Nu putea slăbi renunțând la fumat. Cu dragoste pentru armonia fizico-mental-spirituală.

Sursa: Universitatea din Vermont Traducere de: Erika Csontos Michael Zvolensky și-a petrecut cea mai mare parte a timpului de renunțare la fumat încruntându-se cu privire la relațiile dintre anxietate și dependență, susținut de numeroase burse și milioane de dolari de la Institutul Național de Sănătate Mintală.

În această toamnă, a susținut o prelegere universitară despre anxietate, fumat și încetarea fumatului. Care a fost rezultatul cercetării tale? UVM: O persoană „sensibilă la anxietate”, așa cum o numiți, presupune că este mai greu să renunțe la fumat decât cineva care de fapt prezintă simptome de anxietate. Cum să distingem aceste două tipuri?

Această credință, spre deosebire de simptomele actuale, pare a fi deosebit de importantă în înțelegerea diferitelor probleme care se termină cu anxietatea, stresul și abuzul de droguri. Nu s-a putut pierde în greutate renunțarea la fumat este importantă deoarece mult timp literatura psihiatrică, medicală și psihologică s-a concentrat doar asupra simptomelor, dar credința în ceea ce pot provoca aceste simptome pare teoretic mai importantă în explicarea fiecărui tip de comportament.

UVM: În ce măsură comportamentele sunt prezise diferit? Iar diferența dintre cele două este ceea ce practicanții numesc aproximativ subcortical subcortical.

Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

Anxietatea este „pre-cablată”, creierul nostru de reptile este responsabil de aceasta și selectat de-a lungul mileniilor. Dar credem că sensibilitatea la anxietate necesită și limbaj și capacitate cognitivă. Este o funcție cerebrală corticală, de ordin superior. Cel mai simplu mod de a vă imagina acest lucru este ca condiții precum anxietatea, frica și anxietatea să se întâmple în mod activ în acel moment.

Dietele proaste au fost dintotdeauna

Cred că este mai important să fii de scurtă durată, deoarece dă lumină asupra ceea ce separă o reacție normală de una anormală sau ce cauzează daune pe tot parcursul vieții. Astfel, unul dintre motivele pentru care credem că sensibilitatea la anxietate separă normalul de anxietatea anormală sau justificată de cel nerezonabil este acela că sensibilitatea la anxietate duce la o reglare a acțiunii dezadaptative. Când fumătorii sensibili la anxietate sunt pe cale să renunțe, aceștia experimentează simptomele de sevraj ca pe un stres intern imediat, încep să catastrofeze și apoi caută o strategie care nu numai că poate reduce simptomele, ci își poate schimba de fapt răspunsurile cognitive la anxietate.

Astfel, consumatorii de droguri produc adesea acest răspuns predominant reflexiv, care poate avea un efect fiziologic asupra tensiunii, anxietății sau stresului, cred că renunță la 50 de ani și acest lucru este mai important decât schimbarea obiectivă reală.

Încearcă să găsească tactici care să le distragă atenția.

UVM: Ați constatat că fumatul poate provoca de fapt tulburări de anxietate? În timp ce fumatul este asociat cu un tip de personalitate mai sensibil la anxietate în comparație cu nefumătorii, cu cât cineva fumează mai mult, cu atât este mai rău. Acesta este, de asemenea, un predictor important pentru cine va progresa către tulburarea de panică sau agorafobie.

9 pași pentru a renunța la fumat

Ceea ce este cu adevărat surprinzător este faptul că clinicienii din domeniul sănătății mintale s-au concentrat pe factori precum genetica, stilul de învățare, personalitatea, factorii familiali - toți aceștia fiind foarte importanți -, dar nu au acordat atenție comportamentului de dependență mental incapabil să slăbească în renunțarea la fumat.

Cercetările noastre sugerează că fumatul este cel puțin la fel de important ca alți factori de risc. Deci în două sensuri. Într-un studiu de prevenție la scară largă la tinerii fumători care sunt foarte susceptibili la fumatul zilnic, fumatul a fost redus prin modificarea sensibilității lor la anxietate, prevenind nu numai bolile fizice care apar decenii mai târziu, ci și tulburarea de panică care apare în trei până la patru ani.poate apărea după un an.

UVM: Tehnicile obișnuite de retragere și retragere nu funcționează la această populație? Într-un studiu, am comparat persoanele cu PTSD cu tulburare de stres post-traumatic cu cele cu alte simptome de anxietate. Tot cu cei care nu suferă de nicio boală mintală. Am constatat că persoanele cu PTSD au scăzut cel mai repede, dar chiar și celelalte grupuri de tulburări de anxietate au avut multe probleme, capabile celor care nu au avut probleme mentale.

Consecințele fumatului sunt cum să renunți
De Bioexpress pe
Mozaic: Dietele stupide au fost întotdeauna - zafirenergia.hu
Recenzii eficiente împotriva fumatului
Înseamnă malnutriție.

Pentru a fi sincer, ceea ce este cu adevărat trist este că, pe baza unei investigații în curs, vedem că în prezent tratamentele standard nu funcționează pentru aceste părți interesate. Fumătorii de astăzi sunt diferiți de cei de acum 20 de ani. Oricine s-ar putea obișnui cu el a renunțat deja. UVM: Și renunțarea este cu adevărat atât de lipsită de speranță? Am dezvoltat un tratament special pentru fumătorii care au, de asemenea, tulburări de anxietate și l-am comparat într-un studiu randomizat cu un tratament convențional care a condus la terapia de înlocuire a nicotinei și terapia cognitiv-comportamentală.

Indicațiile preliminare arată că această terapie specială pare promițătoare în rândul celor care au încercat-o pentru prima dată, ceea ce înseamnă că acești oameni par să poată renunța cu mai mult succes și să constate că toate acestea sunt mai puțin preocupante decât tratamentul standard.

Ideea noastră este că, dacă oamenii se tem de tensiunea internă și de simptomele de sevraj, le vom dezvălui înainte de a încerca să renunțe, să îi obișnuim cu tensiunile interne, astfel încât să devină mult mai toleranți și să practice cu ei cum să-și schimbe reacțiile mentale. să te stresezi înainte de a „sări” la procedura de renunțare.

Adică încetinim și îi învățăm să nu-și catastrofeze experiențele. În ceea ce privește comportamentul, îi prezentăm la evenimente care provoacă îngrijorare și ne obișnuim cu ei.

Anxietate și țigări

Dacă reacțiile de panică la adulți nu sunt confirmate, pacienții pot pierde capacitatea de a le evoca. Dar dacă nu oferim o strategie de stil de viață fundamental diferită, acestea se pot întoarce cu ușurință. Există un nou suport: utilizarea exercițiului aerob în tulburările de anxietate ale fumătorilor cu o viață sedentară pentru a reduce senzațiile corporale cauzate de panică.

De asemenea, face parte din această logică introducerea diferitelor tipare de comportament pentru a preveni fumatul, așa că încercăm să găsim lucruri sănătoase care „inversează” experiența interioară. Celălalt lucru este de a învăța publicul larg că fumatul nu numai că provoacă probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancerul, dar poate provoca și boli psihice, care pot provoca incapacitate de muncă în aceeași măsură și, în multe cazuri, chiar pot duce la mult Mai repede.