Vrei sa slabesti? Nu sări peste micul dejun, doar fii inteligent

1. Ouă: Ouăle sunt principala sursă de proteine. Reduce pofta de zahăr și te umple de energie. Două ouă dimineața sunt pur și simplu perfecte. Să zicem ouă amestecate.

2. Unt de arahide: Da, dar cu grăsime! Da, este suficient de bogat în calorii, dar nici nu vrem să mănânci pe tot parcursul dietei! O lingură de unt de arahide poate stabiliza nivelul zahărului din sânge, deoarece este o sursă bogată de proteine și conține, de asemenea, acizi grași polinesaturați cu lanț lung. Bezony. Abia atunci păstrează măsura!

3. Făină de ovăz: Făina de ovăz este bogată în vitamine și minerale. Ei bine, evident că nu ați renunțat la aceste informații, dar imaginați-vă: începe chiar procesul de ardere a grăsimilor! Dacă doriți să vă mențineți greutatea în timpul sărbătorilor sau preferați să slăbiți, mâncați 250 de grame de astfel de fulgi pe zi.

4. Cafea: Slavă Domnului, iată cafeaua de pe listă, astfel încât toată lumea să poată fi liniștită. Potrivit unui studiu din Hanovra, cafeaua nu numai că ne stimulează metabolismul, dar vă poate ajuta chiar să slăbiți! Mai ales dacă amesteci unt în el! Vă saturează stomacul pe stomacul gol și vă împinge creierul într-o fază ketogenică!

5. Avocado: Superkaya la micul dejun. Este o sursă bogată de proteine și grăsimi vegetale, precum și nutrienți esențiali - inclusiv acizi grași nesaturați. Potrivit unui studiu al Universității Medicale Mashhad, trei linguri de avocado pe zi sunt suficiente pentru a vă scoate din sănătate. Chiar și noroc, crede că este destul de scump.