Numai desigur! - Vă puteți proteja de virușii de iarnă cu metode străvechi încercate și testate

15 ianuarie 2019 | MMK Timp de citire aprox. 4 min

Experții prezic o pandemie de gripă severă în această iarnă. Se spune că procesul va atinge vârful în februarie-martie. Ayurveda declanșează ușor, dar eficient mecanismele defensive și de auto-vindecare ale corpului. Merită, de asemenea, o încercare pentru cei care sunt sceptici în legătură cu aceasta și cred că „atât de mulți hocus pocus este de prisos”. Mezei M. Katalin afirmă cu încredere că nu este vorba de un mileniu de înțelepciune și cunoștințe profunde pe care le poți experimenta dacă încerci aceste practici simple.

Viață și cunoaștere

Termenul Ayurveda este derivat din cuvintele sanscrite Ayurian (viață) și Veda (cunoaștere). Acest sistem filozofic de vindecare și origine indiană se concentrează pe consolidarea vitalității corpului. Pe lângă dieta corectă și echilibrul de activitate și odihnă, cutia sa de instrumente este formată din plante și uleiuri, dar culorile și parfumurile, de exemplu, joacă, de asemenea, un rol cheie. Cel mai important, însă, trăim în armonie cu noi înșine și cu mediul nostru mai restrâns și mai larg. Poate că acesta este cel mai greu lucru de creat în aceste zile.

Rutină de mic dejun - ayurvedică

Potrivit lui Ayurveda, vă puteți ridica puțin mai târziu decât de obicei iarna - timpul optim este între jumătate de săptămână și opt jumătate dimineața. După trezire, mai întâi spălați-vă dinții și apoi curățați-vă limba, de preferință nu cu o periuță de dinți, ci cu un răzuitor de limbă mult mai eficient.

În acest fel, pe lângă produsele reziduale acumulate în timpul nopții, puteți elimina și o parte semnificativă a agenților patogeni. Acest lucru v-a ajutat deja sistemul imunitar să funcționeze.

Puteți scăpa de reziduuri cu o apă de gură uleioasă. Stropiți o lingură de ulei vegetal presat la rece - de preferință ulei de susan - în gură timp de câteva minute. Scuipă-l la sfârșit, de preferință în toaletă. O practică cu adevărat nu atât de gustoasă are o serie de efecte pozitive: contribuie la sănătatea dinților și a gingiilor, previne sau reduce căderea părului și, de asemenea, face pielea mai curată. De asemenea, crește nivelul de energie și chiar te ajută să faci față stresului.

Dacă vă frecați corpul cu ulei călduț, vă puteți îmbunătăți vitalitatea, controlând în același timp echilibrul de căldură. În plus, face articulațiile mai flexibile, mușchii mai tonifiați și uscăciunea pielii redusă. Puteți arunca uleiul de bază cu câteva picături de ulei esențial cald, dulce - de exemplu, intensificatorul stării de spirit portocalii dulci, trandafirul vă face deschis și acceptând - astfel sufletul este netezit. Apoi, există un duș rapid - și puteți începe ziua mai puternic și mai senin.

Mâncare fierbinte, băutură fierbinte

Consumul de alimente crude sau reci, cum ar fi salate, piureuri, nu este, sau cel puțin doar într-o măsură mai mică, recomandat în această perioadă, deoarece acestea suprimă focul digestiei. Astfel, nu numai că apărarea naturală a corpului slăbește, dar până la sfârșitul iernii, s-ar putea să se ridice și câteva kilograme în plus.

Recomandat pentru supe, feluri de mâncare simple și caserole, tot felul de legume precum dovleac, sfeclă, morcovi, cartofi și cartofi dulci.

Sunt bogate în vitamine și minerale, nu în ultimul rând în fibre - ceea ce înseamnă că regenerează corpul fără a duce la excesul de greutate. Fibrele se găsesc și în cereale și orez divers, pe care îl puteți mânca și mai mult iarna.

Puteți folosi un pic mai multă grăsime pentru gătit și prăjit decât de obicei, dar ar trebui să fie de bună calitate, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin. Desigur, organismul are nevoie și de mai multe proteine în acest caz, dar nu îl puteți obține doar din carne - sursele sale excelente sunt, de exemplu, diverse semințe, cum ar fi nucile, alunele, migdalele.

Puteți folosi și condimente încălzitoare: ardei, piper negru, piper Cayenne, nucșoară, curcuma, scorțișoară, ghimbir. Puteți prepara și ceai din ultimele două .

Iarna, s-ar putea să aveți tendința să vă retrageți la coaja melcului. Este important să fii activ din punct de vedere fizic, ceea ce poate fi de la antrenament până la dans la o simplă plimbare. Ayurveda recomandă în primul rând yoga, care depășește cu mult îndeplinirea diferitelor ipostaze - se echilibrează atât spiritual cât și spiritual.

Cu culori împotriva depresiei de iarnă

Așa-numita depresie de iarnă ajunge la mulți oameni în această perioadă a anului - ceea ce este destul de neplăcut în sine, iar în această stare deprimată, inervată, toată lumea se îmbolnăvește mai ușor.

Culorile calde vibrante - precum portocaliul, visiniu, muștar sau auriu - îmbunătățesc mult starea de spirit, nu în ultimul rând căldura.

Este o idee bună să te înconjori de ele sau să le porți.

Intalneste-te cu tine insuti

Potrivit lui Ayurveda, te îmbolnăvești când te îndepărtezi de ceea ce ești cu adevărat.

Desigur, acest lucru este din păcate ușor în aceste zile - în timp ce toți încercăm să îndeplinim așteptări diferite, nu avem prea mult timp și energie pentru a ne gândi la motivul și scopul pentru care am venit în această lume și cine suntem cu adevărat. Cu toate acestea, serile lungi de iarnă oferă o oportunitate de a cunoaște și de a vă împrieteni cu sufletul și puteți găsi, de asemenea, o modalitate de a trăi - nu numai în acest moment, ci în orice moment al anului - în mai mare armonie cu dvs. și cu dvs. mediu imediat și mai larg.

Bunătate, armonie, fericire

„Știința vieții este cea mai glorioasă dintre toate științele pământești, deoarece îl învață pe om să obțină bunătatea în sensul strict al cuvântului”, se spune Csaraka-samhita, denumit și „strămoșul” Ayurveda. Acceptând acest lucru, acordați cât mai mult spațiu calității bunătății, care include valori precum acceptarea, bunătatea, modestia, onestitatea, seriozitatea sau conștientizarea. Dacă le practici suficient de mult timp, ele devin mai întâi un obicei și apoi o parte a naturii tale - rezultând o viață mai armonioasă, mai fericită și mult mai sănătoasă, în care nu mai trebuie să te temi atât de mult de viruși.

Mezei M. Katalin

Ilustrația imaginii recomandate - Sursa: Getty Images