. Datele arată că o dietă bogată în cereale integrale bogate în fibre prezintă un risc mai scăzut de boală coronariană (CHD) și diabet de tip 2. De asemenea, s-a demonstrat că cei care consumă cereale integrale au profiluri lipidice mai bune și un control glicemic mai bun decât cele rafinate.

O modalitate excelentă de a economisi calorii la un grătar de vară este înlocuitorul slab al Joy Bauer

3. Sifon dietetic

Doar pentru că ceva este pur în calorii nu înseamnă că nu conține substanțe chimice. Nu bei Drano? Se știe că îndulcitorii artificiali din soda dietetică declanșează insulina, care îți trimite corpul într-un mod de depozitare a grăsimilor și poate duce la creșterea în greutate, chiar dacă soda singură nu conține calorii.

Soda dietetică a fost, de asemenea, asociată cu un risc crescut de sindrom metabolic decât soda convențională. Nu, nu vă spun să luați un Sprite sau o cocsă obișnuită. Înlocuiți soda dietetică cu bicarbonat de sodiu.

4. Prăjituri prelucrate

Perioada lungă de valabilitate și lista lungă de ingrediente este un pariu sigur că pachetul trebuie pus din nou pe raft. Prăjiturile procesate sunt făcute cu zahăr rafinat, făină de grâu rafinată, uleiuri hidrogenate (grăsimi trans nesănătoase) și o mulțime de alte substanțe chimice și ingrediente artificiale. Grăsimile trans au fost asociate cu boli coronariene, boli cardiace fatale subite și diabet.

Dacă trebuie doar să îl faceți dulce pentru a face lapte, vă rugăm să pregătiți acasă și să adăugați ingredientele cu o porție. Ca bonus, și casa ta va mirosi bine.

5. Alimente fluorescente portocalii

Aceste cutii de prânz clare și vechi sunt pline de sare, substanțe chimice și coloranți artificiali. Vor gusta bine, dar sunt principalele feluri de mâncare.

Nici unele magazine alimentare nu vând alimente colorate artificial. Ne sărbătorim magazinele și sărim pe trupă și nu suntem dispuși să le servim și în casa noastră. Curcuma este un condiment antiinflamator care are culoarea portocaliu portocaliu-portocaliu portocaliu,.

Keri Glassman este un dietetician înregistrat, expert în gătit sănătos și autori. Urmăriți-l pe Instagram!