Crește după renunțarea la fumat

Conform datelor științifice, bărbații câștigă în medie 2,8 kg, iar femeile câștigă în medie 3,8 kg.

Veți primi o sperietură dacă renunțați la fumat

Pentru mulți, acest lucru poate fi un factor de descurajare, chiar dacă beneficiile renunțării la fumat compensează în mare măsură riscul ușor de sănătate asociat cu creșterea în greutate.

Puteți preveni sau reduce creșterea în greutate. De ce ne îngrășăm când mă opresc din fumat? Există o serie de schimbări în modul în care dumneavoastră și corpul dumneavoastră lucrați ca urmare a renunțării la fumat.

O consecință a acestui fapt este că obiceiurile tale alimentare și metabolismul corpului tău se pot schimba. Următoarea este o scurtă explicație a motivului pentru care renunțarea la fumat poate duce la creșterea în greutate la unele persoane și modul în care acest lucru poate fi prevenit sau redus.

Câteva beneficii suplimentare pentru sănătate:

Mesele sunt un substitut pentru suplimentul pentru fumat: Când înlocuiți fumatul cu mesele, vă puteți îngrășa cu ușurință. De aceea, este important să alegeți o gustare cu conținut scăzut de calorii în aceste cazuri. Schimbarea gustului: percepția gustului poate deveni mai intensă, făcând mâncarea mai gustoasă, mai aromată și, prin urmare, mai atractivă. Ca urmare, crește și cantitatea de alimente consumate.

10 lucruri fantastice care se întâmplă cu corpul tău după ce încetezi să fumezi

Ar trebui să faceți un efort conștient pentru a lua o doză mai mică pe farfurie și, de preferință, să nu o luați a doua oară. Restabilirea metabolismului la nivelul inițial: fumătorii se caracterizează printr-un nivel mai ridicat de metabolism.

Vă puteți aștepta la o astfel de creștere în greutate după renunțarea la fumat - minorg.hu

După renunțarea la fumat, nivelul metabolismului revine la nivelul anterior anterior. Datorită consumului redus de energie, excesul de energie este stocat ca grăsime. Mai puțină energie: mulți fumători se simt mult mai obosiți în timpul renunțării, făcându-i mai puțin activi, astfel încât utilizează mai puțină energie prin activitatea fizică.

Fumatul, de ce este greu să te lasi de fumat
10 lucruri fantastice care se întâmplă corpului tău după ce ai renunțat la fumat Bine și în formă

Creșterea poftei de mâncare: este posibil să fi fumat în trecut pentru a vă reduce pofta de mâncare și, astfel, pentru a vă menține greutatea la nivelul dorit. Ca urmare a renunțării, vă veți simți mai flămând și apetitul vă poate crește.

Deoarece foamea este un indiciu natural că organismul are nevoie de hrană, cheia în acest caz este să învățăm să gestionăm în mod corespunzător foamea fără să ne îngrășăm în timpul renunțării. Pofta de dulciuri: Multe medicamente, cum ar fi creșterea nicotinei după renunțarea la fumat, afectează echilibrul zahărului din organism.

Fapte cheie despre fumat

Renunțarea scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate declanșa pofte crescute de dulciuri. Câteva idei pentru mese: Consumați porții mai mici, de ex. Mănâncă încet, încearcă să fii ultimul la masă! Mănâncă mușcături mai mici! Mestecați bine în timp ce urmăriți alimentele crescând și consistența după renunțarea la fumat.!

Bea multă apă în timpul meselor! Nu luați a doua oară, nu repetați! Mănâncă fructe ca desert sau lasă desertul!

După ce ai terminat masa, ridică-te de la masă! După masă, alegeți o activitate de nefumători: ieșiți la plimbare, spălați-vă pe dinți, faceți vasele, mestecați cu mestecături fără zahăr, dezvoltați obiceiuri post-masă. Încheierea mesei poate prezenta un risc serios pentru fumat.

Câteva idei despre ce să faci între mese? În special, pofta de dulciuri poate crește.

Iată câteva idei care vă vor ajuta să evitați să mâncați prea multe gustări dulci: Permiteți-vă o cantitate nelimitată de legume crude sau unele fructe, mere, morcovi, țelină, roșii de cocktail, felii de castraveți, broccoli, conopidă și multe altele.!

Păstrați-le în frigiderul din față pentru acces ușor! Purtați întotdeauna gumă de mestecat fără zahăr, bomboane fără zahăr sau altele asemenea.