5 kilograme minus 2 săptămâni cu o dietă medicală: scădere continuă în greutate dr. Cu dieta lui Mercola

Dr. Joseph Mercola Este posibil să-i fi auzit numele în primul rând în legătură cu cartea Dieta fără cereale, care a ocupat, de asemenea, topul bestsellerurilor din New York Times.

pentru

Autorul atrage atenția asupra faptului că, pentru a pierde în greutate, nu este suficient să aduci pur și simplu mai puține calorii în corpul tău, trebuie să te asiguri că nivelul zahărului din sânge este echilibrat și că primești suficiente vitamine și substanțe nutritive.

Datorită dietei, puteți scăpa de cel puțin un kilogram de exces pe săptămână, dar în primele două săptămâni de dietă, nu este neobișnuit să se topească cinci kilograme.

Dieta doctorului Mercola

Dr. Mercola din titlul cărții sale menționate mai sus, puteți ghici deja care va fi baza dietei dumneavoastră. În opinia sa, una dintre principalele cauze ale obezității este o dietă pe bază de cereale, care oferă organismului mult mai mulți carbohidrați decât are nevoie.

Deoarece carbohidrații nu sunt folosiți în absența unui exercițiu suficient, organismul le stochează sub formă de grăsime.

Dar acesta nu este singurul motiv pentru care aportul excesiv de carbohidrați: duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, crește rezistenta la insulina, și șansele de a dezvolta diabet - și problemele de sănătate asociate acestuia. Prin urmare, merită minimizat consumul de cereale, dacă tot mâncați, preferați soiurile de grâu integral.

Mai multe legume crude!

Deoarece legumele conțin cele mai multe vitamine și minerale sub formă brută, dr. Mercola recomandă ca cel puțin o treime din dieta dvs. să fie formată din alimente crude. Mănâncă sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse și alege abur în loc de gătit - care păstrează mai multe vitamine. Dacă este posibil, alegeți fructe și legume de sezon!