Nu poți pierde în greutate cu dieta paleolitică? Iată posibilul răspuns la de ce.

De ce unii oameni nu sau pur și simplu le este greu să slăbească în timp ce urmează dieta paleolitică?

Esența dietei paleolitice nu este să mănânci cereale bogate în gluten și bogate în carbohidrați, produse lactate, leguminoase și zaharuri rafinate.

Cu toate acestea, putem mânca orice fel de carne, pește, legume, ouă, fructe și semințe. Uită-te la piramida alimentară paleolitică și poți vedea și proporțiile.

Am lansat blogul paleo-dieta.hu acum șase ani. De atunci, mulți oameni au fost abordați cu o mare varietate de probleme și, de multe ori, apare problema, chiar dacă respectă regulile dietei paleolitice, totuși rămân fără ceva.

În acest caz, de obicei recomand Calendarul săptămânal de planificare trimis când vă înscrieți la buletinul informativ gratuit, îl completați o săptămână când mâncați ceea ce ați simțit și apoi îl evaluați împreună într-o săptămână.

În cele mai multe dintre aceste cazuri, după o săptămână de a afla ce să mănânce și în ce proporții, problemele vor ieși cu siguranță la iveală. În majoritatea cazurilor, acestea exagerează cu consumul de brânzeturi tari, fulgi de ovăz, diverse „amestecuri de făină paleo”, fructe sau semințe.

Consum prea mic de legume!

Poate că cea mai importantă lecție din acest feedback paleonic este aceea că majoritatea paleosilor nu acordă suficientă atenție consumului de legume. Legumele sunt o sursă lentă de carbohidrați și o sursă excelentă de fibre.

Totuși, mănâncă foarte puțin din majoritatea legumelor paleonice Una dintre cele mai importante reguli ale unei diete cu paleți este să „mănânci multe legume și puține fructe”. Cu toate acestea, în general, constat că opusul este adevărat.

Legumele oferă nu numai substanțe nutritive importante pentru funcționarea optimă a corpului nostru (vitamine, minerale, oligoelemente, fibre), dar promovează digestia, stimulează metabolismul, scade tensiunea arterială, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește starea noastră fizică și oferă o sursă excelentă de energie.

Bombă calorică sub formă de nasik

O altă capcană a dietei este caloriile! În dieta paleolitică, nu suntem atenți la conținutul de calorii al alimentelor, deoarece dacă rămâneți la bazele potrivite, la proporțiile potrivite, practic nu vă puteți supăra. Nu vei avea nevoie de o gustare, vei fi energic și corpul tău va fi subțire.

Deci, este foarte important să păstrăm proporțiile materiilor prime paleolitice, deoarece dacă echilibrul este supărat, vor apărea probleme.!

Deci, dacă nu poți pierde în greutate cu o dietă paleolitică, este pentru că mănânci prea puține legume sau aduci prea multe calorii (sub formă de fructe, semințe) în corpul tău.

Puteți mânca legume ca salată, aburită, ca legumă, ca o caserolă de carne cu legume, ca un sacadat, ca un smoothie de afine!

Primăvara este aici, nu mai am sfaturi actualizate pentru a mânca mult mai multe legume, dar mai puține fructe sau semințe oleaginoase decât înainte și credeți-mă, rezultatul va fi 🙂